Làm sao trị chứng mất ngủ cuối thai kì?

14:48 25/05/2018

Những tháng cuối thai kì mẹ bầu thường mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau, gây nên nhiều rắc rối ảnh hưởng đến sức khỏe cho mẹ và bé. Để cuộc vượt cạn thành công, mẹ nên tìm cách khắc phục giấc ngủ của mình.

Chú ý chế độ ăn uống

Cần bổ sung các loại thực phẩm như: cá hồi, các loại rau quả, loại hạt, uống nước ép, trà cam thảo... sẽ rất tốt cho thai nhi, cho mẹ và còn giúp mẹ sinh khỏe. Mẹ bầu tránh sử dụng các loại thức uống có chứa cafein và đường như cà phê, socola…

Làm sao trị chứng mất ngủ cuối thai kì?

Chú ý chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp mẹ có giấc ngủ ngon hơn

Tập một vài bài tập trước khi ngủ

Tập luyện và nghỉ ngơi rất quan trọng cho sức khỏe bà bầu. Luyện tập thể dục không chỉ tốt cho việc lưu thông khí huyết mà còn giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ cho các mẹ bầu, nhất là với các mẹ bị mất ngủ thường xuyên. Tốt nhất, mẹ nên tập một vài tư thế yoga hay các bài tập thư giãn trước khi ngủ.

Làm sao trị chứng mất ngủ cuối thai kì? (Hình 2).

Thư giãn trước khi ngủ giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn

 

Duy trì quan hệ vợ chồng, nhờ chồng massage cho dễ ngủ

Duy trì quan hệ có tác dụng giúp các mẹ ngủ ngon hơn. Đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi thì giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên hầu hết các mẹ đều gặp phải tình trạng khó ngủ khi thai nhi ngày càng lớn. Vào lúc này thì chuyện ấy giữa hai vợ chồng chính là liều thuốc quý giá nhất giúp bà bầu ngủ ngon hơn cũng như tình cảm vợ chồng được siết chặt hơn. Đây được coi giống như một liều thuốc hữu dụng.

Ngâm chân trước khi ngủ

Một trong những nguyên nhân chính khiến mẹ bầu mất ngủ đó chính là chứng phù nề chân. Phù nề là hiện tượng máu và chất dịch lỏng trong cơ thể bị dồn ứ, không lưu thông tốt, cản trở quá trình tuần hoàn máu từ tĩnh mạch chân trở về tim và ngược lại. Lúc này, ngâm chân với muối thảo dược sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, giảm đau chân cho mẹ bầu, giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn. 

Làm sao trị chứng mất ngủ cuối thai kì? (Hình 3).

 

Với Muối ngâm chân Bảo Nhiên gồm các thành phần thảo dược như: Muối hạt, quế chi, phụ tử, gừng, mộc dược, huyết kiệt… có tác dụng hỗ trợ tốt cho sức khỏe và giấc ngủ của mẹ.

Chi tiết sản phẩm xem tại: Website: http://baonhien.vn 

Phương Thảo

Bạn đang đọc bài viết Làm sao trị chứng mất ngủ cuối thai kì? tại chuyên mục Cần biết của báo điện tử Người Đưa Tin. Mọi thông tin góp ý, chia sẻ xin vui lòng gửi về hòm thư toasoan@nguoiduatin.vn.

Ý kiến bạn đọc (0)

  • Mới nhất

Cùng chuyên mục