Những điều bạn cần biết để có một thai kì khỏe mạnh

Những điều bạn cần biết để có một thai kì khỏe mạnh

Thứ 4, 23/05/2018 | 15:12
0
Bên trong cơ thể người mẹ gần như thay đổi hoàn toàn khi mang thai, thay đổi hệ xương khớp, tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa, thay đổi nội tiết, đường tiết niệu… Tất cả điều này gây ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe mẹ và thai nhi.

Vậy làm sao để có một thai kì khỏe mạnh? Những mẹo dưới đây sẽ giúp các mẹ gỡ rối.

1. Đánh răng

Mang thai kéo theo những thay đổi ở răng miệng, khiến răng lợi dễ bị viêm, chảy máu và nhiễm khuẩn. Bạn nên đảm bảo đánh răng khoảng 2 lần mỗi ngày, súc miệng với nước muối pha loãng sau mỗi lần đánh răng.

2. Ngủ sớm

Không nên thức khuya khi có bầu vì nó làm bạn thiếu ngủ, mệt mỏi, căng thẳng... không tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Những điều bạn cần biết để có một thai kì khỏe mạnh

Ngủ sớm rất tốt cho sự phát triển của thai nhi

3. Giữ cho mình không bị mất nước, bổ sung chất xơ và nói không với gia vị

Nguyên tắc là nên uống tối thiểu 8 cốc nước (khoảng 200ml/cốc) mỗi ngày, giúp làn da của bạn đàn hồi và không bị mất nước.Thai phụ có xu hướng dễ bị táo bón do hệ tiêu hóa bị chậm lại. Vì thế, bà bầu nên ăn nhiều rau, củ quả cũng như các loại bánh, ngũ cốc có bổ sung chất xơ. Trong quý III, khi van ở đầu dạ dày dễ bị mở ra, gây nên chứng trào ngược thì bạn nên tránh đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều chất béo và gia vị.

4. Tăng cường Vitamin D và bổ sung Canxi

Nên thêm cá chứa dầu, sữa và sữa chua trong dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên ra bên ngoài vì ánh nắng là nguồn tổng hợp vitamin D tốt nhất cho cơ thể. 

Những điều bạn cần biết để có một thai kì khỏe mạnh (Hình 2).

Vitamin D và canxi là hai chất quan trọng cho xương và răng của thai nhi

 5. Chọn trang phục thoải mái

Tăng cân khi mang bầu làm tăng lưu thông máu, dẫn tới cảm giác nóng bức. Khi mang bầu, nhất là vào mùa hè, bạn nên chọn trang phục có chất vải sờ thấy mát, nhẹ tay, thấm mồ hôi như các chất liệu tự nhiên là cotton, giúp làn da “dễ thở”.

6. Không được bỏ bữa sáng

Bữa sáng giàu protein và tinh bột như cháo thịt, bánh mỳ và trứng luộc... giúp bạn duy trì năng lượng trong cả ngày dài.

7. Ngâm chân với muối mỗi tối trước khi đi ngủ

Các hormone trong thai kỳ làm các dây chằng ở chân bị lỏng lẻo. Do đó, chân và mắt cá chân sẽ dễ bị sưng đau khi có tác động. Đồng thời vào tháng thứ 7 các mẹ bầu thường mắc phải chứng phù nề do nhiều nguyên nhân khác nhau. Đây chính là nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ ở mẹ bầu, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.

Những điều bạn cần biết để có một thai kì khỏe mạnh (Hình 3).

Muối ngâm chân Bảo Nhiên là sản phẩm giúp thai kì của mẹ được khỏe mạnh

Tác dụng ngâm chân cùng với Muối ngâm chân Bảo Nhiên sẽ làm giảm tình trạng phù nề, đau nhức bàn chân. Đồng thời hỗ trợ các mẹ an thần, ngủ ngon, giãn tĩnh mạch, lưu thông khí huyết, kích thích tuần hoàn máu, tránh tụ máu, đào thải độc tố trong cơ thể… Chi tiết sản phẩm xem tại: Website: www.baonhien.vn

Phương Thảo

5 loại rau giàu dinh dưỡng phụ nữ mang thai chớ bỏ qua

Thứ 2, 26/02/2018 | 19:00
Khi mang thai, người phụ nữ cần bổ sung các chất dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe của mẹ và chăm sóc tốt cho thai nhi. Dưới đây là 5 loại rau đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai.

5 điều cấm kỵ trong quá trình mang thai các bà bầu nên biết

Thứ 6, 06/10/2017 | 18:00
Mang thai là khoảng thời gian chị em phụ nữ cần cẩn trọng trong mọi hoạt động. Dưới đây là những điều các bà bầu nên chú ý để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.
Cùng chuyên mục

Gặp gỡ anh Hoàng Dũng - Người kể chuyện tình bằng những album cưới

Thứ 5, 28/03/2024 | 16:48
Hoàng Dũng (Dũng Sáu) - Phù thủy ảnh cưới với những khoảnh khắc đầy cảm xúc.

Huyện Quảng Hòa, Cao Bằng: Kinh tế - xã hội duy trì ổn định và có bước phát triển các mục tiêu đề ra

Thứ 5, 28/03/2024 | 14:45
UBND huyện Quảng Hòa đang từng bước nỗ lực hoàn thành các mục tiêu đề ra trên nhiều lĩnh vực như kinh tế, văn hóa – xã hội, quốc phòng – an ninh biên giới,…
     
Nổi bật trong ngày

Giống gà quý tộc đắt đỏ bậc nhất thế giới, giá cả trăm triệu đồng 1 con

Thứ 5, 28/03/2024 | 09:30
Vẻ ngoài độc đáo, độ hiếm và giá trị kinh tế cao khiến những giống gà dưới đây có giá từ hàng trăm đến hàng nghìn USD.

Hy vọng thì tin mà kỳ vọng thì đau

Thứ 5, 28/03/2024 | 19:00
Chúng ta luôn nhầm lẫn giữa hy vọng và kỳ vọng. Trong khi thực tế, 2 điều này hoàn toàn khác nhau.

Clip: Đập cần câu xuống nước cần thủ tá hỏa phát hiện điều đáng sợ

Thứ 5, 28/03/2024 | 19:53
Mới đây, tài khoản @AMAZlNGNATURE đã chia sẻ lên mạng xã hội X (trước đây là Twitter) đoạn video kịch tính, kèm chú thích “luôn kiểm tra dưới nước trước khi bơi”.

Con cá Koi 67 tỷ đồng, lạ thay vẫn có đại gia "bí ẩn" rút hầu bao mua

Thứ 5, 28/03/2024 | 10:33
Một con cá Koi nền trắng lạ mắt đã 2 lần giành chức vô địch, thậm chí nó còn được bán đấu giá khoảng 67 tỷ đồng.

Ai sướng hơn ai?...

Thứ 5, 28/03/2024 | 07:00
Quán cà phê vào sáng chủ nhật khá nhộn nhịp, thường vậy, hai ngày cuối tuần luôn đông hơn các ngày khác trong tuần. Lâu lắm rồi, tôi mới ngồi cà phê với bạn. Có thể do tôi có thói quen ít giao du, nên nhiều khi cả tháng không hề ngồi cà phê.