5 thói quen cực kỳ nguy hiểm vào buổi sáng có hại cho sức khỏe

5 thói quen cực kỳ nguy hiểm vào buổi sáng có hại cho sức khỏe

Thứ 3, 05/05/2020 | 04:56
0
Ít ai biết rằng, những thói quen phổ biến vào buổi sáng dưới đây lại mang tới nhiều nguy hại khôn lường đối với sức khỏe của bạn

1. Rời giường đột ngột

Đời sống - 5 thói quen cực kỳ nguy hiểm vào buổi sáng có hại cho sức khỏe

Rời giường từ từ và nhẹ nhàng vào sáng sớm cũng là một cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe. Ảnh minh họa.

Trong khi ngủ, huyết áp của chúng ta ở mức thấp hơn so với bình thường. Nhưng khi thức giấc, huyết áp sẽ tăng lên rất nhanh để trở về mức ổn định.

Vì vậy, đối với những người có tiền sử cao huyết áp, việc rời giường quá nhanh, quá vội vàng vào buổi sáng là vô cùng nguy hiểm, thậm chí còn làm tăng nguy cơ xuất huyết não, vỡ mạch máu não.

Việc rời giường quá nhanh với những tư thế mạnh và đột ngột vào buổi sáng cũng gây nguy hiểm đối với những người mắc xơ cứng động mạch. Nguyên nhân là bởi chứng bệnh này gây cản trở tuần hoàn máu, mà việc thay đổi tư thế đột ngột khi rời giường lại khiến máu dồn về các vị trí khác, khiến lượng máu cung cấp về não bị thiếu hụt, dễ xuất hiện tình trạng ngất, mê man.

Các chuyên gia y tế kiến nghị, vào buổi sáng, bạn nên duy trì nguyên tắc "2-2-1" trước khi rời giường, nghĩa là mở mắt và nằm im trên giường trong 2 phút, tiếp đó ngồi trên giường trong 2 phút, sau cùng đứng cạnh giường trong 1 phút rồi mới nên hoạt động.

2. Không uống nước vào buổi sáng

Vào sáng sớm, máu của chúng ta có độ dính và độ đặc cao hơn so với các thời điểm khác trong ngày. Đây cũng là khoảng thời gian tương đối nguy hiểm vì nguy cơ tắc động mạch ở mức cao.

Để cải thiện tình trạng này, bạn nên uống một cốc nước ấm sau khi rời giường để máu được pha loãng. Chỉ chưa tới 10 phút máu sẽ đi vào dạ dày và được hấp thụ thông qua ruột, sau đó tiến vào hệ thống tuần hoàn.

Thói quen này sẽ giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ trúng gió hoặc nhồi máu cơ tim vào buổi sáng.

3. Dùng sức khi đi vệ sinh

Đời sống - 5 thói quen cực kỳ nguy hiểm vào buổi sáng có hại cho sức khỏe (Hình 2).

Dùng sức rặn quá mạnh khi đi đại tiện không phải là một lựa chọn thích hợp, đặc biệt là vào buổi sáng sớm. Ảnh minh họa.

Các chuyên gia y tế cảnh báo, dùng sức đi đại tiện vào buổi sáng sớm sẽ tăng nguy cơ xuất huyết não.

Nguyên nhân là bởi vào thời điểm mới thức dậy, huyết áp của chúng ta đang trong trạng thái lên cao. Việc dùng sức rặn khi đi đại tiện sẽ tăng áp lực trong ổ bụng, khiến huyết áp càng lên cao hơn.

Đặc biệt, nếu người bệnh có tiền sử mắc xơ cứng động mạch não, chỉ cần một chút tác động mạnh cũng có thể khiến một số động mạch nhỏ bị phình vỡ và gây nên tình trạng xuất huyết.

Các chuyên gia cho rằng, nếu gặp khó khăn trong việc đại tiện, thay vì dùng sức rặn, bạn nên tăng cường ăn rau củ và các thực phẩm giàu chất xơ. Nếu tình trạng không được cải thiện hoặc ngày càng trở nên nghiêm trọng, người bệnh nên tiến hành thăm khám và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

4. Bữa sáng ăn nhiều dầu mỡ hoặc ăn đồ quá mặn

Đời sống - 5 thói quen cực kỳ nguy hiểm vào buổi sáng có hại cho sức khỏe (Hình 3).

