Đôi khi, điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe và thậm chí cả làn da và mái tóc của mình không phải là thực hiện cả đống thay đổi cùng một lúc — mà là chỉ thay đổi một thứ.
Thêm sinh tố từ thực phẩm nguyên chất hàng ngày vào thói quen của bạn
Cố gắng lập kế hoạch ăn ba bữa một ngày và ăn nhẹ với mục tiêu hấp thụ tất cả các vitamin và khoáng chất là một nhiệm vụ khó khăn, đặc biệt nếu bạn có một cuộc sống bận rộn, bận rộn. Vì thế Race Redomra, tác giả người Úc của cuốn “Fit and Chilled Out- Văn hóa thể dục thay thế”, có một ý tưởng tuyệt vời nhất: mỗi ngày hãy làm một ly sinh tố chứa đầy đủ các loại thực phẩm bổ dưỡng và uống nó như một bữa ăn nhẹ hoặc thay thế bữa ăn chính (miễn là nó có đủ chất dinh dưỡng và protein và chất béo lành mạnh).
“Uống sinh tố này vào buổi sáng…trước bữa trưa…hoặc như một bữa ăn nhẹ buổi chiều…hoặc thay thế bữa ăn” Redomra viết. “Không quan trọng là khi nào. Đây là cách tốt nhất để đảm bảo cơ thể bạn được tăng cường các chất dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày cho dù bạn có bận rộn đến đâu, và cho dù bạn đang có thói quen ăn uống lành mạnh hay đang trong mùa ăn kiêng.”
Redomra cho biết thêm, cái hay của phương pháp chăm sóc bản thân đầy yêu thương này là bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm mà mình yêu thích để tạo ra một ly sinh tố thơm ngon.
Và đây là một số thành phần yêu thích của chuyên gia sức khỏe 50 tuổi để thêm vào món sinh tố thực sự có tác dụng:
Nước dừa
“Nước dừa là một chất nền tuyệt vời vì nó chứa chất điện giải,” Redomra nói. “Điều này giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể, giữ cho làn da của bạn căng mọng và ngậm nước một cách hoàn hảo.”
Rau xanh
Rau bina và cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, sắt và vitamin C. Chúng giúp chống lại chứng viêm có thể dẫn đến tăng cân và lão hóa sớm.
Hoa quả nhiệt đới
Sinh tố trái cây rất ngon và tuyệt vời cho làn da cũng như sức khỏe nói chung của bạn. Xoài và dâu tây chứa nhiều vitamin C, A và E. Thêm bơ để cung cấp chất béo lành mạnh cần thiết giúp da mềm mại và trẻ trung hơn. Thêm hạnh nhân hoặc các loại hạt khác mà bạn chọn để thêm protein. Bạn có thể thêm sữa cho dù đó là đậu nành, yến mạch, sữa để làm tròn hương vị và kết cấu dạng sệt, kem. Thói quen ăn uống hàng ngày có thể khiến bạn trông đẹp và khỏe hơn.
Tâm An
