15 cách để chống lại cơn buồn ngủ trong ngày

15 cách để chống lại cơn buồn ngủ trong ngày

Thứ 5, 25/01/2018 | 14:18
Cách tốt nhất để tràn đầy năng lượng cho một ngày mới là có một giấc ngủ ngon. Nhưng đôi khi, chúng ta không đủ thời gian để nghỉ ngơi. Khi bạn bước đến văn phòng với đôi mắt lờ đờ, một vài cách đơn giản dưới đây có thể giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ và duy trì năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.

1. Không uống quá nhiều cà phê và nước tăng lực

Tư vấn - 15 cách để chống lại cơn buồn ngủ trong ngày

Những đồ uống này giúp cho bạn có thêm năng lượng nhưng chỉ trong một thời gian ngắn. Những chất nhân tạo trong thành phần còn khiến bạn khó phục hồi hoàn toàn năng lượng vào sáng hôm sau.

2. Tắm nước nóng và lạnh

Tư vấn - 15 cách để chống lại cơn buồn ngủ trong ngày (Hình 2).

Hoặc táp nước lạnh vào mặt. Cách đơn giản này luôn hiệu quả.

3. Cung cấp oxy cho não

Tư vấn - 15 cách để chống lại cơn buồn ngủ trong ngày (Hình 3).

Oxy hóa là một cách hiệu quả để giúp trí não tỉnh táo. Bạn có thể thực hiện các bài tập sau để cung cấp oxy cho não:

- Nằm xuống sàn nhà hoặc trên bất kỳ một mặt phẳng nào.

- Đặt một tay vào dạ dày dưới xương sườn của bạn. Đặt một tay lên ngực.

- Hít một hơi thật sâu.

- Giữ ngực cố định.

- Thở nhẹ bằng miệng (như huýt sáo) để đẩy hết không khí trong ngực ra. Cảm thấy bàn tay trên bụng xẹp xuống theo nhịp thở.

Thực hiện bài tập này 5 – 10 lần và bạn sẽ cảm thấy có thêm năng lượng.

4. Ăn kem vào bữa sáng

Tư vấn - 15 cách để chống lại cơn buồn ngủ trong ngày (Hình 4).

Mặc dù nghe có vẻ mâu thuẫn với điểm trên nhưng kem sẽ giúp cho não tỉnh táo bởi sự mát lạnh. Nhưng phương pháp này không nên trở thành thói quen.

 5. Tập thể dục

Không cần phải hoàn thành những bài tập đầy đủ các động tác. Chỉ cần 3 – 5 động tác đơn giản cũng giúp cho bạn cảm thấy đỡ uể oải.

6. Tắm bằng xà phòng nóng với bạch đàn hoặc tinh dầu thông

Tư vấn - 15 cách để chống lại cơn buồn ngủ trong ngày (Hình 5).

Một vài giọt tinh dầu bất kỳ với mùi hương mạnh và xà phòng tắm nóng có thể là phương pháp hữu hiệu. Tắm nóng vào buổi sáng có hiệu quả hơn chúng ta tưởng.

 7. Ra ngoài

Tư vấn - 15 cách để chống lại cơn buồn ngủ trong ngày (Hình 6).

Hoặc ít nhất là mở cửa sổ và hít thở không khí trong lành. Nếu nhiệt độ bên ngoài thấp, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và dễ chịu hơn một chút.

8. Lập kế hoạch

Tư vấn - 15 cách để chống lại cơn buồn ngủ trong ngày (Hình 7).

 Và tuân thủ kế hoạch một cách nghiêm túc. Viết ra những điều quan trọng cần phải làm, đừng để não bị quá tải thông tin. Bằng cách này, ta có thể tập trung hoàn thành nhiệm vụ thay vì phải ghi nhớ chúng.

9. Ăn ít đường

Tư vấn - 15 cách để chống lại cơn buồn ngủ trong ngày (Hình 8).

Lượng đường trong máu cao có thể là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn muốn ăn một chút đồ ngọt, hãy chọn hoa quả.

10. Môi trường làm việc đủ ánh sáng

Tư vấn - 15 cách để chống lại cơn buồn ngủ trong ngày (Hình 9).

Nếu ngồi trong bóng tối, bạn sẽ càng thấy buồn ngủ hơn.

11.Dành 15 -20 phút để nghỉ trưa

Không phải ai cũng có thể ngủ một giấc ngắn nhưng nếu bạn làm được điều đó, hãy tận dụng. 20 phút không giúp hồi phục toàn bộ năng lượng nhưng cũng đủ để nạp lại đôi chút.

12. Dùng những mùi hương mạnh

Tư vấn - 15 cách để chống lại cơn buồn ngủ trong ngày (Hình 10).

Hương vị cam, quýt, cây lá kim, cây đinh hương, quế, gừng nổi tiếng có những mùi hương mạnh.

13. Cười

Nụ cười chân thành giúp bạn thư giãn và quên đi những mệt mỏi tạm thời. Một vài câu chuyện cười hay video vui nhộn có thể giúp bạn quay trở lại làm việc với nhiều năng lượng hơn.

14.Dùng lưỡi chạm vào vòm miệng

Tư vấn - 15 cách để chống lại cơn buồn ngủ trong ngày (Hình 11).

Cảm giác dễ chịu sẽ đánh thức bộ não của bạn ngay lập tức. Không cần thiết phải đặt lưỡi của bạn trên lửa.

15.Thay một đôi tất mới

Tư vấn - 15 cách để chống lại cơn buồn ngủ trong ngày (Hình 12).

Đây có lẽ là mẹo lạ nhất. Tuy nhiên, nếu bạn thay đổi tất vào giữa ngày, bạn sẽ thấy có nhiều năng lượng hơn. Hãy thử và cảm nhận!

Theo Brigh Side

Mẹo giúp cơ thể tràn đầy năng lượng sau bữa trưa

Thứ 4, 27/12/2017 | 13:00
Các hoạt động nhẹ nhàng sau bữa trưa như nhâm nhi một tách cà phê, nghe nhạc hay nhai kẹo cao su… sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng cần thiết cho cơ thể, để bắt đầu giờ làm việc vào ban chiều.

Làm thế nào để lái ô tô đường dài không buồn ngủ? (P1)

Chủ nhật, 20/11/2016 | 23:54
Buồn ngủ là “kẻ thù” trên mỗi hành trình của bất cứ tài xế nào khi di chuyển đường dài. Mách nước vài mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo khi lái xe trong suốt hành trình.