Bỏ ngay 5 thói quen này trước khi ngủ nếu không muốn vòng bụng ngấn mỡ

Bỏ ngay 5 thói quen này trước khi ngủ nếu không muốn vòng bụng ngấn mỡ

Thứ 2, 09/11/2020 | 11:03
Nếu tập luyện và ăn kiêng đều đặn mà vẫn chưa thể “đánh bay” bụng mỡ rất có thể trước khi ngủ bạn đã mắc phải 1 trong 3 thói quen cực kỳ xấu này.

phụ nữ, ai cũng muốn có được một cơ thể thon gọn, cân đối để có thể sống khỏe và tự tin chưng diện. Chính vì vậy nhiều người lao đầu vào tập luyện và ăn kiêng để có số đo 3 vòng ưng ý. Tuy nhiên, có những việc mà chị em ngỡ rất bình thường nhưng lại là tác nhân khiến công sức giảm cân “đổ sông đổ bể”. Đặc biệt việc tăng cân mất kiểm soát thường là hậu quả của các thói quen thiếu lành mạnh, nhất là vào buổi tối. Vì vậy, chị em cần tránh làm những việc này trước khi ngủ, nếu không muốn cân nặng cứ tăng “vèo vèo":

Thức khuya

Sức khỏe - Bỏ ngay 5 thói quen này trước khi ngủ nếu không muốn vòng bụng ngấn mỡ

Nhiều người có thói quen “kè kè” chiếc điện thoại di động bên mình, thậm chí, trước khi đi ngủ họ cũng không thể rời tay khỏi thiết bị này. Thế nhưng, việc dùng điện thoại có thể khiến bạn mải mê lướt mạng và thức muộn hơn. Ngủ không đúng giờ dẫn đến rối loạn giấc ngủ kéo theo nội tiết tố bị ảnh hưởng, gây tăng cân nhanh.

Bên cạnh đó, thức khuya còn khiến chúng ta bị đói vặt mà ăn đêm lại càng gây tích trữ mỡ thừa nhiều hơn. Vì vậy, dù bận rộn đến đâu bạn cũng nên sắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý nếu không muốn ảnh hưởng tới vóc dáng của mình.

Để đèn sáng khi ngủ

Nhiều người có thói quen để đèn sáng khi ngủ nhưng nếu ngủ trong điều kiện ánh sáng dù chỉ ở cường độ thấp cũng ảnh hưởng đến quá trình bài tiết của melatonin, từ đó gây rối loạn nội tiết. Về lâu dài, cơ thể ngày càng tích trữ nhiều mỡ thừa do không thể trao đổi chất vào ban đêm.

Mặc đồ ngủ bó sát

Sức khỏe - Bỏ ngay 5 thói quen này trước khi ngủ nếu không muốn vòng bụng ngấn mỡ (Hình 2).

Nếu mặc trang phục chất liệu dày hay bó chật khi ngủ thì nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên khá nhiều đi kèm cảm giác không thoải mái. Điều này khiến quá trình bài tiết cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể tăng lên, dễ gây béo phì. Do đó, bạn nên chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái để giữ thân nhiệt ở mức hợp lý và có giấc ngủ sâu.

Ăn nhiều trước khi ngủ

Sau bữa tối, cơ thể cần khoảng thời gian nghỉ ngơi, tiêu thụ lượng calo vừa nạp vào. Nếu ăn sát giờ ngủ thì cơ thể sẽ nặng nề, trì trệ, mỡ thừa tích trữ lại, lâu dần khiến vòng 2 ngày càng to vì buổi tối tốc độ chuyển hóa của cơ thể sẽ chậm lại.

Ngoài ra, một thói quen xấu khác cũng gây béo bụng là ăn quá nhiều sau khi tập thể dục buổi tối. Vậy nên, nếu “đổ mồ hôi sôi nước mắt” tập luyện mà cân nặng vẫn không nhúc nhích thì chị em phải xem lại mình có đang mắc sai lầm này hay không.

Uống nhiều nước trước khi ngủ

Sức khỏe - Bỏ ngay 5 thói quen này trước khi ngủ nếu không muốn vòng bụng ngấn mỡ (Hình 3).

