Phụ nữ thấy 3 dấu hiệu này cần bổ sung ngay thực phẩm giàu estrogen

Phụ nữ thấy 3 dấu hiệu này cần bổ sung ngay thực phẩm giàu estrogen

Thứ 3, 04/01/2022 | 07:00
Estrogen hay còn gọi là nội tiết tố nữ, là một loại hormone quan trọng trong việc duy trì nhan sắc và vóc dáng của chị em.

Bụng béo nhăn nheo

Đối với các bạn nữ, tình trạng béo bụng luôn là vấn đề nan giải mà không người nào muốn gặp phải. Khi càng có tuổi thì tốc độ trao đổi chất trong cơ thể nữ giới sẽ càng suy giảm, từ đó gây tích tụ độc tố và chất thải, dẫn đến béo phì. Ngoài ra, hàm lượng estrogen quản lý sự phân bố chất béo trong cơ thể và buồng trứng nên việc duy trì nội tiết tố này có ảnh hưởng rất quan trọng.

Nếu chức năng buồng trứng bị suy giảm thì sự bài tiết estrogen cũng giảm xuống, từ đó dễ dẫn đến nguy cơ tích tụ nhiều mỡ và gây béo phì. Do đó, nếu chị em nhận thấy vùng bụng béo lên bất thường thì đây có thể là dấu hiệu cơ thể sắp “cạn kiệt” estrogen. Lúc này, chị em cần bổ sung các thực phẩm giàu estrogen vào thực đơn hàng ngày.

Đời sống - Phụ nữ thấy 3 dấu hiệu này cần bổ sung ngay thực phẩm giàu estrogen

Đối với các bạn nữ, tình trạng béo bụng luôn là vấn đề nan giải mà không người nào muốn gặp phải. Ảnh minh họa.

Lớp mỡ thừa ở lưng 

Theo tờ Sohu “lưng chính là tấm gương phản chiếu sức khỏe của phụ nữ”. Nếu phần lưng tương đối mỏng, trắng mịn thì chứng tỏ cơ thể khỏe mạnh, lượng estrogen dồi dào.

Tuy nhiên khi lớp mỡ ở lưng có hiện tượng dày lên khiến cơ thể bạn trông luộm thuộm hơn thì nguyên nhân có thể là do bạn đang gặp vấn đề về xương khớp hoặc estrogen trong cơ thể sắp cạn kiệt. Sở dĩ có biểu hiện này là vì quá trình loãng xương có thể gây mất canxi khi bạn bước vào quá trình lão hóa sớm. Thế nên, tốt nhất cần chú ý bổ sung canxi thường xuyên để ngăn chặn tình trạng này xảy ra.

Mông chảy xệ

Khi tuổi tác càng lớn dần, hàm lượng estrogen trong cơ thể càng suy giảm khiến các cơ bị nhão, thường gặp nhất là vùng mông bị chảy xệ, nhăn nheo. Chính vì vậy, nếu một ngày bạn phát hiện vùng mông trở nên "xấu" đi bất thường thì hãy cân nhắc với nguy cơ thiếu hụt estrogen và có những biện pháp chăm sóc sức khỏe tốt cho bản thân.

Những thực phẩm giúp tăng estrogen 

Đời sống - Phụ nữ thấy 3 dấu hiệu này cần bổ sung ngay thực phẩm giàu estrogen (Hình 2).

Thực phẩm giàu estrogen mà chị em nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Ảnh: Internet.

Estrogen là một loại hormone quan trọng của cơ thể phụ nữ. Estrogen thấp có thể dẫn đến rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, mãn kinh sớm hoặc thậm chí là vô sinh. Bạn có thể bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể bằng những thực phẩm dưới đây: 

Hạt vừng: Hạt vừng có chứa lignan, là chất dinh dưỡng chủ yếu sản sinh estrogen. Trong dầu vừng cũng có chứa chất này nhưng nếu bạn thực sự muốn gặt hái được lợi ích tối đa thì nên ăn vừng ở dạng hạt nguyên chất hơn là sử dụng dầu vừng.

