13 loại thực phẩm giúp tóc dày hơn mà không quá tốn kém

Chủ nhật, 12/11/2023 | 08:45
0
Việc bổ sung những thực phẩm lành mạnh như cá hồi, rau xanh, các loại hạt... cũng có thể giúp bạn có được mái tóc chắc khỏe hơn.

Nếu bạn tra Google, bạn sẽ nhận được một số đề xuất về việc làm sao để có được một mái tóc đẹp. Tuy nhiên, thay vì tốn quá nhiều tiền vào kẹo dẻo và thuốc kích mọc tóc, bạn có thể có được một mái tóc dày nhờ thông qua chế độ ăn uống của mình.

Theo Valerie Agyeman, chuyên gia dinh dưỡng và người dẫn chương trình podcast về sức khỏe phụ nữ Flourish Heights, bạn nên ăn những thực phẩm giàu vitamin tan trong chất béo, vitamin B phức hợp, axit béo omega-3 và sắt để giữ cho mái tóc của bạn trông khỏe mạnh.

Nghiên cứu này thậm chí còn gợi ý rằng, việc bổ sung những chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống của bạn đôi khi có thể cải thiện triệu chứng rụng tóc. Nếu những thành phần này nghe có vẻ mơ hồ thì đây là 15 loại thực phẩm bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để cải thiện sức khỏe cho mái tóc của mình.

1. Cá béo

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Thẩm mỹ cho thấy ăn nhiều cá béo có thể khiến tóc bạn dày hơn và giảm lượng tóc chết trên đầu. Cá hồi là một ví dụ điển hình về điều này, cũng như cá thu, cá ngừ và cá trích.

Đời sống - 13 loại thực phẩm giúp tóc dày hơn mà không quá tốn kém

2. Quả hạch

Chất béo lành mạnh là chủ đề được quan tâm hàng đầu khi nói đến mái tóc khỏe mạnh.

Mona Gohara, phó giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trường Y Yale, nói với Yahoo Life rằng các loại hạt kết hợp với chất béo lành mạnh có thể có lợi cho da tóc và móng tay của bạn .

Quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều rất giàu kẽm - nghiên cứu từ năm 2018 cho thấy thiếu những chất này có liên quan đến rụng tóc.

Trong khi đó, Valerie cho biết cô thích hạt dẻ cười vì hàm lượng biotin của chúng. Đây là một loại vitamin B được quảng cáo là có tác dụng duy trì mái tóc chắc khỏe và chắc khỏe.

3. Trứng

Một nguồn biotin tăng cường tóc khác là trứng. Theo Valerie, chúng cũng là nguồn cung cấp kẽm và selen tuyệt vời, các chất dinh dưỡng khác có lợi cho tóc.

4. Đậu

Bạn có thể đã nghe nói rằng việc cung cấp đủ chất đạm là điều cần thiết để có mái tóc khỏe mạnh và thịt không phải là nguồn duy nhất của nó. Mona và Valerie nói với Yahoo Life rằng đậu, đậu xanh, đậu phộng, đậu nành và đậu lăng là nguồn cung cấp keratin tuyệt vời, loại protein cấu thành nên sợi tóc của bạn.

Bạn cũng sẽ nhận được một lượng lớn chất sắt từ các loại đậu.

5. Rau lá xanh đậm

Rau chân vịt, cải xoăn là những loại rau lá xanh đậm chứa nhiều vitamin A. Các nghiên cứu thực sự khuyên bạn nên bổ sung chất dinh dưỡng này từ thực phẩm hơn là từ thực phẩm bổ sung, vì quá nhiều chất này cũng có thể gây tác dụng ngược như rụng tóc.

7. Khoai lang

Những củ khoai lang là một nguồn vitamin A tuyệt vời vì chúng có chứa beta-carotene chuyển hóa thành chất dinh dưỡng.

8. Quả bơ

Valerie cho biết: "Bơ rất giàu Vitamin E, chất chống oxy hóa cung cấp dưỡng chất cho tóc. Chỉ tiêu thụ một quả bơ cỡ trung bình sẽ cung cấp khoảng 28% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn".

