Nên ăn những loại thực phẩm gì để nhanh hết táo bón?

Nên ăn những loại thực phẩm gì để nhanh hết táo bón?

Thứ 5, 19/07/2018 | 10:57
0
Táo bón là một hội chứng dễ mắc phải ở 30% dân số Việt Nam. Táo bón thường kéo dài trong nhiều ngày và khó khỏi nếu người bệnh không tuân thủ lối ăn uống, sinh hoạt khoa học.

Chính vì vậy, vấn đề khi bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi nhất luôn được rất nhiều người quan tâm. Có khá nhiều thực phẩm hỗ trợ điều trị táo bón tốt mà bạn đọc đa phần chưa biết đến. Hãy cùng Diếp cá vương tìm hiểu nhé.

Trước hết hãy cùng tìm hiểu các nguyên nhân gây chứng táo bón

Táo bón có thể xuất phát từ những nhóm nguyên nhân sau:

- Chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ.

- Uống quá ít nước.

- Không rèn luyện cơ thể, vận động thể dục thể thao.

- Thói quen nhịn đại tiện.

- Căng thẳng, stress làm chứng táo bón trầm trọng thêm.

- Rối loạn thần kinh như: tổn thương rễ, Parkinson, xơ cứng tủy rải rác, tai biến mạchmáu  não thường gây ra chứng táo bón nặng và rất khó chữa.

- Đại tràng ì, chậm nhu động thoái hóa theo tuổi tác.

- Hội chứng ruột kích thích.

Việc điều trị táo bón cần dựa trên các nguyên nhân gây bệnh. Tuy nhiên các chuyên gia đã khuyên rằng đầu tiên bạn cần thay đổi lối ăn uống, sinh hoạt khoa học hơn.

Vậy khi bị táo bón nên ăn các loại thực phẩm gì để hỗ trợ điều trị bệnh nhanh khỏi?

Một số nhóm thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho đường tiêu hóa, cung cấp chất xơ, giúp nhuận tràng thông tiện, cải thiện táo bón nên được ưu tiên trong thực đơn hàng ngày.

Các loại thực phẩm giúp trị táo bón bao gồm:

* Tăng cường rau xanh vào thực đơn cho người bị táo bón

Các loại rau xanh thường chứa hàm lượng lớn vitamin và chất xơ. Rau xanh được coi là nguồn thực phẩm hàng đầu cần bổ sung mỗi khi cơ thể gặp vấn đề bụng đầy chướng, táo bón, khó tiêu. Chất xơ từ thực đơn chứa rau xanh giúp phân vào khuôn và mềm xốp, kích thích nhu động đại tràng, khiến việc đại tiện trở nên dễ dàng hơn. Các loại rau điển hình trị táo bón hiệu quả bao gồm: súp lơ xanh, rau dền, diếp cá, rau má, rau cải, mồng tơi, cần tây… Bạn nên luân phiên thay đổi nhiều loại rau và cách chế biến khác nhau trong thực đơn hàng ngày để tăng cảm giác ngon miệng khi ăn rau hơn nhé. 

Cần biết - Nên ăn những loại thực phẩm gì để nhanh hết táo bón?


* Thực đơn cho người bị táo bón nên có các loại hạt nguyên xơ

Người bị táo bón nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hat, tỉ lệ xơ cao như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, gạo lức, mè đen… Đặc biệt là hạt mè đen với hàm lượng dầu béo cao giúp nhuận tràng thông tiện, trị nhanh chóng chứng táo bón lâu ngày.

Cần biết - Nên ăn những loại thực phẩm gì để nhanh hết táo bón? (Hình 2).


* Một số món cháo trị táo bón

Cháo là dạng thức ăn lỏng dễ hấp thu, rất thích hợp với người mệt mỏi hoặc gặp vấn đề về đường tiêu hóa, chướng bụng, đầy hơi, táo bón. Một số món cháo đặc biệt tốt cho người bị táo bón, giúp nhuận tràng, mềm phân, dễ đại tiện như cháo vừng, cháo tôm rau dền, cháo khoai lang ... Dưới đây là hướng dẫn cách làm cháo tôm rau dền vô cùng thơm ngon:

Nguyên liệu:

- Lá rau dền băm nhuyễn: 1muỗng canh

- Tôm đồng nạc băm nhuyễn: 1 muỗng canh

- Gạo tẻ: 3 muỗng canh

- Dầu ăn tinh luyện: 1muỗng canh

- Nước: 200ml.

Cách làm:

Nấu gạo thành cháo trắng trước. Sau đó cho rau dền và tôm đã bằm nhuyễn vào, thêm chút dầu ăn đảo đều. Nêm nếm gia vị vừa miệng rồi bắc ra.

Cần biết - Nên ăn những loại thực phẩm gì để nhanh hết táo bón? (Hình 3).


Bên cạnh đó, người bị táo bón nên kiêng ăn một số loại thực phẩm sau:

- Không nên dùng chè đặc, cà phê, rượu bia, đồ cay nóng vì chúng làm phân khô hơn, giảm nhu động ruột, khó đi ngoài.

