Với phương pháp tập này, bạn sẽ phải chui vào một chiếc túi như kén bằng vải lụa treo lủng lẳng trên không. Ban đầu, người tập sẽ được học cách ngồi gọn trong vỏ bọc bằng lụa, treo lơ lửng trên không, cách mặt sàn khoảng 1m để tĩnh tâm. Khi nằm gọn trong kén vải lụa, người tập như tách mình khỏi mọi thứ xung quanh để nhận thức chính cơ thể, tâm hồn của mình.
Bên trong kén là những người đang hăng say luyện tập
Việc treo ngược người giúp cơ thể đạt lại sự cân bằng, rất tốt cho cơ bụng và căng xương sống, hữu ích cho những người có vấn đề về cổ tay hay tốt cho xương sống sau khi bạn trải qua những chuyến đi dài trên xe lửa hoặc máy bay…
Yoga ngược được sáng tạo bởi huấn luyện viên thể dục Christopher Harrison, dựa trên phương pháp chưa bệnh treo ngược của người Ấn Độ. Hiện nay, không chỉ ở Mỹ mà yoga ngược còn xuấ hiện ở nhiều nước như Ireland, Anh và Italia và rất được ưa chuộng.
Xem clip tập luyện yoga kén
Vũ Vũ
