Cụ ông 70 tuổi thân hình đẹp như thanh niên nhờ cách thể dục

Cụ ông 70 tuổi thân hình đẹp như thanh niên nhờ cách thể dục "kỳ lạ"

Thứ 3, 21/05/2024 | 08:00
0
Đi dạo ngoài đường, cụ ông U70 khiến người ta trầm trồ bởi ngoại hình trẻ khỏe như thanh niên.

Vừa qua, cụ ông 70 tuổi thân hình trai tráng như thanh niên gây sốt mạng xã hội. Để có được ngoại hình trẻ hơn tuổi ông Zou Heping ở Trung Quốc, thường xuyên sử dụng núi Gele gần đó làm phòng tập thể dục ngoài trời, tự nhiên của mình.

Thời gian qua, núi Gele độ cao 678 mét so với mực nước biển là nơi tụ tập của những người đam mê thể thao và thể hình. Ở đây cũng có dụng cụ tập thể dục, công viên và đường mòn đi bộ dài.

Với thói quen tập thể dục hàng ngày của Zou bao gồm kéo tạ, leo dây hoặc leo cột, trồng cây chuối và quan trọng nhất là leo núi đã mang lại cho ông sức khỏe dẻo dai.

Đời sống - Cụ ông 70 tuổi thân hình đẹp như thanh niên nhờ cách thể dục 'kỳ lạ'

Ông Zou thoăn thoắt bò kiểu cá sấu lúc xuống núi.

Dù đã 70 tuổi nhưng ông Zou leo hơn 2.500 bậc thang chỉ trong 1 giờ và 50 phút để leo xuống.

Muốn leo nhanh chóng mà vẫn giữ sức, ông Zou đã nghĩ ra các kỹ thuật leo núi độc đáo bao gồm nhảy ếch lúc lên và bò kiểu cá sấu lúc xuống.

Chia sẻ về bí quyết này ông nói, bò không làm tổn thương đầu gối mà nó rèn luyện khả năng phối hợp của các chi. Ngay cả những người trẻ tuổi cũng không thể sánh bằng với người 70 tuổi. Một số đã cố gắng nhưng phải bỏ cuộc, ông nói.

Tính đến nay đã 45 năm ông Zou luyện tập thể thao rèn luyện sức khỏe. Bắt đầu vào năm 1979 khi ông nhận ra tầm quan trọng của việc chạy bộ. Sau đó, ông bắt đầu chạy lên núi, thói quen mà ông đã duy trì đến tận bây giờ.

Nhiều người tỏ ra khâm phục khi những ngày đầu, ông thức dậy lúc 5h30 sáng mỗi ngày và mang theo 20kg nước khi chạy trước khi đi làm lúc 8h sáng. Với thói quen không thể bỏ bây giờ, ông chạy bộ hàng ngày, dù mưa hay nắng, thường để ngực trần và đi chân trần.

Dù đã lớn tuổi nhưng ông Zou vẫn có mái tóc đen và cơ bụng 6 múi.

Chạy bộ và điều quan trọng nhất là tập thể dục, giữ gìn thể lực và thực hiện lối sống tốt của ông Zou.

Ngoài tập thể dục, ông đã kiêng rượu và thuốc lá trong bốn thập kỷ và luôn đi ngủ sớm.

Đời sống - Cụ ông 70 tuổi thân hình đẹp như thanh niên nhờ cách thể dục 'kỳ lạ' (Hình 2).

Nhìn thân hình cuồn cuộn cơ bắp của Zou, không ai tin đây là ông nội đã 70 tuổi.

Sau khi câu chuyện của ông đã truyền cảm hứng của ông Zou được chia sẻ đã truyền nhiều cảm hứng cho nhiều người trên mạng xã hội.

Một số cư dân mạng chia sẻ: “Ông nội Zou thật tuyệt vời, sức mạnh cốt lõi của ông thật đáng kinh ngạc. Ở tuổi 70, thể chất của ông giống như một thanh niên 17 tuổi”.

“Tuổi tác không bao giờ là giới hạn. Quả thực, cuộc sống nằm ở việc tập thể dục. Chỉ có lối sống lành mạnh mới có thể giúp chúng ta trẻ mãi không già”.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên

- Quản lý cân nặng hiệu quả: Theo các chuyên gia, tập luyện giúp giảm cân bằng cách đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp săn chắc và tăng cường trao đổi chất, theo Thanh Niên.

- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Một nghiên cứu được công bố trên Frontiers in Cardiovascular Medicine cho thấy tập thể dục ngăn ngừa cả sự khởi phát và phát triển của bệnh tim. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện khả năng bơm máu của tim, giảm mức huyết áp và cholesterol.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Medicinal Science Sports Exercise, hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Tập thể dục thường xuyên là cách tốt để giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, chúng không thể đảm bảo hoàn toàn cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh.

- Tốt cho tâm trạng: Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Psychiatry cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp giảm lo lắng, trầm cảm và cải thiện tâm trạng. Khi đó, cơ thể sẽ giải phóng endorphin, một chất thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng.

- Giúp ngủ ngon hơn: Tập thể dục thường xuyên có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ và thậm chí là giải quyết vấn đề mất ngủ. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Advances in Preventive Medicine, tập thể dục thường xuyên có thể có tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ.

- Tăng cường khả năng miễn dịch: Thường xuyên tập thể dục giúp cải thiện khả năng điều hòa miễn dịch, trì hoãn sự khởi phát của rối loạn chức năng khi về già.

- Có thể tăng tuổi thọ: Tập luyện cũng có thể kéo dài tuổi thọ. Một phân tích được công bố trên tạp chí Journal of Aging Research đã chứng minh được điều này.

Trúc Chi (t/h)

Cụ bà U70 trẻ như thiếu nữ nhờ 8 năm chỉ làm điều này, dễ đến nỗi ai cũng có thể làm theo

Chủ nhật, 19/05/2024 | 08:00
Một cụ bà U70 sở hữu vóc dáng trẻ trung, không chút mỡ thừa, mỗi khi ra đường bà thường bị nhận nhầm là cô gái 30 tuổi.

Cụ bà U70 mất 15 tỷ đồng sau khi nghe cuộc gọi mạo danh công an

Thứ 4, 08/05/2024 | 07:00
Thủ đoạn giả danh cơ quan công an gọi điện để lừa đảo chiếm đoạt tài sản không phải thủ đoạn mới nhưng nhiều người vẫn mất cảnh giác, sập bẫy của các đối tượng.

Lão nông U70 nhẹ nhàng kiếm 300 triệu đồng nhờ bắt được "con quý hiếm"

Thứ 2, 29/04/2024 | 11:25
Mang bí quyết có "1-0-2" ra khơi, một lão nông đã bắt được mẻ cá quý hiếm, ước tính nhẹ nhàng bỏ túi hơn 300 triệu đồng.

Chàng trai 28 tuổi quyết theo đuổi cụ bà U70 có 11 người con, biết lý do ai cũng trầm trồ

Chủ nhật, 24/09/2023 | 06:30
Nam thanh niên 28 tuổi không hề tính toán khi kết hôn với một người phụ nữ đã gần 70 tuổi. Mặt khác, anh cảm thấy biết ơn khi có vợ.
Cùng tác giả

Ngắm căn nhà 52m2 đẹp lung linh của vợ chồng trẻ khiến ai nhìn cũng ngưỡng mộ

Thứ 5, 03/06/2021 | 07:00
Diện tích đất nhỏ hẹp nhưng cặp vợ chồng trẻ ở Đà Nẵng đã xây thành ngôi nhà đẹp như resort cao cấp khiến cộng đồng mạng xôn xao, thích thú.

Hà Nội đóng cửa các quán ăn đường phố, cà phê, trà đá vỉa hè từ 17h hôm nay

Thứ 2, 03/05/2021 | 14:42
Từ 17h hôm nay (3/5), Chủ tịch Hà Nội quyết định, tạm dừng hoạt động đối với các quán ăn, uống đường phố, trà đá vỉa hè, cà phê vỉa hè để phòng, chống Covid-19.

Ấm lòng cái cúi đầu cảm ơn giữa đường của cậu bé

Thứ 3, 20/04/2021 | 11:03
Hành động đẹp và nhân văn của cậu bé khi khoanh tay, cúi người cảm ơn tài xế ô tô nhường đường làm lay động trái tim của bao người.

