Chỉ cần sống lành mạnh bạn đã có thể tự bảo vệ mình khỏi nỗi ám ảnh mang tên

Chỉ cần sống lành mạnh bạn đã có thể tự bảo vệ mình khỏi nỗi ám ảnh mang tên "virus corona"

Thứ 4, 19/02/2020 | 20:57
Sống lành mạnh xưa nay luôn là cách mang lại hiệu quả lâu dài trong việc phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm. Tuy nhiên, gần đây khi dịch viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của virus corona (Covid-19) đang bùng phát với diễn biến phức tạp, nhiều người mới thực sự ý thức sâu sắc hơn về tầm quan trọng của việc duy trì một lối sống lành mạnh để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh.

Sống lành mạnh để phòng tránh corona, tại sao không?

“Virus Corona” (Virus Covid-19) hiện đang là cụm từ được toàn thế giới tìm kiếm và nhắc đến nhiều nhất trên các trang báo chí, mạng xã hội. Hiện vẫn chưa có vaccin phòng chống và thuốc đặc trị, người bệnh chỉ có thể được điều trị hỗ trợ để tự hồi phục nhờ hệ miễn dịch của chính mình. Người nhiễm virus corona sẽ có nguy cơ tử vong cao nếu trong người đã có sẵn những bệnh nền như đái tháo đường, bệnh tim, bệnh người cao tuổi…

Thông tin này như một hồi chuông cảnh tỉnh tất cả mọi người cần chú trọng hơn đến sức đề kháng của bản thân ngay từ những thói quen ăn uống, thói quen sống thường ngày, bởi sống lành mạnh chính là một thang thuốc hữu hiệu nhất giúp bạn phòng tránh và đẩy lùi bệnh tật.

Một cuộc sống khỏe mạnh, vui tươi bền lâu được tạo dựng ngay từ những thói quen sống và ăn uống hàng ngày. Những lời khuyên về thói quen lành mạnh sau đây hi vọng sẽ giúp bạn duy trì cuộc sống vui tươi và khỏe mạnh.

Đảm bảo chế độ ăn khoa học

Chế độ dinh dưỡng từ những bữa ăn là điều quan trọng hàng đầu giúp bạn tăng sức đề kháng cho cơ thể, đặc biệt là trong mùa dịch. Hoa quả, rau củ là nhóm thức ăn được khuyên bổ sung trong bữa ăn nhiều nhất hiện nay bởi những dưỡng chất thiết yếu chứa trong đó giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đặc biệt khuyên mọi người nên sử dụng những loại hoa quả, rau củ có chứa vitamin C bởi tính chống oxy hóa, hỗ trợ cân bằng và nâng cao hệ thống miễn dịch ở mức tế bào.

Bên cạnh đó, các sản phẩm từ đậu nành cũng là lựa chọn cần có hàng ngày bởi đặc tính giàu protein và bổ sung nội tiết tố nữ estrogen, giúp phụ nữ tăng sức đề kháng và giảm mức độ nghiêm trọng khi nhiễm virus.

Sức khỏe - Chỉ cần sống lành mạnh bạn đã có thể tự bảo vệ mình khỏi nỗi ám ảnh mang tên 'virus corona'

Nhiều bạn trẻ lựa chọn Soya Garden – thương hiệu cung cấp các sản phẩm từ đậu nành hữu cơ là thức uống lý tưởng hàng ngày nhằm tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch

Ngủ đủ giấc mỗi đêm

Theo khảo sát của Hiệp hội Ung thư Mỹ, những người duy trì giấc ngủ hàng đêm trung bình 7-8 giờ thường có tuổi thọ cao nhất. Trong khi những người chỉ ngủ trung bình 4 giờ hoặc ít hơn, thì 80% trong số họ có cuộc sống ngắn ngủi. Khi bạn ngủ không đủ giấc trong thời gian dài sẽ gây ra những biểu hiện tiêu cực với cơ thể. Tinh thần và thể chất trở nên uể oải, thiếu sức sống. Sức khỏe bị đe dọa và có thể hình thành các bệnh lý khác và khiến những căn bệnh càng trở nên trầm trọng hơn. 

