Bí mật về chế độ sinh hoạt của siêu cầu thủ C. Ronaldo

Bí mật về chế độ sinh hoạt của siêu cầu thủ C. Ronaldo

Thứ 5, 21/06/2018 | 11:19
2
Sau pha làm bàn giúp Bồ Đào Nha chiến thắng 1-0 trước Ma-rốc, Cristiano Ronaldo càng khiến người ta phải tò mò, điều gì giúp siêu sao người Bồ Đào Nha có một thể lực sung mãn và kỹ thuật đỉnh cao như vậy?

Từ đầu World Cup tới giờ, C.Ronaldo mới chơi có 95 phút nhưng đã tung 4 cú sút và vào lưới 3 bàn. Cho đến thời điểm này có thể gọi CR7 là Vua phá lưới của World Cup 2018. Vậy điều gì giúp siêu sao người Bồ Đào Nha có một thể lực sung mãn và kỹ thuật đỉnh sao như vậy?

Chế độ ăn uống, tập luyện nghiêm ngặt

Ít ai biết năm 15 tuổi, CR7 có thân hình khá gầy còm và bị chẩn đoán mắc hội chứng tim đập nhanh. Căn bệnh này có thể khiến anh phải từ bỏ sự nghiệp chơi bóng. Tuy nhiên, sau ca phẫu thuật ít ngày người ta đã thấy Ronaldo tập luyện bên trái bóng tròn. 

Để giữ được sức khỏe ổn định,C.Ronaldo đã phải duy trì một chế độ dinh dưỡng đặc biệt. "Ronaldo ăn rất nhiều protein để tạo cơ. Điều đó có nghĩa cậu ấy dùng rất nhiều thịt, trứng và cá. Trước mỗi buổi tập, cậu ấy sử dụng chút đường và carbonhydrate nhằm cung cấp năng lượng", Tiến sĩ Neal Smith, đại học Chichester tiết lộ.

Bí mật về chế độ sinh hoạt của siêu cầu thủ C. Ronaldo

Một bữa ăn trưa của C. Ronaldo

Cầu thủ người Bồ Đào Nha luôn đặt bữa ăn có lượng calo carbonhydrate đạt từ 2.400 đến 3.000, trong khi người thường chỉ 1.200 calo carbonhydrate mỗi ngày.

Với đội ngũ bác sĩ riêng, CR7 luôn lên kế hoạch kiểm soát, tiết chế và bổ sung các chất, tập trung vào các chất có lợi trong việc tăng cường sức mạnh cơ bắp như glycogen, glucose để tăng sự linh hoạt, tốc độ.

Khoa học chứng minh glycogen, glucose có hàm lượng 50% sẽ tăng được 25% sự suy giảm tốc độ chạy nước rút trong khoảng 15 phút cuối trận đấu bóng đá. C.Ronaldo luôn ăn một bữa nhỏ với lượng 600 calo carbonhydrate trước khi trận đấu diễn ra đúng 2 tiếng.

C.Ronaldo luôn kiên trì áp dụng các quy tắc khoa học và kỷ luật. Anh hạn chế các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá… và đặc biệt yêu thích các món chế biến từ cá.

C.Ronaldo rất thích ăn trái cây và không bao giờ bỏ qua các món tráng miệng. Về đồ uống, CR7  thường dùng các loại nước ép từ hoa quả như lê, táo, hoặc dứa. 

Ngoài dinh dưỡng, C. Ronaldo cũng duy trì một chế độ tập luyện cực kỳ nghiêm ngặt.

Các HLV thể lực là những người chịu trách nhiệm lên giáo án cho Ronaldo theo 3 hạng mục: Khả năng di chuyển, phát triển cơ bắp và nạp năng lượng vào cơ thể.

Bình thường, Ronaldo tập 5 ngày mỗi tuần. 3 ngày đầu là những bài tập liên quan đến việc tăng cơ bắp, tốc độ và sức chịu đựng của cơ thể. Ngày thứ 4, anh sẽ tập theo bài của ngày thứ 2 và ngày thứ 5 tập lại toàn bộ giáo án của ngày đầu tiên. Tổng cộng, CR7 có thể phải tập đến 25 bài khác nhau trong mỗi ngày.

Đặc điểm cơ thể làm nên “Chiến thần”

Cơ thể Ronaldo chỉ có 7% là mỡ (ít hơn cả một siêu mẫu), lượng cơ chiếm 50%, con số thông thường ít hơn 46%. Anh có thể tăng nhanh sức mạnh cơ bắp từ 44% – 66% nên có thể bật cao hơn rất nhiều so với các cầu thủ khác khi tranh chấp bóng bổng.

