Vậy làm sao để có một thai kì khỏe mạnh? Những mẹo dưới đây sẽ giúp các mẹ gỡ rối.
1. Đánh răng
Mang thai kéo theo những thay đổi ở răng miệng, khiến răng lợi dễ bị viêm, chảy máu và nhiễm khuẩn. Bạn nên đảm bảo đánh răng khoảng 2 lần mỗi ngày, súc miệng với nước muối pha loãng sau mỗi lần đánh răng.
2. Ngủ sớm
Không nên thức khuya khi có bầu vì nó làm bạn thiếu ngủ, mệt mỏi, căng thẳng... không tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Ngủ sớm rất tốt cho sự phát triển của thai nhi
3. Giữ cho mình không bị mất nước, bổ sung chất xơ và nói không với gia vị
Nguyên tắc là nên uống tối thiểu 8 cốc nước (khoảng 200ml/cốc) mỗi ngày, giúp làn da của bạn đàn hồi và không bị mất nước.Thai phụ có xu hướng dễ bị táo bón do hệ tiêu hóa bị chậm lại. Vì thế, bà bầu nên ăn nhiều rau, củ quả cũng như các loại bánh, ngũ cốc có bổ sung chất xơ. Trong quý III, khi van ở đầu dạ dày dễ bị mở ra, gây nên chứng trào ngược thì bạn nên tránh đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều chất béo và gia vị.
4. Tăng cường Vitamin D và bổ sung Canxi
Nên thêm cá chứa dầu, sữa và sữa chua trong dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên ra bên ngoài vì ánh nắng là nguồn tổng hợp vitamin D tốt nhất cho cơ thể.
Vitamin D và canxi là hai chất quan trọng cho xương và răng của thai nhi
5. Chọn trang phục thoải mái
Tăng cân khi mang bầu làm tăng lưu thông máu, dẫn tới cảm giác nóng bức. Khi mang bầu, nhất là vào mùa hè, bạn nên chọn trang phục có chất vải sờ thấy mát, nhẹ tay, thấm mồ hôi như các chất liệu tự nhiên là cotton, giúp làn da “dễ thở”.
6. Không được bỏ bữa sáng
Bữa sáng giàu protein và tinh bột như cháo thịt, bánh mỳ và trứng luộc... giúp bạn duy trì năng lượng trong cả ngày dài.
7. Ngâm chân với muối mỗi tối trước khi đi ngủ
Các hormone trong thai kỳ làm các dây chằng ở chân bị lỏng lẻo. Do đó, chân và mắt cá chân sẽ dễ bị sưng đau khi có tác động. Đồng thời vào tháng thứ 7 các mẹ bầu thường mắc phải chứng phù nề do nhiều nguyên nhân khác nhau. Đây chính là nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ ở mẹ bầu, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
Muối ngâm chân Bảo Nhiên là sản phẩm giúp thai kì của mẹ được khỏe mạnh
Tác dụng ngâm chân cùng với Muối ngâm chân Bảo Nhiên sẽ làm giảm tình trạng phù nề, đau nhức bàn chân. Đồng thời hỗ trợ các mẹ an thần, ngủ ngon, giãn tĩnh mạch, lưu thông khí huyết, kích thích tuần hoàn máu, tránh tụ máu, đào thải độc tố trong cơ thể… Chi tiết sản phẩm xem tại: Website: www.baonhien.vn
Phương Thảo
