So với các năm trước, đây là đợt nóng kỷ lục lên đến 41,5 độ C. Thời tiết này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều người dân và nguy hiểm hơn với cơ thể các mẹ bầu. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và em bé, trong ngày nắng nóng các mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:
Ăn thực phẩm mát, giải nhiệt
Chia sẻ với PV báo Người đưa tin, bác sĩ Trần Vũ Quang (khoa Sản, bệnh viện Phụ sản Trung ương) cho hay: “Vào ngày nắng nóng, mẹ bầu phải nghỉ đến việc bổ sung nước cho cơ thể, để duy trì các hoạt động trao đổi chất diễn ra một cách bình thường. Đặc biệt, trong thời gian mang thai, nhu cầu nước của cơ thể sẽ tăng lên rất nhiều. Mẹ bầu nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 10-12 ly nước.
Hơn nữa, sau mỗi lần tập thể dục bạn nên uống thêm ít nhất 1 ly nước. Nước trái cây cũng được tính vào tổng lượng nước bạn cần cho một ngày. Tuy nhiên, cà phê, nước ngọt và các loại nước có ga thì không, vì chúng sẽ làm cơ thể mất nước nhiều hơn là lượng nước nạp vào”.
Theo chia sẻ của bác sĩ Quang, thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu cũng nên bổ sung nguồn chất xơ, vitamin và protein từ các loại ngũ cốc. Một lượng ngũ cốc hợp lý sẽ giúp mẹ bầu giảm chứng khó tiêu và phù nề. Sữa chua, sữa uống lên men, kim chi, súp miso… là thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn cho đường ruột, gợi ý hoàn hảo cho chế độ dinh dưỡng ngày hè của mẹ bầu.
Các bà mẹ bầu cần uống nhiều nước giải nhiệt trong những ngày nắng nóng (Ảnh minh họa).
+ Tư thế ngồi: Thay đổi tư thế đứng, nằm sang ngồi phải luôn nhẹ nhàng không đột ngột để hạn chế tình trạng đau lưng và trượt ngã. Sử dụng các động tác chống lưng, chống tay vào đùi hay mặt phẳng (ghế, giường, ...) hoặc vịn (tay vịn cầu thang, thành giường ..), từ từ ngồi và hai chân để tư thế vừa phải. Chọn các ghế ngồi có tựa lưng chắc chắn, ghế có độ chắc và nặng, độ cao vừa phải phù hợp chiều cao khi ngồi tầm 35-50 cm. Khi ngồi nên có gối nhỏ lót sau lưng và không ngồi lâu một chỗ.
+ Tư thế đứng: Hạn chế đứng lâu tại một chỗ, thay đổi trọng lực dồn đều hai chân, tư thế đứng thẳng , thoải mái, thả lỏng. chân luôn rộng ngang bằng vai, bàn chân có thể vị trí trước sau.
Xem thêm:
Miền Bắc nắng nóng kỷ lục: Nỗi khổ của shipper
Hà Nội nóng kỷ lục: 'Cứ đà này không biết trụ được bao lâu nữa'
Mai Thu
