Nắng nóng ở miền Bắc có thể kéo dài hơn dự báo?
Chiều 26/5, dự báo viên Phạm Phương Chi, Phòng Dự báo thời tiết, Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia chia sẻ với Vietnamnet những ngày qua, nắng nóng xảy ra trên diện rộng ở hầu khắp cả nước, đặc biệt gay gắt tại khu vực đồng bằng Bắc Bộ, Phú Thọ và từ Thanh Hóa đến Quảng Trị.
Nhiệt độ cao nhất trong ngày phổ biến từ 38-40 độ, nhiều nơi vượt ngưỡng 40 độ.
Cụ thể, lúc 13h ngày 26/5, nhiều trạm khí tượng ghi nhận nhiệt độ trên 39 độ như Vĩnh Yên (Phú Thọ) 39,3 độ; Láng (Hà Nội) 40 độ; Đô Lương (Nghệ An) 39,9 độ; Hương Khê (Hà Tĩnh) 39,1 độ; Đồng Hới (Quảng Bình) 39,2 độ.
Dự báo trong ngày 27/5, do tiếp tục chịu ảnh hưởng của rìa nam rãnh áp thấp nối với vùng áp thấp nóng phía Tây, nắng nóng gay gắt và đặc biệt gay gắt vẫn duy trì tại đồng bằng Bắc Bộ, Phú Thọ và khu vực từ Thanh Hóa đến Huế.
Nhiệt độ cao nhất phổ biến từ 38-40 độ, có nơi trên 40 độ.
Các khu vực khác ở Bắc Bộ và duyên hải Nam Trung Bộ có nhiệt độ cao nhất từ 36-38 độ, có nơi vượt 39 độ. Trong khi đó, khu vực cao nguyên Trung Bộ và Nam Bộ chỉ xuất hiện nắng nóng cục bộ.
Sang ngày 28/5, nhiệt độ tại hầu hết khu vực Bắc Bộ và Trung Bộ có xu hướng giảm nhẹ. Nắng nóng ở Bắc Bộ thu hẹp dần, chủ yếu còn xuất hiện tại trung du và đồng bằng với nhiệt độ phổ biến 35-37 độ, có nơi trên 37 độ.
Riêng khu vực từ Thanh Hóa đến Huế vẫn duy trì nắng nóng gay gắt, có nơi đặc biệt gay gắt với nhiệt độ 37-39 độ, có nơi vượt 39 độ.
Đến ngày 29/5, nắng nóng ở Bắc Bộ có khả năng chấm dứt, trong khi khu vực Trung Bộ cũng dịu dần.
Như vậy, so với các dự báo trước đó, đợt nắng nóng diện rộng tại Bắc Bộ và Trung Bộ có thể kết thúc muộn hơn khoảng một ngày.
Ảnh minh họa.
Cơ quan khí tượng lưu ý, nhiệt độ thực tế ngoài trời có thể cao hơn 2-4 độ, thậm chí cao hơn tại các khu vực đô thị do ảnh hưởng của bê tông, mặt đường nhựa và hiệu ứng đảo nhiệt.
Người dân được khuyến cáo hạn chế ra ngoài trong khung giờ từ 9-17h, thời điểm nắng nóng gay gắt nhất trong ngày.
Ngoài ra, nền nhiệt cao kéo dài, độ ẩm không khí thấp cùng nhu cầu sử dụng điện tăng mạnh cũng làm gia tăng nguy cơ cháy nổ, hỏa hoạn và cháy rừng trong những ngày tới.
Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng gay gắt?
Nắng nóng kéo dài không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn làm tăng nguy cơ mất nước, kiệt sức và sốc nhiệt nếu cơ thể không được chăm sóc đúng cách. Trước tình trạng thời tiết cực đoan xuất hiện ngày càng nhiều, các chuyên gia khuyến cáo người dân nên điều chỉnh thói quen sinh hoạt, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để bảo vệ sức khỏe trong mùa hè.
Bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể
Trong thời tiết oi bức, cơ thể tiết nhiều mồ hôi khiến nước và khoáng chất bị thất thoát nhanh chóng. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mọi người nên uống nước đều đặn suốt cả ngày, kể cả khi chưa cảm thấy khát. Ngoài nước lọc, có thể bổ sung thêm nước điện giải, canh rau hoặc các loại trái cây mọng nước để giúp cơ thể duy trì cân bằng khoáng chất tự nhiên.
Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nắng nóng
Khoảng thời gian từ 10h đến 16h là lúc nhiệt độ và cường độ tia UV đạt mức cao nhất. Việc hoạt động lâu ngoài trời trong thời điểm này dễ khiến cơ thể bị kiệt sức hoặc sốc nhiệt. Nếu cần ra ngoài, nên mặc quần áo sáng màu, đội mũ rộng vành, đeo kính râm và sử dụng kem chống nắng để giảm tác động của nhiệt và tia cực tím.
Lựa chọn thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể
Chế độ ăn trong mùa nóng nên ưu tiên các món thanh mát, dễ tiêu hóa. Rau xanh và trái cây không chỉ bổ sung nước mà còn cung cấp vitamin cùng chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể. Một số thực phẩm phù hợp gồm dưa hấu, cam, bưởi, dưa leo, rau luộc hay các món canh nhẹ. Ngược lại, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng hoặc thức uống chứa nhiều cồn và caffeine có thể làm cơ thể mất nước nhanh hơn.
Tránh thay đổi nhiệt độ cơ thể quá đột ngột
Sau khi đi ngoài trời nắng về, nhiều người có thói quen tắm nước lạnh hoặc ngồi ngay trước điều hòa. Tuy nhiên, việc thay đổi nhiệt độ quá nhanh có thể gây choáng, co mạch và ảnh hưởng đến tim mạch. Tốt nhất nên nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát vài phút, lau khô mồ hôi rồi mới vào phòng lạnh hoặc tắm.
Nhận biết sớm các dấu hiệu sốc nhiệt
Các dấu hiệu thường gặp khi cơ thể bị ảnh hưởng bởi nắng nóng gồm đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh, da đỏ nóng hoặc mệt lả.
Nếu xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng như sốt cao, lú lẫn hay ngất xỉu, cần nhanh chóng đưa người bệnh đến nơi mát, làm mát cơ thể và đưa đến cơ sở y tế để được xử lý kịp thời.
Quan tâm đặc biệt đến người già và trẻ nhỏ
Người cao tuổi, trẻ em và những người mắc bệnh tim mạch hoặc hô hấp là nhóm dễ bị ảnh hưởng khi thời tiết nắng nóng kéo dài. Những đối tượng này cần được nhắc uống nước thường xuyên, hạn chế ra ngoài trời và nghỉ ngơi đầy đủ để tránh các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.
Trúc Chi (t/h)