9. Hạt

Giống như các loại hạt và cá hồi, hạt chứa nhiều axit béo omega 3 có lợi cho tóc. Chúng cũng chứa vitamin E, kẽm và selen.

Bạn không biết nên chọn loại hạt nào? Hãy thử hạt lanh, hạt chia, hạt hướng dương và hạt bí ngô rồi rắc chúng vào sữa chua hoặc cháo buổi sáng của bạn.

10. Sữa chua

Nói về sữa chua, món ăn sáng chủ yếu chứa nhiều protein cũng như các chất dinh dưỡng và men vi sinh.

Một nghiên cứu trên động vật được công bố trên Thư viện Khoa học Công cộng cho thấy những con chuột được cho ăn sữa chua chứa men vi sinh trong 20–24 tuần đã phát triển bộ lông dày và bóng chỉ sau vài ngày.

11. Ớt

Theo một nghiên cứu năm 2019, vitamin C có thể giúp hấp thu sắt, vì vậy nó có thể giúp những người bị thiếu sắt liên quan đến rụng tóc.

12. Quả mọng

Hầu hết các gợi ý cho đến nay đều là đồ ăn mặn, nhưng trái cây cũng có thể là một cách tuyệt vời để bổ sung vitamin cho mái tóc của bạn.

Các loại quả mọng, hãy nghĩ đến dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất. Những quả chứa nhiều vitamin C, là loại trái cây có múi như cam.

13. Bông cải xanh

Bạn có thể thấy khó chịu khi được bảo ăn bông cải xanh khi còn nhỏ. Nhưng các loại rau xanh giòn, cùng với cải xoăn, rau mầm và rau cải xanh, kết hợp với các chất dinh dưỡng sẽ giúp tóc bạn khỏe mạnh. Chúng bao gồm vitamin A, vitamin C, axit folic và biotin.

Hải Vân (Theo Thesun)

Người phụ nữ sợ hãi khi thấy thứ đáng sợ đậu kín trên tường nhà

Chủ nhật, 12/11/2023 | 08:00
Đoạn clip ghi lại khoảnh khắc kinh hoàng khi một ngôi nhà của một người phụ nữ bị hàng nghìn con mỗi xâm chiếm.

4 loại thực phẩm quen thuộc được ví như "thần dược" giảm tiểu đêm, tiểu nhiều lần

Thứ 6, 03/11/2023 | 17:55
Những loại thực phẩm quen thuộc hay thấy trong vườn lại có tác dụng thần kỳ trong việc cải thiện tình trạng tiểu đêm, tiểu nhiều lần, són tiểu. Cùng theo dõi bài viết sau để thu được mẹo hay cho mình.

Loại rau rẻ bèo nhưng là "siêu thực phẩm" bổ máu và rất tốt cho xương

Thứ 5, 02/11/2023 | 15:46
Đây là loại rau quen thuộc chứa hàm lượng sắt tương đối cao, giá thành lại rẻ hơn thịt bò.

Người mẹ không thể tìm được trường cho con trai vì mái tóc quá đặc biệt

Thứ 3, 24/10/2023 | 12:38
Chỉ vì mái tóc đặc biệt của mình, cậu bé không được nhận vào các trường học.
Cùng tác giả

Clip: 1.700 ô tô tham gia "xếp xe kỷ lục hình bản đồ Việt Nam"

Chủ nhật, 10/07/2022 | 14:04
Chiều ngày 9/7, 1.700 xe ô tô đến từ mọi miền đất nước đã hoàn thành chương trình "Xếp xe kỷ lục hình bản đồ Việt Nam".

5 MV Vpop có lượt xem "khủng" nhất Youtube năm 2018

Thứ 5, 17/01/2019 | 19:15
Người lạ ơi, Chạm đáy nỗi đau, Chạy ngay đi... đều là những MV có lượt xem khủng nhất trong năm 2018.

