Ba kiểu ăn trưa gây béo, tổn hại sức khỏe mà dân văn phòng hay mắc phải

Ba kiểu ăn trưa gây béo, tổn hại sức khỏe mà dân văn phòng hay mắc phải

Thứ 4, 08/09/2021 | 07:00
Rất nhiều người thích một bữa trưa đơn giản để có đủ năng lượng cho một ngày làm việc. Tuy nhiên, nếu ăn trưa không đúng cách cũng có thể hủy hoại sức khỏe của bạn.

Cuộc sống hiện đại cũng như tính chất công việc mà hiện nay nhiều người chọn ăn trưa ngay tại nơi làm việc với các hình thức ăn khác nhau. Tuy nhiên, nếu ăn uống không đúng cách, thiếu khoa học có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, thậm chí gây ra nhiều bệnh mãn tính.

Đời sống - Ba kiểu ăn trưa gây béo, tổn hại sức khỏe mà dân văn phòng hay mắc phải

Để tiết kiệm thời gian nhiều người chọn cách ăn trưa ngay tại bàn làm việc. Ảnh minh họa.

Ăn quá nhanh 

Giờ nghỉ trưa của dân văn phòng thường rất ít thời gian nên nhiều người có thói quen ăn uống thật nhanh để có thời gian tranh thủ ngủ trưa hoặc hoàn thành nốt công việc còn dở dang.

Theo một số nghiên cứu khi vừa mới ăn xong nếu bạn tập trung trở lại với công việc ngay sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, không tốt cho hệ tiêu hóa.

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên là nên duy trì bữa ăn trưa kéo dài tối thiểu trong 30 phút, từ lúc cầm đũa cho đến lúc đặt bát xuống.

Bạn cần phải nhai chậm rãi trước khi nuốt. Đây cũng là cách bảo vệ dạ dày, hệ tiêu hóa, duy trì chức năng hấp thụ dinh dưỡng tối ưu, tốt cho sức khỏe. 

Hãy nhớ, ăn một bữa trưa ngon miệng sẽ giúp bạn có nửa ngày còn lại hứng khởi, vui vẻ, nhiệt huyết, tràn đầy năng lượng.

Ăn quá nhiều tinh bột

Hiện nay, nhiều người thích ăn các món ăn nhanh hoặc thức ăn chế biến sẵn vào buổi trưa. Đa số các món ăn này chứa thành phần tinh bột nhiều hơn các thành phần khác. Ví dụ như: Bánh mì, mì ăn liền, phở,... 

Các món ăn giàu tinh bột rất dễ hấp thụ vào cơ thể, làm cho bạn có cảm giác no rất nhanh và dễ gây béo phì. Vì vậy, nếu bạn ăn mì bún phở vào bữa trưa, nên chú ý ăn thêm các loại rau và trái cây hoặc kết hợp thêm trứng, thịt.

Ăn trưa với đồ ăn thừa từ tối hôm trước

Rất nhiều người có thói quen mang đồ ăn từ nhà đi làm để tiết kiệm chi phí cũng như thời gian đi mua đồ. Tuy nhiên, bạn không nên mang đồ ăn thừa từ đêm hôm trước để làm bữa ăn trưa cho hôm sau.

Thức ăn để qua đêm, được đun nấu nhiều lần sẽ khiến các chất dinh dưỡng biến mất, thậm chí còn chuyển hóa thành chất độc hại, có nguy cơ gây ra nhiều bệnh như: Đau dạ dày, viêm ruột, ngộ độc thực phẩm, thậm chí là ung thư.

Đời sống - Ba kiểu ăn trưa gây béo, tổn hại sức khỏe mà dân văn phòng hay mắc phải (Hình 2).

Ảnh minh họa.

Cách ăn trưa tốt cho sức khỏe

Các chuyên gia cũng khuyến nghị, một bữa trưa tốt nhất nên có các món ăn đủ protein, chất béo lành mạnh, chất xơ và nhiều rau quả. Và đặc biệt cần nhiều món ăn giàu chất dinh dưỡng để kích thích não và tạo năng lượng cho thời gian làm việc còn lại.

Nếu bạn ăn trưa tại nơi làm việc, hãy ăn cùng đồng nghiệp: Điều này sẽ giúp bạn vui vẻ, giảm căng thẳng, lại có thể tiêu thụ năng lượng một cách lành mạnh nhất.

Vừa dùng bữa xong bạn không nên ăn hoa quả, uống trà ngay. Bởi sau khi ăn, cơ thể cần được nghỉ ngơi và có thời gian để tiêu hóa hết chỗ thức ăn đó.

Hãy vận động nhẹ nhàng sau khi ăn: Không cần phải tập những động tác nặng nề, chỉ cần đi lại nơi làm việc là bạn đã có thể cảm thấy thoải mái và tạo điều kiện cho việc tiêu hóa diễn ra tốt hơn.

Trúc Chi (t/h theo bộ Y tê, Tiền Phong)

Mật ong rất bổ nhưng có năm nhóm người tuyệt đối không nên dùng

Thứ 3, 07/09/2021 | 06:00
Mật ong là thực phẩm bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách dùng đúng để đạt hiệu quả cao.

6 mẹo hay giúp bạn tỉnh táo sau giờ ăn trưa

Thứ 6, 23/07/2021 | 05:00
Nhiều người có cảm giác mệt mỏi sau khi ăn, đặc biệt là sau bữa trưa. Dưới đây là mẹo hay giúp bạn tránh khỏi tình trạng này.