Một bữa sáng quá nhiều dầu mỡ, quá mặn và thiếu rau củ không phải là lựa chọn tốt đối với sức khỏe. Ảnh minh họa.

Các món chiên, rán thường nằm trong danh sách đồ ăn sáng yêu thích của nhiều người châu Á. Nhưng trên thực tế, bắt đầu ngày mới bằng những món ăn nhiều giàu mỡ hoặc quá mặn lại hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.

Thực tế đã cho thấy, những loại thực phẩm này không chỉ có hàm lượng chất béo cao mà còn chứa rất nhiều calo.

Trong khi đó, các bệnh nhân có tiền sử mắc cao huyết áp, việc ăn quá nhiều món chiên, rán sẽ làm tăng lipid trong máu. Tương tự như vậy thói quen ăn đồ mặn lại khiến tình trạng xơ vữa động mạch trở nên tồi tệ hơn.

Chuyên gia dinh dưỡng kiến nghị, thực đơn để bắt đầu ngày mới một cách lành mạnh nên có các món thanh đạm như cháo, sữa, trứng luộc… và không thể thiếu trái cây cùng rau củ.

5. Tập thể dục quá sớm vào mùa lạnh

Đời sống - 5 thói quen cực kỳ nguy hiểm vào buổi sáng có hại cho sức khỏe (Hình 4).

Vào mùa thu và mùa đông, nhiệt độ trong nhà và ngoài trời có sự chênh lệch tương đối lớn, nhất là buổi sáng sớm.

Bởi vậy, trong khoảng thời gian trời trở lạnh, thói quen tập thể dục quá sớm vào buổi sáng không những không có lợi cho cơ thể mà còn làm tăng nguy cơ mắc cảm lạnh và nhiều biến chứng nguy hiểm khác.

Khi nhiệt độ ngày càng giảm xuống, bạn nên chuyển lịch tập thể dục từ buổi sáng sang buổi chiều, tốt nhất là từ 16h trở đi. Những hình thức vận động nhẹ nhàng như Aerobic, Thái cực quyền, đi bộ nhanh đều là lựa chọn lý tưởng.

Hà Dung (t/h)

Làm thế nào bảo vệ sức khoẻ tinh thần cho mọi người trong mùa dịch Covid-19?

Chủ nhật, 19/04/2020 | 14:00
Mới đây, tổ chức Y tế thế giới Việt Nam và bộ Y tế đã phối hợp xây dựng các infographics về bảo vệ sức khỏe tinh thần cho mọi người trong dịch Covid-19.

Các cách tăng cường vận động thể lực, giữ sức khoẻ trong mùa Covid-19

Thứ 3, 31/03/2020 | 10:19
Bộ Y tế và Tổ chức Y tế thế giới tại Việt Nam phối hợp xây dựng các infographic khuyến khích người dân tăng cường vận động thể lực, năng động để giữ sức khỏe trong khoảng thời gian dịch Covid-19.
Cùng tác giả

Chỉ vì chuyện mua sắm Tết mà vợ chồng tôi cãi nhau

Thứ 6, 10/01/2020 | 14:09
Với vợ tôi, cả năm có một cái Tết, cứ mua sắm, quà cáp hoành tráng vào. Tôi đi làm về tiền lương, tiền thưởng tôi đều đưa hết cho vợ chi tiêu mua sắm. Nhưng đưa bao nhiêu cũng không đủ với cô ây.

Mẹ chồng chăm cháu kiểu tuỳ hứng, con dâu bị mắng "trứng khôn hơn vịt"

Thứ 2, 25/11/2019 | 08:52
Mẹ chồng chăm cháu cũng xuất phát từ tình thương yêu, tuy nhiên cách chăm phản khoa học của bà khiến mình rất lo lắng. Mình nên làm gì với tính cách thương cháu mà hóa hại cháu của mẹ chồng đây?

Đàm Vĩnh Hưng từng "cạch mặt" Bằng Kiều suốt một thập niên

Thứ 6, 06/09/2019 | 22:03
Đàm Vĩnh Hưng cho biết giữa anh và Bằng Kiều từng nam ca sĩ thừa nhận từng có một khoảng thời gian anh và nam ca sĩ Bằng Kiều không nhìn mặt nhau.

