Cách tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu để không bị ốm khi mùa đông về

Cách tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu để không bị ốm khi mùa đông về

Thứ 3, 27/11/2018 | 08:00
Những cơn gió lạnh mùa đông sẽ khiến mẹ bầu thường xuyên bị hắt hơi, sổ mũi, cảm lạnh. Để mẹ bầu khỏe mạnh trong những ngày đông lạnh giá hãy chú ý đến việc tăng sức đề kháng cho bản thân. Dưới đây là những cách giúp bà bầu tăng sức đề kháng hiệu quả nhất.

Mang thai là giai đoạn khá nhạy cảm về sức khỏe nên mẹ bầu rất dễ có nguy cơ mắc các bệnh khi thời tiết chuyển mùa. Hơn thế nữa, giai đoạn này chị em lại không được tùy tiện uống thuốc nên việc tự bảo vệ sức khỏe, tăng sức đề kháng là rất quan trọng.

Dưới đây là những cách giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng:

Chế độ ăn uống khoa học

Theo các chuyên gia khoa sản, chế độ ăn uống trong thai kỳ là rất quan trọng vì có thể giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu và giúp chị em phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh. Vậy những thực phẩm nào có tác dụng tăng khả năng miễn dịch hiệu quả nhất?

Sức khỏe - Cách tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu để không bị ốm khi mùa đông về

Thực phẩm chứa vitamin A: Cà rốt, xoài, khoai tây…

Vitamin A là dưỡng chất chống oxy hóa mạnh mẽ được cơ thể hấp thụ ở dạng beta-carotene, rất cần thiết để chống lại nguy cơ nhiễm trùng và các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Loại vitamin này cũng giúp tăng khả năng miễn dịch cho mẹ bầu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Những thực phẩm có chứa vitamin A bao gồm: Cà rốt, khoai tây, xoài, hạnh nhân…

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo mẹ bầu không nên nạp quá nhiều vitamin A vì có thể gây ra những tác động xấu đến sự phát triển của bé.

Vitamin D: Dầu cá, trứng, ngũ cốc

Vitamin D là vô cùng cần thiết trong việc phòng ngừa bệnh cúm và cảm lạnh cho mẹ bầu cũng như trong thời gian cho con bú. Vào mùa đông, chị em có thể bổ sung thêm những loại thực phẩm như dầu cá, ngũ cốc, trứng…

Vitamin B

Vitamin B là dưỡng chất vô cùng cần thiết nhất là với mẹ bầu bị ốm nghén. Khi ốm nghén, các mẹ không bổ sung được nhiều dưỡng chất sẽ rất dễ bị mắc bệnh. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được bổ sung thêm vitamin B6, giúp phòng ngừa ốm nghén hiệu quả.

Sắt: Thịt đỏ, đậu

Vai trò của sắt trong máu và hệ miễn dịch của mẹ bầu là vô cùng quan trọng. Việc bổ sung những thực phẩm giàu sắt sẽ hỗ trợ các tế bào máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Những nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, các loại rau lá xanh, đậu…

Protein

Protein có tác dụng thúc đẩy hệ miễn dịch cực hiệu quả nên mẹ cần đặc biệt chú ý bổ sung những thực phẩm giàu protein như cá, trứng, thịt nạc…

Probiotics: Sữa chua

Probiotics là dưỡng chất tuyệt vời nhất giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu. Một trong những thực phẩm hàng đầu chứa dưỡng chất này là sữa chua, mật ong, bột yến mạch…

Chăm chỉ tập thể thao

Theo các chuyên gia, mẹ bầu chỉ cần dành 20 phút tập thể thao mỗi ngày, 5 ngày một tuần sẽ giúp giảm một nửa nguy cơ bị cảm lạnh mùa đông, đồng thời cũng giúp chị em nhanh chóng khỏi bệnh nếu chẳng may mắc bệnh.

Mẹ bầu có thể tranh thủ dành 20 phút đi bộ lúc nhiệt độ ngoài trời không quá lạnh hoặc đến phòng tập với những động tác nhẹ nhàng dành riêng cho bà bầu.

Đi ngủ sớm

Một kết quả của các chuyên gia Mỹ mới đây cho biết, mẹ bầu có nguy cơ bị cảm lạnh nhiều hơn nếu ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày. Chất lượng giấc ngủ sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Tự bảo vệ mình

Mẹ bầu không thể tránh hoàn toàn được các loại virut cảm lạnh, cúm hoàn toàn. Tuy nhiên vẫn có thể tự bảo vệ sinh bằng các cách như sau:

Hạn chế tiếp xúc với người đang bị ho, hắt xì hoặc bị cảm. Nếu bạn đang ngồi gần họ nơi công cộng, hãy cố gắng chuyển sang một chỗ khác để phòng ngừa nguy cơ lây bệnh.

Rửa tay bằng xà phòng sau khi đi vệ sinh, mở cửa hoặc tiếp xúc với đồ vật nơi công cộng vì đây là những nơi dễ bị lây virus nhất.

Thư giãn

Nghiên cứu mới đây cũng chỉ ra rằng, căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân khiến làm giảm số lượng kháng thể chống lại bệnh tật trong cơ thể. Vì vậy, lời khuyên của các chuyên gia là mẹ bầu nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và tuyệt đối tránh bị stress.

>>>Xem thêm: Những xét nghiệm mẹ bầu nhất định phải làm trong quá trình thai kỳ

Phong Linh (tổng hợp)

Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để mẹ khỏe, con phát triển tốt

Chủ nhật, 25/11/2018 | 08:00
Tiểu đường thai kỳ mang đến nhiều nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, 90% nguy hiểm của tiểu đường thai kỳ có thể phòng ngừa và kiểm soát bằng chế độ ăn uống, tập luyện.