Uống nước trước khi ngủ là bình thường, nhưng uống nhiều lại là chuyện khác. Nếu uống quá nhiều nước trước khi ngủ 2 tiếng, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Lúc này cơ thể không những bị phù nề sau khi thức dậy, mà còn dễ bị béo bụng. Hơn nữa uống nhiều nước khiến chúng ta đi tiểu nhiều vào ban đêm dẫn đến ngủ không ngon, gây ra cảm giác căng thẳng, uể oải vào ngày hôm sau. Nếu khát bạn chỉ nên uống 1 cốc nhỏ. Đồng thời trong ngày hãy cố gắng bổ sung đủ nước để đến đêm không phải uống nhiều nước nữa.

Minh Hoa (t/h)

Thói quen xấu khi đi chợ khiến cặp vợ chồng mới cưới mắc ung thư gan

Chủ nhật, 08/11/2020 | 11:00
Hai vợ chồng không thể nghĩ được rằng, chính thói quen đi chợ hàng ngày đã khiến họ mắc bệnh ung thư gan.

Bé 2 tuổi nhiễm trùng ruột vì thói quen rửa bát của mẹ

Thứ 7, 07/11/2020 | 10:09
Tưởng là công việc dễ dàng, tuy nhiên rửa bát sai cách có thể khiến cơ thể thể ngấm dần hóa chất, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập.

10 thói quen xấu khiến lớp mỡ dưới da có cơ hội hồi sinh

Thứ 2, 21/09/2020 | 14:00
Bạn tốn rất nhiều công sức và thời gian cho việc luyện tập và ăn kiêng nhưng kết quả giảm cân lại không như ý muốn.

Những thói quen giúp con người tăng tuổi thọ

Chủ nhật, 20/09/2020 | 21:00
Trên con đường đi tìm cách để kéo dài tuổi thọ, các nhà khoa học đã tìm thấy nhiều điều đáng ngạc nhiên, có thể là những việc làm rất bình thường trong cuộc sống, lại có thể giúp bạn sống lâu hơn.
Cùng chuyên mục

Những công dụng tuyệt vời của cà phê

Chủ nhật, 29/01/2023 | 09:00
Không ít người cho rằng uống cà phê thường xuyên không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu sử dụng đúng cách, đúng thời điểm thì cà phê lại mang đến nhiều công dụng...

Loại củ giá rẻ bán đầy ở chợ có tác dụng rất tốt với sức khỏe, không phải ai cũng biết

Thứ 6, 27/01/2023 | 10:56
Các thành phần có chứa trong củ đậu là đường, tinh bột, phốt pho và canxi...Nhờ đó, củ đậu có vai trò rất lớn đối với sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể chúng ta.

Những triệu chứng cảnh báo ung thư dễ bị nhầm với cảm lạnh

Thứ 6, 27/01/2023 | 08:18
Chuyên gia sức khỏe lưu ý hiện tượng đổ mồ hôi đêm, mệt mỏi, khàn giọng, ho dai dẳng… đôi khi là dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư.

Khoai lang, thực phẩm rẻ tiền nhưng rất tốt cho sức khỏe

Thứ 5, 26/01/2023 | 08:45
Khoai lang được biết đến với nguồn vitamin và khoáng chất, giàu chất xơ và nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe.

Hành trình 12 năm "tìm con" của cặp vợ chồng hiếm muộn

Thứ 4, 25/01/2023 | 09:53
Với gia đình anh Tuân, chị Hương xuân năm nay là một mùa xuân hạnh phúc khi ngôi nhà nhỏ có tiếng nói cười trẻ thơ.
     
Nổi bật trong ngày

Uống rượu vang có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư

Chủ nhật, 29/01/2023 | 13:09
Tất cả đồ uống có cồn, bao gồm rượu vang đỏ và trắng, bia và rượu mạnh, đều có liên quan đến ung thư. Càng uống nhiều, nguy cơ ung thư của bạn càng cao.

Những công dụng tuyệt vời của cà phê

Chủ nhật, 29/01/2023 | 09:00
Không ít người cho rằng uống cà phê thường xuyên không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu sử dụng đúng cách, đúng thời điểm thì cà phê lại mang đến nhiều công dụng...

Điểm đến du lịch phổ biến nhất để ghé thăm vào năm 2023

Chủ nhật, 29/01/2023 | 08:09
Top 10 điểm đến du lịch phổ biến nhất để ghé thăm vào năm 2023 đã được tiết lộ và Malaga ở Tây Ban Nha đã chiếm vị trí đầu tiên.

Sai lầm tai hại cha mẹ thường mắc phải khi cho trẻ ăn sáng

Chủ nhật, 29/01/2023 | 07:10
Bữa sáng được nhiều chuyên gia cho rằng là quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên ăn sáng sai cách có thể khiến trẻ gặp phải các vấn đề về sức khỏe.