8 điều tuyệt đối tránh để có một giấc ngủ ngon

8 điều tuyệt đối tránh để có một giấc ngủ ngon

Thứ 6, 08/12/2017 | 21:24
0
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, bất kể vì nguyên nhân gì, nếu thường xuyên thiếu ngủ đều sẽ ảnh hưởng tới sinh hoạt và công việc thường ngày. Vì thế, để có một giấc ngủ ngon ngoài việc ăn uống hợp lý bạn cần tránh xa những điều sau đây.

 

Gia đình - 8 điều tuyệt đối tránh để có một giấc ngủ ngon

Để có một giấc ngủ ngon bạn nên giữ cho tinh thần thư thái trước khi đi ngủ (Ảnh minh họa).

Nói "không" với thuốc lá

Một nghiên cứu của trường đại học Y khoa Rochester cho thấy, những người hút thuốc lá sẽ bị thay đổi nhịp của đồng hồ sinh học trong cơ thể. Điều này thực sự ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng giấc ngủ.

Chưa kể, chất nicotin trong thuốc lá làm thần kinh bị kích thích và khiến bạn bị mất ngủ, khó ngủ hơn. Đồng thời thói quen thèm thuốc cũng sẽ khiến bạn tỉnh giấc sớm hơn. Ngủ muộn và dậy sớm sẽ là điều hoàn toàn có hại cho cơ thể.

Tạm gác công việc

Giường ngủ là nơi để bạn thư giãn và nghỉ ngơi sau ngày dài lao động vất vả. Hãy bỏ lại công việc bên ngoài phòng ngủ và dừng suy nghĩ về công việc. Thư giãn tuyệt đối để có giấc ngủ ngon và không mộng mị.

Nói "không" với rượu bia

Nhiều người cho rằng, một ly rượu sẽ giúp bạn dễ dàng ngủ sâu hơn. Nhưng nghiên cứu cho thấy, đồ uống có cồn ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ.

Bạn có thể tỉnh giấc, ngủ không sâu trong đêm khi cơ thể bắt đầu chuyển hóa lượng rượu bạn đã sử dụng.

Theo báo cáo của Tech Insider, đồ uống có cồn hạn chế chuyển động của mắt, ảnh hưởng đến trí nhớ và sự tập trung của bạn.

Không "nghiện" Facebook

Dành nhiều giờ để chat qua Facebook hay bấm "like", bình luận có thể sẽ làm bạn khó có giấc ngủ sâu. Hơn nữa, ánh sáng từ các thiết bị điện tử này cũng được khẳng định là gây rối loạn nhịp sinh học của cơ thể.

Không tiệc tùng nửa đêm

Tiệc tùng và những hoạt động ồn ào vào ban đêm sẽ khiến bạn mệt mỏi, nhanh lão hóa,… Chưa kể, sáng sớm khi ngủ dậy bạn sẽ thấy người mệt mỏi, uể oải vô cùng.

Không xem tivi đến sáng

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, xem tivi nhiều giờ liền sẽ khiến bạn bị suy giảm trí nhớ, chậm chạp và lười vận động. Bên cạnh đó, việc thức đêm sẽ thúc đẩy cơ thể thèm ăn nhiều hơn, ảnh hưởng tới giấc ngủ, thiếu ngủ, mệt mỏi,…

Không hoảng sợ

Đừng xem phim kinh dị hay đọc truyện ma, tin về tội ác trước giờ ngủ. Kích thích quá mức tinh thần với sự sợ hãi có thể gây ác mộng hơn là mang tới những giấc mơ ngọt ngào. Nếu muốn giải trí, bạn có thể xem phim lãng mạn cổ điển hay các kênh mua sắm.

Không ăn nhiều, hay quá no

Ăn nhiều, hay ăn quá no sẽ gây nên cảm giác khó chịu về đêm. Chưa kể, quá trình tiêu hóa cần nhiều năng lượng, việc này sẽ tinh thần của bạn sẽ bị rối loạn và khó đi vào giấc ngủ.

Các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên ăn muộn quá 2-3 giờ trước khi đi ngủ.

Phương Vy (t/h)

Muốn có giấc ngủ ngon hãy chọn ăn những thực phẩm sau cho bữa tối

Thứ 3, 14/11/2017 | 22:00
Không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà những thực phẩm dưới đây còn rất tốt cho giấc ngủ của bạn.

5 loại thực phẩm nên nói không để có giấc ngủ thật ngon

Thứ 3, 24/10/2017 | 20:15
Bổ sung năng lượng cho cơ thể là tốt, tuy nhiên, để có giấc ngủ ngon bạn nên cân nhắc lựa chọn thực phẩm vào bữa tối. Bởi một số thức ăn ngoài tác dụng làm bạn béo phì, chúng còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới giấc ngủ.
Cùng tác giả

Đến vì yêu cưới nhau vì... tiền

Thứ 7, 28/10/2023 | 19:09
Hôn nhân mà nói, ít tiền vẫn có thể hạnh phúc nhưng thiếu tiền thì tình yêu sẽ gặp rủi ro.

