Bộ não là một trong những trung tâm điều khiển toàn bộ cơ thể, nó phụ trách hoạt động của hệ thần kinh. Cũng như các bộ phận khác, não cũng bị lão hóa theo thời gian. Tuy nhiên với sự phát triển của khoa học, sự thay đổi của đời sống xã hội, con người ngày càng có nhiều thói quen, lối sống đẩy nhanh quá trình lão hóa đó, thậm chí còn gây ảnh hưởng, tác động xấu đến não. Dưới đây là những thói quen gây hại cho bộ não mà nhiều người mắc phải.
Không ăn sáng
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đều đồng tình rằng "bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày" - điều này đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu khoa học. Như trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học thần kinh ở người, các nhà khoa học đã nghiên cứu tác động của bữa sáng lên các đối tượng là học sinh. Kết quả cho thấy, ăn sáng ảnh hưởng tới kết quả học tập của các em, những em ăn sáng đầy đủ có kết quả học tập tốt hơn, đặc biệt là trong môn Toán. Các nhà nghiên cứu lý giải rằng, ăn sáng thường xuyên tác động tích cực đến sự tập trung và làm tinh thần minh mẫn.
Một nghiên cứu kéo dài 15 năm tại Nhật Bản với hơn 80.000 người tình nguyện không có tiền sử mắc bệnh tim hoặc ung thư còn đưa ra kết luận, thói quen bỏ qua bữa sáng làm tăng nguy cơ bị đột quỵ và cao huyết áp.
Không giao tiếp xã hội
Thiếu tiếp xúc xã hội có thể dẫn đến các bệnh như trầm cảm, gia tăng cảm giác cô đơn, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ.

Thiếu tiếp xúc xã hội có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ. Ảnh minh họa.
Các nhà khoa học Samia Akhter-Khan và Qiushan Tao tại Trường Y Harvard, Mỹ đã nghiên cứu não của những người trưởng thành khỏe mạnh. Kết quả công bố tháng 3/2021 cho thấy, những người cô đơn có mức amyloid trong vỏ não cao gấp 7,5 lần người bình thường. Amyloid là một dấu hiệu được sử dụng để chẩn đoán chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer.
Một nghiên cứu khác của Cao đẳng King London, Anh, cũng cho thấy những người đơn độc dễ mệt mỏi và khó tập trung hơn 24% so với người bình thường.
Stress kéo dài
Stress kéo dài ảnh hưởng đến tuyến thượng thận, gây kiệt quệ tinh thần, dễ lo âu, nóng giận và “sương mù não” - tình trạng não bộ không thể tập trung và suy nghĩ rõ ràng.
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ cũng có liên quan đến chứng sa sút trí tuệ. "Số lượng và chất lượng giấc ngủ có những tác động lớn đến suy nghĩ, trí nhớ và tâm trạng hàng ngày của chúng ta, cũng như nguy cơ suy giảm nhận thức lâu dài", Tiến sĩ Scott Kaiser, Giám đốc Viện Khoa học Thần kinh Thái Bình Dương, nói.
Hiệp hội Alzheimer cho biết các vấn đề như khó đi vào giấc ngủ, khó ngủ hoặc chỉ chợp mắt có liên quan đến nhiều dạng sa sút trí tuệ. Có thể là do không được nghỉ ngơi đầy đủ khiến lượng amyloid trong não nhiều hơn. Vì thế các chuyên gia đưa ra lời khuyên, người trưởng thành nên ngủ ít nhất 7 tiếng/đêm để đảm bảo sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe của não.
Trùm kín đầu khi ngủ
Chưa có bình luận. Hãy là người đầu tiên bình luận bài viết này.