Do nhiều điều kiện, đặc biệt là chế độ ăn uống, bệnh về tuyến tiền liệt ngày càng trẻ hóa. Vì vậy, nam giới nên bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống, luyện tập, thói quen sinh hoạt lành mạnh để phòng tránh bệnh,
Dưới đây là những sai lầm trong chế độ ăn uống
1. Chế độ ăn nhiều chất béo, thịt đỏ có khả năng gây ung thư tuyến tiền liệt cao
Nhiều người thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất béo có nguồn gốc động vật trong bữa ăn hằng ngày. Chất béo này là axit béo bão hòa, theo nghiên cứu, chúng có thể gây ra ung thư tuyến tiền liệt, chẳng hạn như các loại thịt đỏ như lợn, gia súc và cừu,…
2. Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn như giăm bông, xúc xích, bánh ngọt… cũng chứa các chất làm tăng khả năng mắc ung thư tuyến tiền liệt.
3. Ăn ít rau và trái cây
Chế độ ăn uống không cân bằng không chỉ gây béo phì mà còn làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Vì vậy, tốt nhất bạn nên có chế độ dinh dưỡng cân bằng, ăn nhiều rau củ quả, nâng cao khả năng chống oxy hóa của cơ thể, giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Dưới đây là các thực phẩm tốt cho tuyến tiền liệt, bạn nên bổ sung cho cơ thể.
1. Thực phẩm chứa kẽm
Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy, bệnh nhân bị viêm tuyến tiền liệt hoặc ung thư tuyến tiền liệt có lượng kẽm trong cơ thể thấp hơn đáng kể. Do đó, nam giới nên bổ sung thực phẩm chứa kẽm để giúp ngăn ngừa bệnh tuyến tiền liệt, bao gồm hàu, hạt bí ngô, trứng, ngũ cốc nguyên hạt hoặc các loại hạt khô.
2. Thực phẩm chứa selen
Ngoài thực phẩm chứa kẽm thì thực phẩm có chứa selen cũng rất tốt. Selen có thể phát huy khả năng chống oxy hóa của cơ thể, đồng thời nó cũng tham gia vào quá trình trao đổi chất của tuyến tiền liệt, giúp ức chế sự phát triển của khối u tuyến tiền liệt, nên ăn nhiều tỏi, hành tây, súp lơ xanh, đậu nành, đậu đen và các loại đậu khác, cá ngừ, nấm, hạt mè, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung selen.
3. Thực phẩm chứa lycopene
Lycopene là một chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình phì đại tuyến tiền liệt và ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.
Lycopene chủ yếu được tìm thấy trong cà chua, dưa hấu, anh đào, hồng, đu đủ và các loại rau và trái cây khác
4. Cây họ đậu
Isoflavone có trong đậu nành và các loại cây họ đậu khác có thể ức chế sự tăng sinh của mô tuyến tiền liệt. Ngoài ra, nó giúp cải thiện các triệu chứng của phì đại tuyến tiền liệt.
5. Rau và trái cây giàu chất chống oxy hóa
Các loại rau và trái cây giàu cellulose, vitamin C và các chất chống oxy hóa khác có thể ức chế quá trình oxy hóa tế bào hình thành các tổn thương khối u, có tác dụng ngăn ngừa ung thư.
6. Bí đỏ
Bí đỏ rất giàu chất xơ, α- carotene, β -carotene, β - cryptoxanthin, zeaxanthin có tác dụng ức chế ung thư phổi, ung thư vú, ung thư bàng quang, ung thư da,… Hạt bí đỏ có thể cải thiện tăng sản tuyến tiền liệt và cải thiện chất lượng tinh trùng.
QUỲNH CHI (Theo Aboluowang)