Bao dung với người đầu ấp tay gối với mình đâu có bao giờ là thiệt?

Thứ 2, 24/07/2023 | 19:26
Vợ chồng xét cho cùng hiểu để thương và thương nhiều hơn để hiểu. Muốn hiểu chồng, hiểu vợ thì phải thương họ, xót họ.

Giáo viên không phải hàng hóa mà đem... đấu thầu!

Thứ 7, 08/05/2021 | 08:50
Câu chuyện đặt hàng, đấu thầu trong đào tạo giáo viên đang khiến nhiều chuyên gia giáo dục cảm thấy lo lắng, khi giáo viên không phải sản phẩm hàng hóa thông thường.

Ba năm tan một giấc mơ

Thứ 4, 07/04/2021 | 11:00
Quyết định táo bạo đưa cây phong từ “trời Âu” về Việt Nam, những tưởng sẽ tạo ra khung cảnh lãng mạn bậc nhất ở Thủ đô, nhưng chẳng mấy chốc, bỗng phải ngậm ngùi...

Hoài niệm Tết quê

Chủ nhật, 03/02/2019 | 19:00
Những ngày cận Tết thời tiết Hà Nội se se lạnh, người người nhà nhà hối hả chuẩn bị đón Tết. Nhìn màn sương mù giăng lối phủ kín khắp thành phố, tôi bỗng nhớ cồn cào Tết quê.
Cùng chuyên mục

Thế nào là một ngôi trường tốt?

Thứ 4, 20/03/2024 | 13:00
Sự trưởng thành của lũ trẻ là thước đo và cũng là sự trưởng thành, trở nên tốt hơn của mỗi ngôi trường.

Chuyện chưa kể về đám cưới đồng tính nam đầu tiên tại miền núi Nghệ An

Chủ nhật, 17/03/2024 | 15:00
Tình cờ quen nhau trên mạng xã hội Tiktok, cả 2 chàng trai cũng không ngờ chuyện tình đôi lứa đã đâm chồi, nảy lộc và có kết quả là một đám cưới vô cùng ấm áp.

Những đứa trẻ “không gia đình” đem tiếng trống đổi lấy tiếng cười

Thứ 3, 12/03/2024 | 16:00
Đem tiếng trống đổi lấy tiếng cười cho người khác từ lâu đã trở thành thói quen, niềm vui duy nhất của những đứa trẻ tại đoàn lân Long Nhi Đường.

7 việc tuyệt đối không làm sau 9h tối nếu không muốn bệnh tật “ghé thăm”

Thứ 4, 14/02/2024 | 07:10
Theo các chuyên gia, nếu không muốn bệnh tật ghé thăm thường xuyên thì nên tránh xa 7 việc làm dưới đây.

Đừng “vắt kiệt” 3 điều này trong đời, nếu không bạn sẽ hối hận

Thứ 5, 01/02/2024 | 08:13
Trong những ngày cuối năm, bạn nên dành ra một khoảng thời gian để suy ngẫm về mọi thứ, kể cả những gì đã qua và chưa xảy đến.
     
Nổi bật trong ngày

Bí ẩn loài cá "ngủ hè" không ăn vẫn sống đến... 4 năm

Thứ 4, 27/03/2024 | 07:00
Cá phổi đã tồn tại trên Trái đất 390 triệu năm và tiến hóa cơ chế ngủ hè đặc biệt để sống sót qua thời kỳ nắng nóng và hạn hán kéo dài.

Tin tức Đời sống 27/3: Những điều cần biết trong điều trị u nang vú

Thứ 4, 27/03/2024 | 12:13
Cập nhật tin tức đời sống ngày 27/3: Những điều cần biết trong điều trị u nang vú; Cách bổ sung collagen cho cơ thể...

Những thực phẩm đơn giản, dễ tìm giúp giải độc gan trong mùa hè

Thứ 4, 27/03/2024 | 15:00
Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta, đóng vai trò như một “nhà máy lọc”, giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Giống gà quý tộc đắt đỏ bậc nhất thế giới, giá cả trăm triệu đồng 1 con

Thứ 5, 28/03/2024 | 09:30
Vẻ ngoài độc đáo, độ hiếm và giá trị kinh tế cao khiến những giống gà dưới đây có giá từ hàng trăm đến hàng nghìn USD.

Con cá Koi 67 tỷ đồng, lạ thay vẫn có đại gia "bí ẩn" rút hầu bao mua

Thứ 5, 28/03/2024 | 10:33
Một con cá Koi nền trắng lạ mắt đã 2 lần giành chức vô địch, thậm chí nó còn được bán đấu giá khoảng 67 tỷ đồng.