Hà Nội: Nhiều học sinh trường Pascal nhập viện sau bữa ăn trưa

Thứ 6, 16/04/2021 | 21:40
Sau bữa ăn trưa và ăn nhẹ, khoảng 50 em học sinh trường Tiểu học – THCS Pascal có biểu hiện mệt mỏi, đau bụng, buồn nôn.

Thói quen khi ăn trưa khiến dân văn phòng dễ bị đau dạ dày

Thứ 4, 13/01/2021 | 08:00
Một số thói quen trong khi ăn trưa của dân văn phòng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần lẫn thể chất.
Cùng tác giả

Ngắm căn nhà 52m2 đẹp lung linh của vợ chồng trẻ khiến ai nhìn cũng ngưỡng mộ

Thứ 5, 03/06/2021 | 07:00
Diện tích đất nhỏ hẹp nhưng cặp vợ chồng trẻ ở Đà Nẵng đã xây thành ngôi nhà đẹp như resort cao cấp khiến cộng đồng mạng xôn xao, thích thú.

Hà Nội đóng cửa các quán ăn đường phố, cà phê, trà đá vỉa hè từ 17h hôm nay

Thứ 2, 03/05/2021 | 14:42
Từ 17h hôm nay (3/5), Chủ tịch Hà Nội quyết định, tạm dừng hoạt động đối với các quán ăn, uống đường phố, trà đá vỉa hè, cà phê vỉa hè để phòng, chống Covid-19.

Ấm lòng cái cúi đầu cảm ơn giữa đường của cậu bé

Thứ 3, 20/04/2021 | 11:03
Hành động đẹp và nhân văn của cậu bé khi khoanh tay, cúi người cảm ơn tài xế ô tô nhường đường làm lay động trái tim của bao người.

Dự báo thời tiết: Bão số 10 sẽ suy yếu thành áp thấp nhiệt đới

Thứ 5, 05/11/2020 | 11:17
Dự báo trong 24 giờ tới, bão số 10 di chuyển theo hướng Tây Tây Nam và suy yếu thành áp thấp nhiệt đới đi vào đất liền các tỉnh từ Quảng Ngãi đến Phú Yên.

Bão số 9 mạnh nhất từ đầu năm, nhà cấp 4 có thể bị phá hủy

Thứ 3, 27/10/2020 | 17:38
Bão số 9 là cơn bão rất mạnh, dự kiến sẽ ảnh hưởng tới đất liền trong đêm 27/10 và rạng sáng 28/10. Dự báo khu vực chịu ảnh hưởng nặng nhất là miền Trung nước ta.
Cùng chuyên mục

Việt Nam chưa cấp số đăng ký cho 4 siro ho liên quan vụ 66 trẻ tử vong

Thứ 6, 07/10/2022 | 14:54
Đại diện lãnh đạo Cục Quản lý Dược cho biết, qua rà soát Việt Nam chưa cấp số đăng ký cho 4 sản phẩm siro trị ho, cảm lạnh vừa được WHO cảnh báo nguy hiểm.

Hoa hậu Doanh nhân Toàn năng châu Á mùa 4 sẽ diễn ra tại Bình Thuận

Thứ 6, 07/10/2022 | 14:00
Ngày 5/10/2022, UBND tỉnh Bình Thuận đã ký Quyết định số 3334/UBND-KGVXNV chấp thuận cho Công ty Cổ phần Trường Sơn Media tổ chức cuộc thi Hoa hậu Doanh nhân Toàn

Tử vong sau khi bị loại côn trùng ưa thơm, ngọt đốt

Thứ 6, 07/10/2022 | 10:11
Người đàn ông vào viện sau 45 phút bị ong đốt trong tình trạng tím tái mạch, huyết áp không đo được. Dù được tích cực cấp cứu nhưng bệnh nhân đã không qua khỏi.

Chồng ngoại tình hãy học cách "thương thân"

Thứ 6, 07/10/2022 | 07:40
Hôm qua, có một bạn chia sẻ với tôi về vấn đề người phụ nữ đau đớn khi phát hiện ra chồng ngoại tình...
     
Nổi bật trong ngày

Nhật Bản tìm thấy 1 siêu Trái Đất có thể sống được rất gần chúng ta

Thứ 5, 06/10/2022 | 07:00
Các nhà khoa học Nhật Bản vừa tìm ra một “siêu Trái Đất” cách hành tinh chúng ta rất gần, chỉ 37 năm ánh sáng.

4 nhân viên y tế tử vong vì bệnh truyền nhiễm nguy hiểm nhất thế giới

Thứ 5, 06/10/2022 | 15:14
Theo Tổng Giám đốc WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus, sự việc đau lòng xảy ra ở Uganda, nơi có 29 người đã tử vong vì chủng Sudan kháng vắc-xin của virus Ebola.

Cô gái tử vong sau khi nhổ 4 chiếc răng khôn cùng lúc

Thứ 5, 06/10/2022 | 21:27
Bệnh nhân rơi vào hôn mê sâu, sốt cao tới 42 độ C sau 90 phút nhổ răng khôn.

Người đàn ông có huyết tương trắng đục như sữa vì nghiện thức uống này

Thứ 5, 06/10/2022 | 10:17
Nghiện thức uống này 10 năm, người đàn ông 46 tuổi có nhiều hạt u mỡ vùng tay chân, đùi, lưng, huyết tương đục và không đo được mỡ máu.

Chồng ngoại tình hãy học cách "thương thân"

Thứ 6, 07/10/2022 | 07:40
Hôm qua, có một bạn chia sẻ với tôi về vấn đề người phụ nữ đau đớn khi phát hiện ra chồng ngoại tình...