Bí mật về những người ăn nhiều nhưng lại không tăng cân

Bí mật về những người ăn nhiều nhưng lại không tăng cân

Thứ 6, 16/07/2021 | 06:30
Nhiều người gầy muốn ăn thật nhiều để mập lên cho thân hình cân đối. Tuy nhiên, họ ăn uống rất nhiều nhưng sao vẫn không tăng cân?

Ăn nhiều nhưng không đủ dưỡng chất

Ăn những thực phẩm có nhiều chất béo và nhiều mỡ như mỡ động vật để tăng cân. Tuy nhiên, đây lại là cách tăng cân sai khoa học dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và khiến họ ăn hoài không mập.

Để khắc phục, bạn cần bổ sung cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng đặc biệt là chất đạm (protein) cho cơ thể vì đạm chính là nguyên liệu để xây dựng các bó cơ giúp người gầy tăng cân, tăng cơ hiệu quả.

Di truyền trong gia đình

Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong xu hướng tăng hoặc giảm cân của một người. Thông tin trên Thanh Niên, theo một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên PLOS Genetics, hơn 250 vùng DNA khác nhau có thể liên quan đến bệnh béo phì. Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu thu thập từ 1.622 người khỏe mạnh với chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp, 1.985 người bị béo phì nặng và 10.433 người đối chứng với cân nặng bình thường.

Những người tham gia gầy có ít gien liên quan đến béo phì hơn. Nhưng gien không phải là thứ duy nhất góp phần vào việc tăng cân hoặc giảm cân. Trong quá trình nghiên cứu, các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy một số người có yếu tố di truyền xác định béo phì nhưng họ vẫn mảnh mai, theo Times of India.

Hệ tiêu hóa khó hấp thu chất dinh dưỡng

Nhiều người gầy dù ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân là do hệ tiêu hóa thiếu hụt lợi khuẩn nên không hấp thụ được chất dinh dưỡng từ thức ăn đưa vào. Lợi khuẩn sản xuất 75% kháng thể nên thiếu hụt lợi khuẩn hệ miễn dịch cũng kém đi nên người gầy thường hay ốm vặt, ăn uống không ngon miệng. Chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh từ bên trong là bước không thể bỏ qua nếu người gầy muốn tăng cân nhanh.

Đời sống - Bí mật về những người ăn nhiều nhưng lại không tăng cân

Ăn nhiều nhưng không đủ dưỡng chất là nguyên nhân khó tăng cân. Ảnh minh họa.

Ăn đêm muộn

Rất nhiều người vẫn thường ngộ nhận rằng ăn đêm là cách để tăng cân nhanh nhất vì ban đêm chúng ta không cần hoạt động gì cả. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ sai lầm. Thói quen ăn không đúng thời điểm sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa khiến bạn ăn nhiều không tăng cân.

Ngoài ra, người thường xuyên ăn khuya dễ mắc bệnh trào ngược dạ dày. Bạn để bụng no căng khi nằm ngủ sẽ làm axit trong dạ dày trào lên họng khiến các triệu chứng bệnh trào ngược dạ dày tệ hơn.

Nếu có dấu hiệu trào ngược dạ dày hoặc muốn tăng cân khỏe mạnh, bạn không nên ăn bất cứ thứ gì trong vòng 3 giờ đồng hồ trước khi ngủ. 

Thiếu ngủ

Nếu muốn biết tại sao ăn mãi không béo, bạn hãy để ý đến thói ngủ của mình. Đừng ngủ quá muộn hoặc không đủ giấc. Bởi giấc ngủ đóng vai trò quan trọng, nhất là với những người muốn tăng cân nhanh. Bởi khi ngủ đủ giấc cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn, khỏe mạnh.

Trúc Chi (t/h)

Cứ tưởng đun nước đổ đầy ấm sẽ tiết kiệm điện ai ngờ nhiều "hiểm họa" thế này

Thứ 4, 14/07/2021 | 08:00
Đun nước là công việc quen thuộc, đơn giản, tuy nhiên đã có bao giờ thắc mắc tại sao khi đun nước ta không nên đổ nước thật đầy ấm?

Sao nam "xấu xí" Ma Dong Seok sắp lên xe hoa với người tình nóng bỏng kém 17 tuổi

Thứ 3, 13/07/2021 | 16:16
Nam diễn viên "cơ bắp" Ma Dong Seok dự định kết hôn tháng 9/2021 với bạn gái kém 17 tuổi.

Tai sao trẻ hay đái dầm?

Thứ 3, 13/07/2021 | 05:45
Chứng đái dầm là rối loạn thói quen thường gặp nhất ở trẻ nhỏ. Nhiều nguyên nhân gây nên như cơ thể chưa phát triển toàn diện, di truyền...