Ngày 8/3, Đăng Khôi hì hục giặt quần áo giúp vợ khiến fan thích thú

Thứ 5, 08/03/2018 | 15:54
Cách đây vài giờ, Thủy Anh - bà xã nam ca sĩ Đăng Khôi vừa đăng tải lên trang facebook cá nhân một đoạn clip ghi lại cảnh chồng mình đang ngồi giặt quần áo khiến các chị em phụ nữ phát sốt.

Clip: Cố vượt đèn đỏ, bán tải bị tông lật nghiêng giữa ngã tư

Thứ 6, 02/03/2018 | 06:45
Chiếc xe bán tải chạy với tốc độ cao, cố tình vượt đèn đỏ bất ngờ bị xe tải tông lật nghiêng ngay giữa ngã tư.

Clip: Bài học xương máu cho các tài xế ô tô thiếu cẩn thận

Thứ 5, 01/03/2018 | 06:45
Cố vượt lên trên chiếc xe tải chạy cùng chiều, chiếc xe ô tô suýt đối đầu xe khách ngay ở khúc cua khiến nhiều người thót tim.
Cùng chuyên mục

Cặp vợ chồng mắc ung thư chỉ vì thói quen “khó từ bỏ” mỗi ngày

Thứ 5, 22/02/2024 | 10:34
Vừa qua, một cặp vợ chồng ở Trung Quốc đều được chẩn đoán mắc ung thư đại trực tràng cách nhau chỉ một năm.

Đặc sản khiến nhiều người mới nhìn đã thấy sợ, bạn có dám thử?

Thứ 5, 22/02/2024 | 08:30
Ẩm thực thế giới đầy rẫy những món ăn lạ lùng nhưng không nhiều món thực sự trông đáng sợ đến mức nhiều người không dám ăn như món Ariake Dumplings.

Anh nông dân kiếm 3 tỷ đồng từ loại cây quen thuộc trong vườn nhà

Thứ 5, 22/02/2024 | 07:30
Từ một người bán quần áo, nam thanh niên 9X quyết tâm làm giàu với loại cây quen thuộc nhà nào cũng ăn, không ngờ nhẹ nhàng mỗi năm kiếm 2-3 tỷ đồng.
     
Nổi bật trong ngày

Tin tức Đời sống 21/2: Sai lầm tai hại gây ra nhiều vụ thương vong do chó cắn

Thứ 4, 21/02/2024 | 13:27
Cập nhật tin tức đời sống ngày 21/2: Sai lầm tai hại gây nhiều vụ thương vong do chó cắn và bệnh dại; Cách phát hiện sớm trẻ bị ngộ độc chì...

Cặp vợ chồng mắc ung thư chỉ vì thói quen “khó từ bỏ” mỗi ngày

Thứ 5, 22/02/2024 | 10:34
Vừa qua, một cặp vợ chồng ở Trung Quốc đều được chẩn đoán mắc ung thư đại trực tràng cách nhau chỉ một năm.

10 loại quả đắt nhất thế giới, có tiền chưa chắc đã mua được

Thứ 4, 21/02/2024 | 09:56
Nói về thực phẩm xa xỉ nhiều người nghĩ tới các món sang chảnh như cá, thịt bò, rượu vang… ít ai ngờ rằng trái cây cũng có thể được liệt vào danh sách này.

Đặc sản khiến nhiều người mới nhìn đã thấy sợ, bạn có dám thử?

Thứ 5, 22/02/2024 | 08:30
Ẩm thực thế giới đầy rẫy những món ăn lạ lùng nhưng không nhiều món thực sự trông đáng sợ đến mức nhiều người không dám ăn như món Ariake Dumplings.

Loại cây đen sì mọc dại mà giá có “1-0-2" 500 triệu đồng/kg

Thứ 4, 21/02/2024 | 08:30
Có một loại cây được ca ngợi như "viên kim cương" trong thế giới ẩm thực vì chỉ cần vài mảnh vụn của nó cũng đủ kích thích hương vị, do đó giá cũng vô cùng đắt đỏ.