Ngoài ra loại hạt này giàu chất xơ và các khoáng chất khác giúp bổ sung cho cơ thể những vi chất thích hợp. Ăn 1 thìa canh vừng sẽ cung cấp cho bạn 1/10 khẩu phần cần thiết của sắt, magiê, canxi và 4% chất xơ mỗi ngày.

Hạt lanh: Hạt lanh là nguồn cung cấp estrogen dồi dào nhất. Hạt lanh cũng là một nguồn giàu chất xơ và axit béo omega-3. Hạt lanh có thể được tán thành bột và rắc lên ngũ cốc, sữa chua hoặc có thể thêm vào bánh quy trước khi nướng.

Đậu xanh: Đậu xanh là nguồn tự nhiên cung cấp phytoestrogen - một hợp chất tự nhiên có cấu trúc hóa học và tác dụng tương tự estrogen. Hợp chất này là một bổ sung hoàn chỉnh cho kích thích tố nữ và được coi là một estrogen thực vật. Bạn có thể dùng chế phẩm từ đậu xanh như giá đỗ.

Dưa chuột: Dưa chuột rất giàu nước và có phytoestrogen. Vì đang là mùa hè, hãy đảm bảo rằng loại rau xanh nhiều nước này được đưa vào chế độ ăn uống của bạn.

Cà rốt: Cà rốt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Chúng không chỉ giàu estrogen mà còn có chất chống ôxy hóa làm giảm các cơn bốc hỏa xảy ra do sự mất cân bằng hoặc thiếu estrogen ở phụ nữ.

Trúc Chi (t/h theo Sức khỏe & Đời sống, Lao Động)

Phụ nữ thông minh không bao giờ làm 6 điều này

Chủ nhật, 26/12/2021 | 13:00
Người phụ nữ nào cũng mong muốn có một cuộc hôn nhân viên mãn nhưng đôi khi chính họ lại làm những việc khiến mối quan hệ vợ chồng rơi vào bi kịch.

Một nồi lẩu có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe phụ nữ mang thai

Thứ 4, 22/11/2017 | 19:09
Vào mùa lạnh, một nồi lẩu nóng hổi, nghi ngút khói là lựa chọn của nhiều gia đình. Tuy nhiên món “đặc sản” này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, đặc biệt là với phụ nữ mang thai.

4 bệnh phụ nữ mắc nhiều hơn đàn ông và 10 loại thực phẩm cực tốt cho sức khoẻ

Chủ nhật, 19/11/2017 | 14:00
Đảm đương nhiều trọng trách cao cả nhưng đôi khi phụ nữ lại quên quan tâm, săn sóc đến sức khỏe của chính bản thân mình. Bài viết này giới thiệu 10 loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe chị em.

Bí mật sức khỏe phụ nữ muốn giấu

Thứ 2, 15/07/2013 | 11:46
Thực tế không ít dấu hiệu bất thường về sức khỏe hay bị phụ nữ bỏ qua, phần vì họ nghĩ “chuyện này cũng thường thôi”, phần ngại nói ra vì mặc cảm…..
Cùng tác giả

Ngắm căn nhà 52m2 đẹp lung linh của vợ chồng trẻ khiến ai nhìn cũng ngưỡng mộ

Thứ 5, 03/06/2021 | 07:00
Diện tích đất nhỏ hẹp nhưng cặp vợ chồng trẻ ở Đà Nẵng đã xây thành ngôi nhà đẹp như resort cao cấp khiến cộng đồng mạng xôn xao, thích thú.

Hà Nội đóng cửa các quán ăn đường phố, cà phê, trà đá vỉa hè từ 17h hôm nay

Thứ 2, 03/05/2021 | 14:42
Từ 17h hôm nay (3/5), Chủ tịch Hà Nội quyết định, tạm dừng hoạt động đối với các quán ăn, uống đường phố, trà đá vỉa hè, cà phê vỉa hè để phòng, chống Covid-19.

Ấm lòng cái cúi đầu cảm ơn giữa đường của cậu bé

Thứ 3, 20/04/2021 | 11:03
Hành động đẹp và nhân văn của cậu bé khi khoanh tay, cúi người cảm ơn tài xế ô tô nhường đường làm lay động trái tim của bao người.

