Thạc sĩ, bác sĩ Doãn Thị Tường Vi, Phòng khám dinh dưỡng, Trung tâm y tế dự phòng Hà Nội cho biết, muốn cải thiện tình trạng chậm phát triển chiều cao, rất cần có chế độ dinh dưỡng, tập luyện và sinh hoạt hợp lý.
Bác sỹ cũng cho hay, trước mắt, muốn tăng chiều cao cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Vì chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp cân nặng tăng lên và từ đó chiều cao cũng phát triển.
Vì thế, để tăng chiều cao, các bạn cần chú ý những dưới đây.
Nước lọc
Nước lọc đứng đầu danh sách những đồ uống giúp cải thiện chiều cao. Đây cũng là loại đồ không thể thiếu trong đời sống. Uống đủ nước giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, giúp cho giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn, từ đó hormone tăng trưởng được kích thích sinh ra nhiều hơn giúp cơ thể tăng chiều cao tốt hơn.
Mỗi ngày, bạn nên uống 6-8 ly nước để giúp bạn thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, đồng thời giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Ảnh minh họa. Sữa tươi
Lượng canxi có nhiếu trong sữa tươi có vai trò rất lớn trong việc hình thành xương và các tế bào xương. Sữa tốt cho sự phát triển và giúp hấp thụ protein trong cơ thể.
Vì thế, nếu muốn cải thiện chiều cao, bạn nên bổ sung sữa tươi vào danh sách đồ uống hàng ngày.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành cũng là loại đồ uống được khuyên nên thêm vào thực đơn tăng chiều cao. Vì chúng sẽ giúp bạn bổ sung thêm canxi, protein để cải thiện chiều cao cho cơ thể.
Sữa đậu nành giúp bạn tăng chiều cao. Ảnh minh họa.
Không chỉ giúp bạn tăng chiều cao, sữa đậu nành còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng để khỏe mạnh và tránh được nhiều bệnh.