- Lượng đường lactose trong sữa cao có thể khiến bạn đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy trong giai đoạn bị táo bón, nên hạn chế tiêu thụ các chế phẩm từ sữa như sữa tươi, pho mát…

Ngoài chế độ ăn uống ra, người bị táo bón nên kết hợp các lối sống lành mạnh như:

- Uống đủ lượng nước

- Vận động thể dục thể thao,

- Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress

- Áp dụng các bài thuốc dân gian trị táo bón tại nhà từ diếp cá, lô hội, rau má, khoai lang...

- Dùng ngay thực phẩm bảo vệ sức khỏe Diếp cá vương để giảm nhanh chứng táo bón, cải thiện triệu chứng bệnh trĩ, tăng cường chức năng đường tiêu hóa và thanh mát cơ thể. 

Cần biết - Nên ăn những loại thực phẩm gì để nhanh hết táo bón? (Hình 4).


Số đăng ký: 940/2017/ATTP-XNCB

Sản phẩm được hàng ngàn người tin dùng và có mặt tại khắp các nhà thuốc trên toàn quốc.

Áp dụng Diếp cá vương đúng, đủ, chuẩn theo lộ trình 3 tháng, bạn sẽ thấy táo bón chẳng còn là mỗi bận tâm nào hết. Hãy gọi điện đến số 0974 789 199 để được tư vấn chi tiết nhất cách phòng ngừa và giảm nhanh chứng táo bón hoặc gửi lại câu hỏi TẠI ĐÂY.

Phượng Nguyễn

Những bài tập phối hợp hỗ trợ điều trị táo bón cho trẻ đến 99%

Thứ 4, 18/07/2018 | 12:27
Trẻ bị táo bón do nhiều nguyên nhân nhưng mẹ có biết táo bón ở trẻ cũng thường xuất phát từ thói quen lười vận động. Những bài tập phối hợp vận động sau rất hiệu quả, hỗ trợ giảm táo bón cho trẻ mà đa phần các mẹ chưa biết. Hãy cùng Diếp cá vương Gold tìm hiểu nhé.

Tại sao trẻ ăn nhiều rau mà vẫn bị táo bón?

Thứ 5, 05/07/2018 | 10:58
Rất nhiều bà mẹ luôn băn khoăn tại đã cho con ăn nhiều rau vậy mà bé vẫn bị táo bón? Mẹ nên biết rằng nguyên nhân trẻ bị táo bón không đơn thuần từ chế độ ăn thiếu chất xơ.
Cùng chuyên mục

Gặp gỡ anh Hoàng Dũng - Người kể chuyện tình bằng những album cưới

Thứ 5, 28/03/2024 | 16:48
Hoàng Dũng (Dũng Sáu) - Phù thủy ảnh cưới với những khoảnh khắc đầy cảm xúc.

Huyện Quảng Hòa, Cao Bằng: Kinh tế - xã hội duy trì ổn định và có bước phát triển các mục tiêu đề ra

Thứ 5, 28/03/2024 | 14:45
UBND huyện Quảng Hòa đang từng bước nỗ lực hoàn thành các mục tiêu đề ra trên nhiều lĩnh vực như kinh tế, văn hóa – xã hội, quốc phòng – an ninh biên giới,…
     
Nổi bật trong ngày

Giống gà quý tộc đắt đỏ bậc nhất thế giới, giá cả trăm triệu đồng 1 con

Thứ 5, 28/03/2024 | 09:30
Vẻ ngoài độc đáo, độ hiếm và giá trị kinh tế cao khiến những giống gà dưới đây có giá từ hàng trăm đến hàng nghìn USD.

Hy vọng thì tin mà kỳ vọng thì đau

Thứ 5, 28/03/2024 | 19:00
Chúng ta luôn nhầm lẫn giữa hy vọng và kỳ vọng. Trong khi thực tế, 2 điều này hoàn toàn khác nhau.

Clip: Đập cần câu xuống nước cần thủ tá hỏa phát hiện điều đáng sợ

Thứ 5, 28/03/2024 | 19:53
Mới đây, tài khoản @AMAZlNGNATURE đã chia sẻ lên mạng xã hội X (trước đây là Twitter) đoạn video kịch tính, kèm chú thích “luôn kiểm tra dưới nước trước khi bơi”.

Con cá Koi 67 tỷ đồng, lạ thay vẫn có đại gia "bí ẩn" rút hầu bao mua

Thứ 5, 28/03/2024 | 10:33
Một con cá Koi nền trắng lạ mắt đã 2 lần giành chức vô địch, thậm chí nó còn được bán đấu giá khoảng 67 tỷ đồng.

Ai sướng hơn ai?...

Thứ 5, 28/03/2024 | 07:00
Quán cà phê vào sáng chủ nhật khá nhộn nhịp, thường vậy, hai ngày cuối tuần luôn đông hơn các ngày khác trong tuần. Lâu lắm rồi, tôi mới ngồi cà phê với bạn. Có thể do tôi có thói quen ít giao du, nên nhiều khi cả tháng không hề ngồi cà phê.