Cristiano Ronaldo luôn khiến biết bao người ngưỡng mộ bởi vóc dáng vạm vỡ, săn chắc và làn da láng mịn dù đã U40. Trên thực tế không phải tự nhiên CR7 có vẻ đẹp cuốn hút và hấp dẫn như vậy, ngôi sao bóng đá này đã phải tuân thủ một chế độ tập luyện, ăn uống và làm đẹp vô cùng kiên trì, nghiêm túc.
Tắm nắng thường xuyên
Nhiều người cho rằng, ánh nắng mặt trời rất có hại cho làn da nhưng với CR7 thì hoàn toàn ngược lại. Ngôi sao này vô cùng yêu thích việc tắm nắng và từng chia sẻ công dụng của nó tới người hâm mộ trên truyền thông.
CR7 yêu thích việc tắm nắng để duy trì sự khỏe khoắn, dẻo dai.
Chàng cầu thủ người Bồ Đào Nha cho biết: "Ánh nắng mặt trời đem lại rất nhiều lợi tích cho chúng ta. Mọi người có thể không nhận ra, nhưng tôi nghĩ nó có rất nhiều điều tốt. Khi có cơ hội, tôi thường tắm nắng. Tôi luôn cố gắng tranh thủ phơi nắng từ 20 đến 30 phút mỗi ngày.
Tôi có thói quen lên sân thượng nhà mình để phơi nắng, điều này rất quan trọng với tôi, vì sẽ bổ sung các chất vitamin C, D, Omega 3, kết hợp ăn uống điều độ, thể dục thể thao… để có một sức khỏe tốt và làn da khỏe khoắn hơn".
Kết hợp chế độ khác
Cristiano Ronaldo cũng chia sẻ "liều thuốc tốt nhất" cho cơ thể đó là cần ngủ ngon và sâu giấc. Khi đi ngủ, anh tắt hết mọi thứ, không mở đèn. CR7 chia sẻ thêm: "May mắn là tôi dễ ngủ và ngủ ngon từ 8 đến 9 tiếng mỗi ngày. Đầu tư vào giấc ngủ là điều vô cùng cần thiết".
CR7 thường ngủ đủ 8 tiếng một ngày và duy trì thói quen dậy sớm để có thể lực sung mãn nhất. Bên cạnh đó, ngôi sao này cũng khuyên mọi người nên ăn uống điều độ, sử dụng thật nhiều rau xanh. Theo tiết lộ từ bếp trưởng Luis Lavrador của đội tuyển Bồ Đào Nha, CR7 đặc biệt thích các món được chế biến từ cá. Dù vậy, anh cũng phải kiểm soát món ăn này để tránh dư thừa không cần thiết.
Không phải tự nhiên CR7 có làn da và vóc dáng vạn người mê.
Mỗi ngày Ronaldo ăn từ 5 đến 6 bữa. Không dồn nạp quá nhiều thức ăn vào một bữa, điều này tốt cho hệ tiêu hóa và kiểm soát được việc thèm ăn. Ngôi sao này cũng hạn chế tối đa những đồ ăn, thức uống chứa nhiều đường. Đồ ngọt sẽ khiến cơ thể tăng cân, đánh mất đi sự săn chắc.
Thường thì Ronaldo ăn bữa sáng với trứng, sữa, ngũ cốc và hoa quả tươi. Bữa phụ phải cách sau bữa sáng từ 2-3 tiếng. Và tất nhiên, để có một body vạm vỡ, dẻo dai, CR7 không thể bỏ qua các chế độ luyện tập bài bản và khắt khe. Có thể thấy rằng, muốn sở hữu vóc dáng như Ronaldo không hề khó, nó chỉ khó ở việc bạn có kiên trì thực hiện đầy đủ hay không thôi.
Ngọc Linh
