Novak Djokovic, 35 tuổi, là một trong những tay vợt đình đám nhất hiện nay. Anh sở hữu tốc độ, sự dẻo dai và thể lực được xếp vào top đầu làng quần vợt thế giới. Người đàn ông đã gặt hái được nhiều giải thưởng danh giá với tài năng cùng phong độ đáng ngưỡng mộ.
Trên thực tế, tay vợt người Serbia đã phải đầu tư và rèn luyện rất nhiều để có thể đạt được những thành tựu như ngày hôm nay. Vậy Novak Djokovic đã làm như thế nào? Hãy tìm hiểu những bí quyết của tay vợt đình đám này trong bài viết dưới đây:
Novak Djokovic là tay vợt gặt hái được nhiều thành tích.
Thiết bị đặc biệt
Tờ Fox News đưa tin, ngôi sao quần vợt đã cố gắng cải thiện thể lực của mình bằng cách sử dụng một khoang áp suất hình quả trứng hiếm có trị giá 75.000 USD (hơn 1,7 tỷ đồng) để tăng cường oxy trong máu.
Chiếc máy này do một công ty có trụ sở tại California tên là CVAC Systems chế tạo. Đây là một trong số 20 thiết bị duy nhất được sản xuất trên thế giới. Djokovic chưa bao giờ đề cập cụ thể, chi tiết đến chuyện này. Tuy nhiên ngôi sao từng tiết lộ rằng anh đã sử dụng nó lần đầu tiên trong sự kiện của một nhà tài trợ ở New York.
Tay vợt chia sẻ: "Tôi nghĩ nó thực sự rất hữu ích không phải là đối với cơ bắp. Nó giúp tôi phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau một trận thi đấu mệt mỏi. Nó giống như một con tàu vũ trụ vậy, công nghệ thật thú vị".
Novak Djokovic và thiết bị hình quả trứng đặc biệt.
Trong khi hầu hết các tay vợt cùng thời đã nghỉ hưu thì Novak Djokovic vẫn có thể lực sung mãn, tạo nên những kỳ tích đáng nể. Và có lẽ một trong những bí quyết của anh để làm được điều này đó là sử dụng các thiết bị hỗ trợ sức khỏe như trên. Novak Djokovic đặt mục tiêu kéo dài thời gian thi đấu, giành thêm Grand Slam khi khởi động cho mùa đất nện tại Belgrade hôm 26/3.
"Tôi không có áp lực phải tiếp tục thi đấu, vì đã kỷ niệm năm thứ 20 chơi chuyên nghiệp. Tôi đã có đủ trải nghiệm và danh hiệu. Mặc dù vậy, tôi luôn nghĩ, thế nào là đủ? Tôi cảm thấy vinh quang không bao giờ đủ. Vì thế tôi luôn muốn làm nhiều hơn", ngôi sao này chia sẻ.
Tay vợt hàng đầu thế giới có thể lực đáng ganh tỵ.
Những bí quyết khác
Djokovic có lịch tập luyện nghiêm ngặt 14 giờ mỗi ngày, chia đều cho buổi sáng và chiều cùng các bài tập tạ, đạp xe và chạy bộ trong nhiều giờ. Điều này giúp anh duy trì được thể lực một cách dẻo dai, bền bỉ nhất. Một trong những lợi thế của tay vợt số 1 thế giới là anh có đội ngũ nhân viên y tế hỗ trợ đắc lực luôn đảm bảo anh ở trong tình trạng tối ưu.
Ngoài ra, Djokovic còn khuyên mọi người thực hiện một vài động tác yoga cơ bản sau khi luyện tập và trước khi đi ngủ. Các tư thế yoga giúp cơ thể thư giãn, nới lỏng, hồi phục tốt hơn, đồng thời cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp.
Bên cạnh việc tăng cường luyện tập, rèn luyện sức khỏe, ngôi sao Djokovic cũng tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Anh cho biết thói quen ăn uống khoa học đều hữu ích cho mọi người, không chỉ các vận động viên thể thao.
Ngôi sao quần vợt cũng chú trọng chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Djokovic thường bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm: “Tôi vừa trải qua tám giờ đồng hồ mà không uống bất cứ thứ gì và cơ thể tôi cần nước để tập luyện hiệu quả. Nước là một phần quan trọng trong quá trình vận hành của cơ thể".
Các thực phẩm hàng ngày của Djokovic thường bao gồm các loại đậu, các loại hạt tự nhiên, trứng tươi, thịt lợn, gà, cá, trái cây và rau củ. Các loại ngũ cốc và tinh bột như gạo, ngô, sắn, lúa mạch và khoai tây là một phần trong chế độ dinh dưỡng của anh. Mặc dù vậy, chúng buộc phải không chứa chất phụ gia hay chất bảo quản.
Nhiều người chắc hẳn sẽ rất ngạc nhiên khi biết rằng Djokovic ăn 2 muỗng mật ong mỗi ngày. Đặc biệt, đó phải là mật ong đen được tìm thấy trên cây manuka, hoặc cây trà vì nó có tính kháng khuẩn tốt hơn nhiều so với mật ong thông thường.
Ngọc Linh
