Chúng cũng chính là thủ phạm gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng đời sống phòng the của bạn. Theo TS. Yvonne K. Fulbright điện thoại di động và laptop là những đồ vật tệ nhất để trong phòng ngủ, vì chúng có ảnh hưởng đến chuyện chăn gối.
Ảnh minh họa
Theo một nghiên cứu gần đây, nhiều người thường có thói quen dùng điện thoại cho đến lúc đi ngủ, thậm chí thức dậy vào ban đêm để làm việc. Điều này làm cho bạn bị ảnh hưởng về mặt tinh thần cũng như tình cảm vì bạn mất đi sự kết nối với nửa kia. Dưới đây là những điều bạn nên lưu ý khi sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng ngủ:
- Tắt các thiết bị điện tử 1 giờ trước khi ngủ: Bạn hãy tắt nguồn điện thoại và các thiết bị khác ít nhất 1 giờ trước khi ngủ. Đồng thời, hãy thông báo với mọi người về việc đó để bạn không bị bỏ lỡ những cuộc trò chuyện quan trọng vào lúc tối muộn. Nếu cảm thấy một tiếng dường như quá khó khăn, hãy kiên nhẫn và tập thói quen này dần dần. Ban đầu hãy tắt điện thoại trong vòng 15 phút, sau đó tăng dần thời gian không sử dụng điện thoại. Thay vào đó, hãy trò chuyện và lắng nghe nửa kia nhiều hơn.
- Nói chuyện với nửa kia về công nghệ: Bạn hãy trao đổi thẳng thắn với nửa kia của mình về việc sử dụng những thiết bị điện tử trong phòng ngủ với những lợi ích và bất lợi của nó.
- Những quy tắc riêng về việc sử dụng thiết bị điện tử trong phòng ngủ: Hãy cùng thỏa thuận với nửa kia và đưa ra những quy tắc chung như không sử dụng điện thoại hay laptop. Hoặc chỉ giới hạn việc sử dụng đến 8h tối, chẳng hạn điện thoại chỉ được sử dụng cho mục đích báo thức.
- Không để điện thoại bên cạnh giường ngủ: Nếu bạn luôn để điện thoại cạnh đầu giường thì hãy thay đổi thói quen xấu này, bởi nó ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của bạn.
