Bạn quá lo lắng bởi thân hình mũm mỉm, chết mê với những bộ quần áo đẹp mà không thể mặc được vì quá béo… hay khó khăn, chậm chạp với những hoạt động hàng ngày. "Nhất dáng nhì da", điều này đã đi vào tiềm thức cái đẹp của chị em phụ nữ. Những tuyệt chiêu sau đây sẽ giúp bạn không phải từ bỏ những món ăn hấp dẫn hay nhịn ăn đến xanh xao cả người mà vẫn giảm cân một cách hiệu quả.
Tập thể dục
Cần có tính kiên trì nếu bạn muốn có thân hình thon gon trong thời gian ngắn. Bạn nên đi bộ thường xuyên vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy và sau khi ăn cơm tối xong 30-40 phút.
Đi bộ thường xuyên giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Chạy bộ: Cùng với đôi giày thể thao mềm mại, bạn có thể chạy thể dục ở những khoảng trống như ở sân hoặc ngay tại chỗ. Chạy thường xuyên giúp săn chắc cơ mông và tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Mỗi ngày chạy 20-30 phút là bạn có thể tiêu hao được 300 calo.
Nếu muốn thú vị hơn, bạn hãy tham gia các lớp học múa, aerobic, bơi lội, nhảy zumba, đây là những bài tập đòi hỏi sự vận động toàn thân, vì thế sẽ đốt cháy lượng calo cao và đặc biệt giúp thư giãn và giữ tinh thần luôn thoải mái.
- Thức ăn:
Để vòng 2 không tăng lên mỗi ngày, khẩu phần ăn là điều không thể không chú ý. Hãy hạn chế lượng calo có trong khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn, trong bữa ăn nên ăn nhiều rau, củ, phần ức gà... đặc biệt cần uống nhiều nước (200ml/ ngày). Bên cạnh đó, hạn chế ăn tinh bột, các đồ chiên, nấu nhiều dầu mỡ và các loại nước uống có ga, chất kích thích. Buổi sáng nên ăn nhiều, buổi trưa ăn đủ chất, buổi tối ăn ít, không ăn đêm để tránh gây ra lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể v
