Tư thế ngủ không chỉ ảnh hưởng tới sự thoải mái của bạn khi nghỉ ngơi mà nó còn ảnh hưởng tới sức khỏe. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học thần kinh Journal of Neuroscience thì hơn cả các chứng như ợ nóng hay ngáy nghủ - tư thế ngủ có thế giúp tránh được các bệnh về thần kinh như Alzheimer hay Parkinson.
Theo đó, nằm sấp và nằm ngửa chính là hai tư thế dễ gây ra các bệnh thần kinh . Nằm nghiêng, chính là tư thế tốt cho cơ thể để loại bỏ những thứ không cần thiết khi ngủ.
Các nhà nghiên cứu đã sử dụng máy chụp MRI để theo dõi đường glymphatic của não bộ, hệ thống chịu trách nhiệm “dọn rác” ra khỏi bộ não. Họ đã phát hiện ra rằng hệ thống này hoạt động hiệu quả nhất khi bạn nằm ngủ nghiêng. Các chất thải của não bộ bao gồm các protein beta-amyloid là các protein tạo nên các mảng bám liên quan tới bệnh Alzheimer. Do đó các nhà nghiên cứu tin rằng tư thế ngủ có thể là một trong các yếu tố ảnh hưởng tới việc phát triển các bệnh về thần kinh.
Ảnh minh họa.
Nếu muốn thay đổi tư thế ngủ, hãy đảm bảo rằng bạn dùng chiếc gối ngủ phù hợp. Theo ông Michael Breus, tác giả cuốn “Kế hoạch giấc ngủ của bác sỹ” thì “Gối là một sản phẩm phục vụ giấc ngủ quan trọng, có ảnh hưởng lớn đối với cả giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn. Mục đích chính của một chiếc gối là để sắp xếp lại các đốt sống cổ để không bị uốn cong hoặc bị kéo căng cơ ở cổ trong khi ngủ.”
Gối quá dày hoặc quá mỏng khiến cho gối không thực hiện được chức năng giữ cho cơ thể được thoải mái khi ngủ. Đầu của bạn cũng không nên lắc lư lên xuống khi ngủ. Ông đưa ra lời khuyên về việc bạn có thể đề nghị người ngủ cùng quan sát khi bạn đặt đầu xuống gối để kiểm tra xem liệu cột sống của bạn có được giữ thẳng khi ngủ hay không.
“Gối ngủ nên đủ dày để lấp đầy khoảng trống giữa tai và vai (khoảng 12,5-15,5 cm)”