“Vị hoàng đế” đa tình trong Hoàn Châu Cách Cách từng phải đi tu và ruồng bỏ vợ con

Chủ nhật, 26/05/2019 | 15:00
Ít ai biết rằng vị vua Càn Long trong phim “Hoàng Châu Cách Cách” ngoài đời lại có lịch sử tình trường đầy tai tiếng. Khác với hình ảnh "Hoàng A Mã" hết mực yêu thương các con trên phim, Trương Thiết Lâm ở đời thường được biết đến là một người cha vô trách nhiệm.
Cùng chuyên mục

Công nghệ 4.0 và những ứng dụng trong quản lý vận tải xe taxi

Thứ 3, 16/04/2024 | 16:19
Sự phát triển bùng nổ của công nghệ 4.0 thúc đẩy ngành dịch vụ vận tải taxi chuyển đổi, thích ứng trước yêu cầu ngày càng cao của khách hàng.

Nhiều dấu ấn mới lạ trong chuyến Famtrip Tương Tây Tam Hiệp Trung Quốc mới của Golden Smile Travel

Thứ 3, 16/04/2024 | 16:13
Golden Smile Travel đã tổ chức thành công chuyến Famtrip Tương Tây Tam Hiệp khảo sát tuyến điểm mới, khám phá hành trình Đập Tam Hiệp - Trương Gia Giới - Phù Dung Cổ Trấn.

Cùng Mona Clinic - Nâng niu vẻ đẹp, trân trọng yêu thương

Thứ 3, 16/04/2024 | 16:09
Mona Clinic - Điểm đến cho hành trình nhan sắc thăng hoa. Nơi bạn được yêu thương, được chăm sóc tận tụy, và tìm thấy bản ngã rạng ngời.

Clé de Peau Beauté ra mắt bộ đôi kem mắt và tinh chất chống lão hóa cao cấp “Những Nghệ Nhân Thời Đại” mang công nghệ Chạm Khắc Thanh Xuân

Thứ 3, 16/04/2024 | 15:53
Clé de Peau Beauté vừa ra mắt bộ sản phẩm chống lão hoá chuyên sâu mang tên “Những Nghệ Nhân Thời Đại” tại sự kiện vào ngày 14/4 vừa qua.

Thứ lá xưa rụng đầy vườn quét mỏi tay, không ngờ nay có nơi bán 240.000 đồng/kg

Thứ 3, 16/04/2024 | 15:30
Một loại lá quen thuộc thường bị bỏ đi, bất ngờ trở thành mặt hàng có giá trị, có nơi bán giá đắt đỏ lên đến vài trăm nghìn đồng 1 kg.
     
Nổi bật trong ngày

Cậu bé 8 tuổi nhặt được cục đá lạ, không ngờ là "báu vật" 1,2 tỷ

Thứ 3, 16/04/2024 | 13:09
Đi dạo chơi cùng gia đình bên bờ biển, cậu bé 8 tuổi đã vô tình đụng trúng cục đá "lạ". Tò mò đem về nhà chơi, cả nhà hốt hoảng khi thấy nó có mùi hương thoang thoảng.

Thứ lá xưa rụng đầy vườn quét mỏi tay, không ngờ nay có nơi bán 240.000 đồng/kg

Thứ 3, 16/04/2024 | 15:30
Một loại lá quen thuộc thường bị bỏ đi, bất ngờ trở thành mặt hàng có giá trị, có nơi bán giá đắt đỏ lên đến vài trăm nghìn đồng 1 kg.

Loại lá xưa không ai hái nay làm thành món đặc sản lạ miệng, dân thành phố thích mê

Thứ 3, 16/04/2024 | 11:25
Quả của loại cây này thì quá quen thuộc nhưng nhiều người không biết lá của chúng cũng có thể ăn được, thậm chí còn ăn rất ngon.

Loài chim tàn bạo bậc nhất thế giới, chuyên ăn não để sống sót

Thứ 3, 16/04/2024 | 09:30
Đối lập với hình dáng hiền lành, đáng yêu, loài chim này khiến nhiều người rùng mình kinh sợ khi chứng kiến chúng ăn não con mồi.

Tin tức Đời sống 16/4: Nguy cơ tử vong nếu để nắng gắt chiếu thẳng vào bộ phận này

Thứ 3, 16/04/2024 | 12:14
Cập nhật tin tức đời sống ngày 16/4: Nguy cơ tử vong nếu để nắng gắt chiếu thẳng vào bộ phận này trên cơ thể; Cảnh báo rối loạn nhân cách ở trẻ....