Chuyên gia lý giải sự thật việc ăn dứa khiến bà bầu sảy thai

Thứ 6, 23/11/2018 | 08:00
Chuyên gia cho biết, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh ăn dứa, uống nước dứa có thể gây sảy thai.
Cùng tác giả

Có mặt bằng cho thuê trong phố, làm sao để không ế ẩm?

Thứ 6, 11/02/2022 | 16:32
Theo chuyên gia của Savills, ngoài việc chủ cho thuê cân nhắc giảm giá thuê 20-30% thì còn nên tạo ra những chương trình ưu đãi để hút khách thuê.

Công ty bầu Đức bán tiếp 25,4 triệu cổ phiếu HNG để trả nợ ngân hàng

Thứ 6, 11/02/2022 | 12:03
Bán thành công 48,1 triệu cổ phiếu HNG thu về gần 500 tỷ đồng, Hoàng Anh Gia Lai bán tiếp 25,4 triệu cổ phiếu HNG để trả nợ ngân hàng.

Nhà Thủ Đức bầu Chủ tịch tạm thời thay ông Lê Chí Hiếu

Thứ 6, 11/02/2022 | 11:22
Ông Lữ Minh Sơn, Phó Tổng Giám đốc Nhà Thủ Đức được bầu làm Chủ tịch HĐQT tạm thời cho đến khi công ty tổ chức họp cổ đông thường niên 2022.

Ai đang là chủ nợ lớn nhất của Xây dựng Hòa Bình?

Thứ 5, 10/02/2022 | 16:26
Ngân hàng BIDV đang là chủ nợ lớn nhất của Xây dựng Hòa Bình khi cho vay hơn 2.000 tỷ đồng, chiếm gần 40% nợ vay tài chính của Tập đoàn này.

Dấu hỏi về dòng tiền của Khải Hoàn Land

Thứ 5, 10/02/2022 | 14:20
Doanh thu tăng mạnh, Khải Hoàn Land lãi kỷ lục hơn 400 tỷ đồng trong năm 2021, gấp 4 lần năm 2020 nhưng dòng tiền kinh doanh lại âm gần 2.500 tỷ đồng.
Cùng chuyên mục

Nguyên nhân khiến người phụ nữ tăng cân nhanh, bụng to như bầu 7 tháng

Thứ 5, 02/02/2023 | 20:22
Do không có dấu hiệu bất thường, chị X. tưởng mình bị tăng cân khiến bụng phình to. Đi khám, chị bất ngờ khi bác sĩ thông báo có khối u xơ tử cung phát triển rất lớn

BVĐK TW Cần Thơ đạt chuẩn chất lượng vàng trong điều trị đột quỵ

Thứ 5, 02/02/2023 | 11:12
Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ (BVĐK TW) vừa nhận được chứng nhận chuẩn chất lượng vàng từ Hội Đột quỵ châu Âu.

Người già nhập viện sau Tết tăng 30%, nhiều cụ đột quỵ, viêm phổi

Thứ 5, 02/02/2023 | 11:03
Ông Phan Việt Sinh - Phó Giám đốc Bệnh viện Lão khoa Trung ương cho biết, số lượng người cao tuổi đến khám và điều trị sau Tết tăng khoảng 30% so với thời điểm trước Tết.

Tăng cường giám sát cơ sở nấu rượu thủ công, rượu không nhãn mác

Thứ 5, 02/02/2023 | 10:18
Cục ATTP đề nghị tăng cường giám sát, phát hiện sớm các trường hợp nghi ngờ ngộ độc rượu, ngộ độc methanol, đặc biệt là với các đối tượng có tiền sử nghiện rượu.

Bác sĩ sốc khi gặp bệnh nhân hai tháng quên không tháo kính áp tròng

Thứ 4, 01/02/2023 | 19:09
Mải chăm sóc con, một ông bố trẻ quên tháo kính áp tròng suốt 2 tháng. Đến khi nhập viện bác sĩ giật mình khi phát hiện ra rằng giác mạc và kính áp tròng đã hợp thể.
     
Nổi bật trong ngày

Phát hiện ngôi nhà bỏ hoang như bước ra từ một câu chuyện cổ tích

Thứ 5, 02/02/2023 | 12:00
Một nhà thám hiểm đô thị người Đức đã phát hiện ra một ngôi nhà bỏ hoang trông như bước ra từ một câu chuyện cổ tích.

Bé trai trôi trên sông, đã ngừng tim được cứu sống một cách thần kỳ

Thứ 5, 02/02/2023 | 14:41
Bé 18 tháng ở nhà chơi với ông không may bị rơi xuống kênh nước và trôi đi. Khi người dân phát hiện và đưa cháu bé lên thì đã ngừng tim, ngừng thở.

Kho báu đá quý 2.000 năm tuổi được tìm thấy trong cống nhà tắm

Thứ 5, 02/02/2023 | 10:35
30 viên đá bán quý và 35 hạt thủy tinh đã được tìm thấy trong cống của một nhà tắm La Mã.

Chỉ cần có 5 loại cây "bảng vàng" trong nhà bảo đảm bạn sẽ ngủ ngon

Thứ 5, 02/02/2023 | 07:00
Không chỉ là vật trang trí trong phòng ngủ, cây xanh cũng có công dụng giúp bạn có những giấc ngủ ngon.

Thấy ngứa da, người đàn ông 42 gãi ra con giun dài 7cm

Thứ 5, 02/02/2023 | 11:29
Đi làm đồng về vài ngày người đàn ông thấy nốt sẩn u cục và xuất hiện một đầu giun màu trắng, sau đó bệnh nhân tự rút ra.