Để lấy lại thăng bằng trong cuộc sống, bạn chỉ cần áp dụng những cách sau sẽ đẩy lùi được stress chỉ trong vòng 5 giây.
Quan tâm đến hiện tại
Bạn đừng ngồi yên một chỗ rồi dán mắt vào màn hình máy tính hoặc điện thoại, mà bạn hãy tham gia vào đội bóng hoặc làm tình nguyện viên tại một khu vườn. Đây không chỉ là niềm vui, nó còn giúp bạn có cơ hội để kết nối với những người khác. Điều đó làm giảm kích thích tố căng thẳng trong bạn và giúp giảm tối đa tình trạng lo âu tổng thể.
Chia nhỏ thời gian nghỉ ngơi
Bạn bận rộn công việc nên không có thời gian nghỉ ngơi dài, vì thế hãy chia nhỏ thời gian đó ra, nghỉ trong vòng 1 vài phút bạn sẽ có cơ hội để thở và lấy lại tinh thần của bạn và nó rất quan trọng đấy.
Tạo tinh thần thật thỏa mái và chia nhỏ thời gian nghỉ ngơi.
Trong thời gian đó, cần tránh xa những thiết bị công nghệ, suy ngẫm lại những việc mà bạn đã từng làm..
Hãy cười thật nhiều
Hãy cười thật to và sảng khoái nếu có thể, mọi lo âu mệt mỏi sẽ tan biến. Hãy học cách hài hước và đừng tiết kiệm nụ cười, nó là “10 thang thuốc bổ” của bạn đấy.
Tập thể dục
Lợi ích của tập thể dục không chỉ là giảm béo mà nó còn giúp ích cho trạng thái tinh thần. Tập luyện thể dục làm tăng chất endorphins trong cơ thể khiến bạn hạnh phúc.
Tập thể dục cũng giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Khi cho mình thói quen tập thể dục bạn sẽ có cảm giác thích thú trong luyện tập và quên đi nhưng muộn phiền đã từng gặp phải.
Thi vị hóa cuộc sống
Hãy trở nên lạc quan và yêu đời trước mọi việc. Những ngày nghỉ cuối tuần, bạn có thể cùng người thân đi picnic, thăm thú những danh thắng nổi tiếng trước khi bắt đầu một tuần làm việc mới.
Xem thêm:
Xin chồng đừng ‘yêu’ điện thoại hơn vợ
M.Thu