Dự báo thời tiết: Bão số 10 sẽ suy yếu thành áp thấp nhiệt đới

Thứ 5, 05/11/2020 | 11:17
Dự báo trong 24 giờ tới, bão số 10 di chuyển theo hướng Tây Tây Nam và suy yếu thành áp thấp nhiệt đới đi vào đất liền các tỉnh từ Quảng Ngãi đến Phú Yên.

Bão số 9 mạnh nhất từ đầu năm, nhà cấp 4 có thể bị phá hủy

Thứ 3, 27/10/2020 | 17:38
Bão số 9 là cơn bão rất mạnh, dự kiến sẽ ảnh hưởng tới đất liền trong đêm 27/10 và rạng sáng 28/10. Dự báo khu vực chịu ảnh hưởng nặng nhất là miền Trung nước ta.
Cùng chuyên mục

Nhu cầu về phục hồi chức năng đang ngày càng gia tăng

Thứ 5, 20/06/2024 | 21:18
Theo ông Vương Ánh Dương, phục hồi chức năng đóng một vai trò quan trọng, là một trong các trụ cột của hệ thống y tế.

Không phải muối, nấu canh cho thêm thứ này đảm bảo đậm vị, nhả hết cặn bẩn

Thứ 5, 20/06/2024 | 19:00
Đá lạnh tưởng chỉ cho vào cốc nước uống giải khát. Tuy nhiên chỉ vài viên đá nhỏ làm theo cách này bạn sẽ bất ngờ trong công việc nấu nướng.

Hải Phòng: Số ca mắc sốt xuất huyết tăng gấp 12,4 lần so với năm 2023

Thứ 5, 20/06/2024 | 18:08
Đến giữa tháng 6/2024, toàn Tp.Hải Phòng ghi nhận 1.032 ca mắc sốt xuất huyết Dengue tại 14/15 quận, huyện, tăng gấp 12,4 lần so với cùng kỳ năm 2023.

Gặp gỡ anh nông dân: Nguyễn Văn Minh Ý và câu chuyện khởi nghiệp đầy lý thú trong lĩnh vực nấm

Thứ 5, 20/06/2024 | 15:31
Xuất thân từ một sinh viên Đại học Công nghệ Thực phẩm TP.HCM nhưng chàng trai Nguyễn Văn Minh Ý đã từng lựa chọn khởi nghiệp kinh doanh máy tính.
     
Nổi bật trong ngày

Chị nông dân bỏ túi 1 tỷ đồng/năm nhờ trồng cây "chiêu tài, hút lộc"

Thứ 4, 19/06/2024 | 07:30
Nông dân Nguyễn Thị Hoan trồng loại quả không chỉ mang ý nghĩa tâm linh, may mắn, tài lộc mà còn được gọi là "cây tiền tỷ”, nhờ đó chị nhẹ nhàng kiếm 1 tỷ đồng.

Ăn 1 mớ rau này như "nhân sâm của người nghèo", ở quê mọc cao như hàng rào

Thứ 4, 19/06/2024 | 15:30
Có một loại rau được gọi là "nhân sâm xanh" do chứa nhiều khoáng chất, chất xơ, hàm lượng canxi không kém sữa tươi. Đặc biệt, được bày bán ở các chợ với giá rẻ bèo.

Anh nông dân "trồng lung tung, nuôi lung tung" thu cả trăm triệu đồng/năm

Thứ 5, 20/06/2024 | 07:30
Từ mô hình tưởng như "trồng lung tung, nuôi lung tung", ông Diệu có thu nhập hàng trăm triệu đồng/năm, góp phần đa dạng hệ sinh thái, nguồn lợị thủy sản.

Luộc rau "đậy vung thì vàng, mở ra mất chất", thử ngay mẹo hay này vừa xanh vừa tăng chất bổ

Thứ 4, 19/06/2024 | 19:00
Luộc rau tưởng đơn giản nhưng không phải ai cũng làm tốt. Nhiều người vẫn chưa xác định được việc luộc rau chuẩn nhất là đậy vung hay mở vung.

Ăn 1 mớ rau này như "nhân sâm của người nghèo", đi chợ nhìn thấy đừng bỏ qua

Thứ 5, 20/06/2024 | 15:30
Một loại rau có bề ngoài đẹp như hoa được ví là "nhân sâm của người nghèo" vì có giá trị dinh dưỡng cao, dùng để bồi bổ sức khỏe.