Điểm mặt 4 lý do khiến bạn ăn rất nhiều vẫn không thể tăng cân

Thứ 6, 30/11/2018 | 16:07
Những người gầy luôn muốn tăng cân để sở hữu thân hình chuẩn, cân đối. Tuy nhiên có rất nhiều người ăn uống rất nhiều vẫn không thể tăng cân? Vậy làm cách nào để có thể tăng cân nhanh như mong muốn.
Cùng tác giả

Ngắm căn nhà 52m2 đẹp lung linh của vợ chồng trẻ khiến ai nhìn cũng ngưỡng mộ

Thứ 5, 03/06/2021 | 07:00
Diện tích đất nhỏ hẹp nhưng cặp vợ chồng trẻ ở Đà Nẵng đã xây thành ngôi nhà đẹp như resort cao cấp khiến cộng đồng mạng xôn xao, thích thú.

Hà Nội đóng cửa các quán ăn đường phố, cà phê, trà đá vỉa hè từ 17h hôm nay

Thứ 2, 03/05/2021 | 14:42
Từ 17h hôm nay (3/5), Chủ tịch Hà Nội quyết định, tạm dừng hoạt động đối với các quán ăn, uống đường phố, trà đá vỉa hè, cà phê vỉa hè để phòng, chống Covid-19.

Ấm lòng cái cúi đầu cảm ơn giữa đường của cậu bé

Thứ 3, 20/04/2021 | 11:03
Hành động đẹp và nhân văn của cậu bé khi khoanh tay, cúi người cảm ơn tài xế ô tô nhường đường làm lay động trái tim của bao người.

Dự báo thời tiết: Bão số 10 sẽ suy yếu thành áp thấp nhiệt đới

Thứ 5, 05/11/2020 | 11:17
Dự báo trong 24 giờ tới, bão số 10 di chuyển theo hướng Tây Tây Nam và suy yếu thành áp thấp nhiệt đới đi vào đất liền các tỉnh từ Quảng Ngãi đến Phú Yên.

Bão số 9 mạnh nhất từ đầu năm, nhà cấp 4 có thể bị phá hủy

Thứ 3, 27/10/2020 | 17:38
Bão số 9 là cơn bão rất mạnh, dự kiến sẽ ảnh hưởng tới đất liền trong đêm 27/10 và rạng sáng 28/10. Dự báo khu vực chịu ảnh hưởng nặng nhất là miền Trung nước ta.
Cùng chuyên mục

6 tác nhân gây kích ứng làn da nhạy cảm

Thứ 2, 08/08/2022 | 21:00
Da nhạy cảm thường có những hiện tượng như khô, bong bóc, mẩn đỏ, ngứa hoặc bỏng rát. Dưới đây là 6 tác nhân chủ yếu gây kích ứng làn da nhạy cảm.

Tp.HCM: Nhiều bệnh nhân nhập viện cấp cứu vì ngộ độc rượu

Thứ 2, 08/08/2022 | 16:15
Chỉ trong thời gian ngắn, hàng loạt bệnh nhân nhập viện cấp cứu vì ngộ độc rượu, đáng nói đã có 2 trường hợp tử vong.

Hy hữu mẹ vỡ tử cung ở tuần thai 26 vẫn sinh con khỏe mạnh

Thứ 2, 08/08/2022 | 15:52
Sản phụ 35 tuổi mang thai 26 tuần bị vỡ tử cung nhưng được bác sĩ "vá" thành công, giữ em bé đến 38 tuần và bé gái đã chào đời khỏe mạnh.
     
Nổi bật trong ngày

Mẹo tẩy keo 502 dính trên da cực hiệu quả, không đau đớn

Thứ 2, 08/08/2022 | 05:13
Nếu chẳng may tiếp xúc trực tiếp với keo 502 bạn sẽ có cảm giác đau rát như bị bỏng, vô cùng khó chịu. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn xử lý tình huống này.

Những thực phẩm không nên ăn khi đang đói

Thứ 2, 08/08/2022 | 07:45
Các chuyên gia chỉ ra, dù đói đến mấy bạn cũng không nên ăn những thực phẩm này, cẩn thận kẻo nguy hiểm tính mạng.

Vì sao uống rượu pha nước ngọt có thể nguy hiểm đến tính mạng?

Chủ nhật, 07/08/2022 | 16:36
Uống rượu pha nước ngọt, nước tăng lực, soda... là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên việc làm này rất có hại cho sức khỏe, thậm chí gây nguy hiểm đến tính mạng.

Vì sao các cặp đôi càng yêu lâu càng dễ chia tay?

Chủ nhật, 07/08/2022 | 07:00
Tình cảm vốn là chuyện không thể nói trước được. Cứ ngỡ càng yêu lâu càng gắn kết với nhau nhưng thực tế có không ít cặp đôi buông tay sau cả chục năm hẹn hò.

Mua thuốc tự điều trị sốt xuất huyết tại nhà, cô gái tử vong sau 4 ngày mắc bệnh

Thứ 2, 08/08/2022 | 10:50
Cô gái 25 tuổi mắc sốt xuất huyết nên tự mua thuốc điều trị tại nhà. Sau 4 ngày, người bệnh trở nặng rồi tử vong.