Chế độ ăn uống của bạn có liên quan mật thiết đến làn da của bạn, và ăn một số loại thực phẩm có thể gây kích ứng trên bề mặt da,
Cá hồi
Chất béo lành mạnh đặc biệt có lợi cho việc tăng cường sức khỏe làn da và thậm chí giảm viêm. Cá hồi là một trong những nguồn tốt nhất vì nó cung cấp một số lợi ích khác dưới dạng chất chống oxy hóa và omega-3. Cá hồi rất giàu axit béo thiết yếu và chất chống oxy hóa giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và tươi sáng. Thực phẩm chống oxy hóa giúp cơ thể chúng ta chống lại các gốc tự do gây hại có thể gây hại cho làn da và cũng giúp chống lại chứng viêm.
Ngoài ra, omega-3 có trong cá hồi được biết là có khả năng tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể, một trong những yếu tố quan trọng nhất để làm dịu quá trình lão hóa. Nếu bạn không thích ăn cá, may mắn thay có những nguồn chất béo lành mạnh khác vẫn có thể mang lại lợi ích tuyệt vời cho làn da của bạn như là quả óc chó hoặc hạnh nhân.
Quả mọng
Giàu chất chống oxy hóa, quả mọng là một trong những loại trái cây tốt nhất để ăn nhẹ hàng ngày để chống lão hóa tự nhiên cho làn da của bạn.Chất chống oxy hóa có đặc tính chống viêm mạnh mẽ giúp cơ thể sửa chữa các tổn thương, đặc biệt bảo vệ chúng ta chống lại các gốc tự do. Quả mọng chứa rất nhiều vitamin A và C, cũng như Axit Ellagic, một polyphenol mạnh mẽ được tìm thấy trong nhiều loại quả mọng, cung cấp chất chống oxy hóa rất mạnh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc giúp các tế bào da khỏe mạnh.
Chưa kể, các loại quả mọng còn được biết đến với hàm lượng vitamin C cũng rất cần thiết để nâng cao vẻ ngoài của làn da của bạn. Vitamin C là một thành phần mà tôi sử dụng trong cửa hàng để chống lại nếp nhăn nhưng bạn cũng có thể lấy nó từ thực phẩm chính, từ dâu tây đến các loại trái cây họ cam quýt khác nhau.
Khoai lang
Mang một nguồn tuyệt vời của carbs lành mạnh, khoai lang cũng có thể cung cấp một số lợi ích đáng kể cho làn da của bạn để chống lão hóa. Khoai lang chứa nhiều beta carotene cũng như vitamin C. Beta carotene về cơ bản là một dẫn xuất của vitamin A có đặc tính retinol mạnh mẽ. Ngoài ra, khoai lang còn chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, rất cần thiết để duy trì đường ruột khỏe mạnh và thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ của chúng giúp chống lại các gốc tự do có thể làm mất đi vẻ tươi sáng bên trong của làn da. Ưu tiên sức khỏe của bạn từ trong ra ngoài không chỉ có thể giúp giải quyết mọi vấn đề về tiêu hóa, mà một đường ruột khỏe mạnh và hoạt động tốt cũng sẽ phản ánh rõ trên làn da của bạn.
Các loại hạt
Nếu bạn muốn làn da căng hơn và tăng cường sản xuất collagen, kết hợp protein và chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn với một số loại hạt và hạt là một cách tuyệt vời để có da đẹp mà vẫn ăn ngon.
Hạt chứa axit béo omega-3 có thể làm căng da. Axit béo omega-3 là một loại chất dinh dưỡng thiết yếu cũng được tìm thấy trong cá và một số thực phẩm từ thực vật. Ngoài ra, hạt có thể chống lại chứng viêm và "giúp cơ thể phát triển các mô và cơ quan liên kết. Chế độ ăn giàu hạt, ngũ cốc nguyên cám giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh như chất béo, carbohydrate và chất xơ. Những thực phẩm này cung cấp vitamin và khoáng chất bên cạnh việc cung cấp năng lượng, khiến chúng trở thành yếu tố chính của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào.
Cà phê và trà xanh
Những đồ uống này thực sự đặc biệt hữu ích để làm sạch và làm sáng làn da của bạn, ngoài ra còn cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn năng lượng tự nhiên. Cả hai đều giàu polyphenol - một chất chống oxy hóa tuyệt vời có thể giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời và giảm nhiều trường hợp tăng sắc tố.
Tâm An
