Mệt mỏi vì lệch múi giờ
Với những người hay di chuyển, việc chênh lệch múi giờ khiến họ mệt mỏi. Để có thể rút ngắn khoảng thời gian lấy lại trạng thái bình thường, hãy xác định sự chênh lệch múi giờ nơi cần đến để điều chỉnh lại thói quen về giờ giấc. Nên điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn thay đổi một cách từ từ.
Có thể sử dụng các loại thuốc chuyên dụng có thành phần melatonin, giúp tăng cường các hormone mà cơ thể sản xuất để điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức thông thường.
Vài ngày trước chuyến đi, nhớ ăn ít chất béo, muối, cà phê, đường, tăng cường rau và hoa quả.
Giảm nỗi lo lắng
Một số người thường bị bồn chồn, lo lắng trước khi đến một nơi nào đó như chuyến bay có an toàn...
Trong trường hợp này, bạn nên sử dụng trà xanh. Theo khoa học chứng minh, chất L-Theanine trong trà xanh sẽ giúp thần kinh ổn định hơn và giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Chống say tàu, xe
Nếu thiếu ngủ và lo lắng, bạn rất dễ bị say xe và nôn nao, vì vậy nên ngủ đủ giấc trước khi quyết định đi đâu đó.
Ngoài việc uống thuốc chống say xe, bạn có thể uống một ly nước pha dấm trước khi lên xe. Đừng nên ăn quá no hoặc uống các thứ có cồn trước khi đi.
Một số các sản phẩm có tác dụng chống say như bạc hà và vitamin B6 để giúp cơ thể khỏe mạnh.
Nhai gừng hoặc uống trà gừng cũng là một bài thuốc tự nhiên hữu hiệu. Hoặc bạn nên cắt lát gừng dán vào rốn, lấy băng dính lại là được. Ngậm kẹo gừng cũng là một giải pháp, chất ngọt sẽ giúp bạn tăng cường tuần hoàn não tốt hơn.
Nguy cơ ngộ độc thực phẩm
Tránh những loại trái cây đã gọt vỏ và bổ sẵn, rau và thịt sống bày bán ở dọc đường vì chúng rất dễ bị ruồi nhặng bám vào.
Luôn mang theo một số đồ ăn liền giàu dinh dưỡng để phòng những tình huống bất ngờ như bạn bị nôn, không đi lại được. Cũng nên chuẩn bị một ít chanh cùng với đường và muối hay gừng tươi.
Trước và trong khi đi du lịch, hãy bổ sung thêm sữa chua có chứa probiotic, một loại vi khuẩn tự nhiên có lợi cho hệ tiêu hoá, làm tăng hệ miễn dịch. Trước khi ăn, đừng "mèo lười" rửa tay nha.
Nếu bạn bị tiêu chảy, dùng nước cốt gừng hay cho vài lát vào nước nóng, có tác dụng cầm nôn mửa hoặc tiêu chảy rất tốt.
Chữa bệnh mất ngủ
Hiện tượng này thường xảy ra khi bạn bị quá mệt, quá giấc hay bị lạ lẫm về chỗ ở. Bạn nên mang theo mặt nạ che mắt và bịt tai để tránh ánh sáng và tiếng động khi ngủ.
Một số loại trà thảo dược như trà hoa cúc cũng sẽ khiến bạn dễ dàng khò khò, lấy sức để ngày hôm sau đi "khám phá thế giới" nè.
Giảm tình trạng đau, mỏi cơ
Không thể tránh khỏi tình trạng này nếu bạn phải ngồi yên ở một vị trí trong một chặng đường quá dài. Hãy làm vài động tác thể dục, tập cổ, vai, hay duỗi chân trong chuyến đi.
Ngay sau khi đến nơi, bạn hãy ngâm mình vào bồn tắm nước ấm pha thêm chút muối loãng, cảm giác rất thoải mái đấy.
Theo iOne
