Hãy biến bữa sáng của mình thành một bữa tiệc, ăn uống lành mạnh vào bữa sáng có thể giúp bạn giảm cân nhanh và giúp cơ thể bạn phục hồi sau một giấc ngủ say.
Thực tế, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày của bạn. Ăn bữa sáng đầy đủ có thể giúp mức năng lượng trong ngày của bạn không xuống quá thấp. Bởi sau một đêm thức dậy, cơ thể bạn cần được tái cung cấp nhiên liệu. Một số món ăn sau sẽ cực kỳ hữu ích trong việc giảm cân bạn đừng nên bỏ qua vào buổi sáng:
Ngũ cốc
Chắc chắn nếu là một tín đồ ăn kiêng bạn sẽ không lạ với thông tin này. Ngũ cốc là loại thực phẩm giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng. Bạn nên ăn bột yến mạch, các loại hạt, bánh mì vào bữa sáng để cơ thể đủ chất dinh dưỡng mà có thể đốt cháy chất béo không cần thiết.
Trái cây
Bạn có thể bổ sung một số loại trái cây vào buổi sáng cho chế độ giảm cân của mình. Ăn nhiều trái cây vào buổi sáng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng trong cả ngày, cũng như ức chế sự thèm ăn vì thành phần chủ yếu của trái cây là nước. Bạn có thể ăn một quả táo hoặc chuối sau món giàu ngũ cốc vào buổi sáng thay vì những đồ ăn nhiều dầu mỡ, hay đồ ăn nhanh vừa gây hại sức khỏe vừa dễ làm bạn tăng cân.
Sữa chua
Sữa chua không chỉ giúp đẹp da , tăng cường sức đề kháng, dễ tiêu hóa mà còn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời bạn đừng nên bỏ qua. Sữa chua ít chất béo và giàu chất dinh dưỡng, không chỉ thế canxi trong sữa chua còn dồi dào có thể thúc đẩy quá trình giảm cân.
Trứng