Qua các bài kiểm tra kỹ năng quan sát khi chơi bóng, các chuyên gia nhận thấy C. Ronaldo không chỉ nhìn mỗi bóng mà anh còn nhìn vào chân rồi lên phần hông, quan sát mọi thứ chính xác. Ngay cả quả bóng, anh tập trung nhìn và phán đoán nó sẽ di chuyển tiếp đến đâu.

Bí mật về chế độ sinh hoạt của siêu cầu thủ C. Ronaldo (Hình 2).

Ronaldo bật cao tới 2,3m lập siêu phẩm xe đạp chổng ngược

Trong vòng một cái chớp mắt, chính xác là 900 mili giây anh đã sút một cú sút phạt vào khung thành kể từ lúc sút chân duỗi thẳng và dứt điểm. 

Để xác định lực sút của anh đến đâu, các nhà khoa học đã đặt 6 tấm kính cạnh nhau cùng các thiết bị cảm ứng để ghi lại kết quả.

Kết quả ghi nhận trái bóng đi với vận tốc 35 m/s. Lực sút của Ronaldo mạnh đến nỗi, chỉ sau 2 lần sút, cả 6 tấm kính vỡ tan.

Thêm vào đó, một trong những kỹ thuật đỉnh cao của C.Ronaldo là khả năng đi bóng vô cùng nhanh, sử dụng cả hai má bàn chân để lăn bóng, xoay bóng, hất bóng lên cao và giữ bóng.

Nền tảng thể lực của CR7 là điều không ai phải bàn cãi. Ronaldo có thể đưa ra cú sút phạt kinh điển với vận tốc 100 km/h. Anh có tốc độ chạy như một chiếc siêu xe.

Vận tốc trung bình của anh là 33,6 km/h và đứng đầu trong tốp 5 cầu thủ chạy nhanh nhất thế giới.

Kỷ lục gia thế giới nội dung chạy điền kinh 100m, Usain Bolt từng ví von: "Nếu Cristiano Ronaldo mà tham gia môn điền kinh thay vì bóng đá thì anh ấy có thể còn chạy nhanh hơn cả tôi!".

Ảnh: Những khoảnh khắc đáng chú ý trong trận Bồ Đào Nha gặp Ma-rốc

Thứ 4, 20/06/2018 | 21:41
Trận đấu giữa Bồ Đào Nha với Ma-rốc đã kết thúc với thắng lợi thuộc về Bồ Đào Nha. Trận đấu loạt trận thứ hai bảng B đã diễn ra không kịch tính như mong đợi vì ngay từ phút thứ 5 Ronaldo đã có bàn thắng mang về 3 điểm cho Bồ Đào Nha.

HLV Mourinho: Ronaldo ở Bồ Đào Nha không bằng Ronaldo ở Real Madrid

Thứ 6, 15/06/2018 | 22:39
HLV Mourinho cho rằng ở đội tuyển Bồ Đào Nha, Cristiano Ronaldo không được hỗ trợ đắc lực từ đồng đội như ở Real Madrid.

Ronaldo và "lời nguyền bất lực" trước những nhà vô địch

Thứ 5, 14/06/2018 | 20:00
World Cup 2018 có thể là kỳ World Cup cuối cùng của C. Ronaldo, dù xé lưới tất cả những CLB lớn nhưng ở đội tuyển CR7 chưa từng ghi bàn vào lưới những đội bóng lớn.
Cùng tác giả

Ngân hàng Eximbank thông báo họp ĐHCĐ lần thứ 3, địa điểm gây bất ngờ

Thứ 6, 31/07/2020 | 14:58
Sau 2 lần tổ chức bất thành vì không đủ số lượng cổ đông tham dự theo quy định, ngân hàng Eximbank dự kiến tổ chức đại hội lần thứ 3 vào lúc 9h ngày 17/8 tại Hà Nội.

Từ 0h ngày 31/7, Bình Định tạm dừng hoạt động tất cả các quán bar, karaoke, vũ trường

Thứ 6, 31/07/2020 | 11:04
Không chỉ tạm dừng hoạt động các quán karaoke, massage, vũ trường, từ 0h ngày 31/7, tỉnh Bình Định còn cấm tổ chức các hoạt động dạy thêm, học thêm trong và ngoài nhà trường.

Từ 1/1/2021, chính sách tiền lương và ngày nghỉ của người lao động thay đổi như thế nào?