Dự báo thời tiết: Bão số 10 sẽ suy yếu thành áp thấp nhiệt đới

Thứ 5, 05/11/2020 | 11:17
Dự báo trong 24 giờ tới, bão số 10 di chuyển theo hướng Tây Tây Nam và suy yếu thành áp thấp nhiệt đới đi vào đất liền các tỉnh từ Quảng Ngãi đến Phú Yên.

Bão số 9 mạnh nhất từ đầu năm, nhà cấp 4 có thể bị phá hủy

Thứ 3, 27/10/2020 | 17:38
Bão số 9 là cơn bão rất mạnh, dự kiến sẽ ảnh hưởng tới đất liền trong đêm 27/10 và rạng sáng 28/10. Dự báo khu vực chịu ảnh hưởng nặng nhất là miền Trung nước ta.
Cùng chuyên mục

Thịt bò xào cần tây nhớ thêm vài bước đảm bảo thịt mềm thơm, không dai

Thứ 3, 24/05/2022 | 06:12
Khi xào thịt bò với cần tây chỉ cần thêm vài bước đảm bảo bạn sẽ có món thịt đậm đà, thơm nức lại mềm ngọt, không dai.

Những sai lầm cơ bản khi dùng bột sắn dây

Thứ 3, 24/05/2022 | 06:00
Bột sắn dây vào mùa hè được nhiều người ưa thích vì rất mát, giải nhiệt. Tuy nhiên, nếu không dùng đúng cách sẽ gây hại rất lớn cho sức khỏe.

Chủ tịch Happy Women Leader cùng 2 con “tiếp lửa” bóng đá tại sân Mỹ Đình

Thứ 2, 23/05/2022 | 21:19
Thể theo nguyện vọng và yêu cầu của con trai Tôm, Chủ tịch Happy Women Leader Network Bùi Thanh Hương cùng gia đình đã trực tiếp mua vé tham gia cổ vũ trận chung kết bóng đá nam giữa đội tuyển Việt Nam và Thái Lan.

Bé 2 tuổi bị thủng 5 lỗ ở ruột non vì món đồ chơi quen thuộc

Thứ 2, 23/05/2022 | 21:07
Bé trai 2 tuổi bị đau bụng dữ dội sau khi nuốt viên bi nam châm trong hộp đồ chơi, ngay lập tức người nhà phải đưa bé đi cấp cứu.

Giữa đường đời tấp nập ta bất ngờ... gặp nhau

Thứ 2, 23/05/2022 | 20:00
Việc hai con người xa lạ gặp gỡ nhau, bước cùng nhau qua những chặng đường khắc nghiệt của cuộc đời vốn không phải dễ dàng.
     
Nổi bật trong ngày

Nơi duy nhất trên thế giới trồng được loại hoa hồng đen huyền bí

Thứ 2, 23/05/2022 | 07:00
Trên khắp thế giới chỉ có một nơi duy nhất trồng được loại hoa hồng đang sắp tuyệt chủng này.

8 món đồ tuyệt đối không nên cho vào máy giặt nhiều người vẫn mắc phải

Thứ 2, 23/05/2022 | 08:20
Máy giặt không phải vạn năng nên có một số món đồ bạn không nên cho cho vào máy để tránh bị tổn thất do hư hại.

Tiêm thử nghiệm virus diệt ung thư trên người

Thứ 2, 23/05/2022 | 12:54
Virus nhân tạo giúp chống lại ung thư đã có hiệu quả trong các thí nghiệm tiền lâm sàng trên động vật. Các nhà khoa học đang dự định thử loại virus này trên người.

Bé 2 tuổi bị thủng 5 lỗ ở ruột non vì món đồ chơi quen thuộc

Thứ 2, 23/05/2022 | 21:07
Bé trai 2 tuổi bị đau bụng dữ dội sau khi nuốt viên bi nam châm trong hộp đồ chơi, ngay lập tức người nhà phải đưa bé đi cấp cứu.

Ngoài kia, có một chàng trai... vẫn đang chờ bạn

Thứ 2, 23/05/2022 | 08:20
Tình yêu không thể đánh đổi bằng vật chất, nó được tạo nên nhờ sự gắn kết tình cảm giữa hai con người.