Thứ 5, 30/07/2020 | 11:03
Từ năm 2021, mỗi lần trả lương, người sử dụng lao động phải thông báo bảng kê trả lương, trong đó ghi rõ các nội dung như: Tiền lương; tiền lương làm thêm giờ; tiền lương làm việc vào ban đêm; nội dung và số tiền bị khấu trừ (nếu có)...

Đà Nẵng: Ập vào kiểm tra giữa trưa, lực lượng chức năng thu giữ 21.000 chiếc khẩu trang không hóa đơn xuất xứ

Thứ 3, 28/07/2020 | 18:48
Chủ nhà khai lô khẩu trang được sản xuất tại một công ty ở tỉnh Vĩnh Phúc và được mua qua trung gian là một công ty tại TP Hà Nội. Tuy nhiên, kết quả kiểm tra lại không như vậy...

Giá xăng E5 tăng nhẹ từ 15h chiều nay 28/7

Thứ 3, 28/07/2020 | 15:18
Tại kỳ điều chỉnh này, giá bán lẻ xăng RON95 được giữ nguyên so với kỳ trước. Trong khi đó xăng E5RON92 tăng nhẹ lên 14.409 đồng/lít.
Cùng chuyên mục

Bất ngờ với cầu thủ dẫn đầu top kiến tạo, ghi bàn tại châu Âu

Thứ 3, 19/03/2024 | 17:11
Không phải Kane, Haaland hay Mbappe.. cầu thủ tham gia trực tiếp vào nhiều bàn thắng nhất ở 7 giải VĐQG hàng đầu châu Âu mùa này là cái tên còn khá lạ lẫm.

ĐT Indonesia hoàn tất nhập tịch cho 2 cầu thủ gốc Hà Lan lúc nửa đêm

Thứ 3, 19/03/2024 | 16:43
Hai cầu thủ có dòng máu Hà Lan, Ragnar Oratmangoen và Thom Haye đã nhập tịch thành công và sẵn sàng thi đấu cho ĐT Indonesia.

Tiếp bước Ben White, một sao Arsenal từ chối lệnh triệu tập của ĐTQG

Thứ 3, 19/03/2024 | 08:37
ĐT Ghana đã nhận phản hồi từ chối từ phía ngôi sao Arsenal là Thomas Partey sau khi điền tên tiền vệ này vào danh sách triệu tập cho đợt thi đấu FIFA Days sắp đến.

Cancelo gặp vấn đề nghiêm trọng, chia sẻ thông điệp đầy hoang man

Thứ 2, 18/03/2024 | 22:21
Truyền thông Tây Ban Nha và Bồ Đào Nha đều loan tin Cancelo đang có vấn đề cá nhân nghiêm trọng, và cầu thủ người Bồ dường như cũng ngầm thừa nhận chuyện này.

HLV Troussier loại Công Phượng, Duy Mạnh trước ngày đấu Indonesia

Thứ 2, 18/03/2024 | 19:52
Nguyễn Công Phượng, Trương Tiến Anh, Giáp Tuấn Dương, Nguyễn Hai Long và Nguyễn Duy Mạnh là 5 cầu thủ bị HLV Troussier gạch tên trước ngày đấu ĐT Indonesia.
     
Nổi bật trong ngày

HLV Klopp bực bội bỏ phỏng vấn khi phải nhận câu hỏi ngớ ngẩn

Thứ 2, 18/03/2024 | 08:38
Những câu hỏi của cánh phóng viên đã khiến HLV Klopp không giữ được bình tĩnh sau khi Liveprpool thua M.U ở Tứ kết FA Cup.

Bất ngờ với cầu thủ dẫn đầu top kiến tạo, ghi bàn tại châu Âu

Thứ 3, 19/03/2024 | 17:11
Không phải Kane, Haaland hay Mbappe.. cầu thủ tham gia trực tiếp vào nhiều bàn thắng nhất ở 7 giải VĐQG hàng đầu châu Âu mùa này là cái tên còn khá lạ lẫm.

Cancelo gặp vấn đề nghiêm trọng, chia sẻ thông điệp đầy hoang man

Thứ 2, 18/03/2024 | 22:21
Truyền thông Tây Ban Nha và Bồ Đào Nha đều loan tin Cancelo đang có vấn đề cá nhân nghiêm trọng, và cầu thủ người Bồ dường như cũng ngầm thừa nhận chuyện này.

Tiếp bước Ben White, một sao Arsenal từ chối lệnh triệu tập của ĐTQG

Thứ 3, 19/03/2024 | 08:37
ĐT Ghana đã nhận phản hồi từ chối từ phía ngôi sao Arsenal là Thomas Partey sau khi điền tên tiền vệ này vào danh sách triệu tập cho đợt thi đấu FIFA Days sắp đến.