Vận động đều đặn mỗi ngày

Những người khỏe mạnh luôn đảm bảo rằng họ vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày và họ thực sự thích tập thể dục. Cách duy nhất để rèn luyện thói quen này là làm những gì bạn thích. Nếu bạn không thích chạy - đừng chạy. Nếu một buổi tập thể dục không hấp dẫn bạn, đừng đi đến phòng tập thể dục. Hãy tìm những gì bản thân yêu thích, như: Yoga, Zumba hay leo núi, chắc chắn những buổi tập này sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Sức khỏe - Chỉ cần sống lành mạnh bạn đã có thể tự bảo vệ mình khỏi nỗi ám ảnh mang tên 'virus corona' (Hình 2).

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để sở hữu một sức khỏe bền vững

Luôn ưu tiên sức khỏe

Đây có lẽ là thói quen quan trọng nhất mà những người có lối sống lành mạnh luôn có. Bất kể họ làm gì, họ đều có những lựa chọn lành mạnh hơn và tham gia kiểm tra y tế thường xuyên để theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân. Họ nhận ra rằng sức khỏe là một món quà và họ không bao giờ đổi nó để lấy những điều khác.

Điều chỉnh trạng thái tâm lý theo hướng tích cực

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), ngoài sức khỏe thể chất, còn có sức khỏe tâm thần, trong đó có sức khỏe tâm lý, sức khỏe tinh thần và thậm chí bao gồm cả sức khỏe đạo đức.

Hiện nay, không ít người đang hoang mang về bệnh dịch Covid-19 bởi tình trạng thông tin hỗn loạn với những tin đồn thất thiệt, gây hoang mang dư luận từ nhiều nguồn tin phi chính thống.

Do vậy, bản thân mỗi người cần đặc biệt tỉnh táo và thông thái trong việc chọn lọc thông tin để bảo vệ, chăm sóc cho đời sống tinh thần cũng như sức khỏe của bản thân và gia đình.

Sức khỏe - Chỉ cần sống lành mạnh bạn đã có thể tự bảo vệ mình khỏi nỗi ám ảnh mang tên 'virus corona' (Hình 3).

Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ cũng là một cách để bạn đẩy lùi nguy cơ bệnh dịch.

Đừng để vẻ bề ngoài bình yên của cuộc sống thường ngày ru bạn ngủ trong sự yên tâm tạm thời. Chúng ta sẽ không thể lường trước được những nguy cơ về dịch bệnh, ô nhiễm môi trường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đời sống của bản thân và gia đình bất cứ lúc nào.

Hãy chủ động tự bảo vệ mình và nâng cao sức khỏe của người thân đề phòng dịch bệnh bằng cách thực hiện những thói quen sống lành mạnh ngay từ bây giờ bạn nhé!





Kho đề thi miễn phí khổng lồ cho học sinh ôn luyện mùa dịch Covid-19 tại nhà

Thứ 4, 19/02/2020 | 20:12
“Các con sẽ nghỉ học đến khi nào?”, “Thời gian nghỉ học các con sẽ làm gì để không ảnh hưởng đến chất lượng học tập và theo kịp chương trình học tập, ôn luyện, thi cử năm học 2019 – 2020?”. Đó chắc hẳn là câu hỏi đang làm các bậc phụ huynh học sinh và toàn xã hội băn khoăn trong mùa dịch Covid-19 hiện nay.

Mua nhà Vinhomes tặng voucher mua xe VinFast lên tới 200 triệu

Thứ 4, 19/02/2020 | 12:47
Từ ngày 19/02/2020, Vinhomes triển khai chương trình “Nhà sang, xe xịn - đẳng cấp tinh hoa” - tặng voucher mua xe VinFast có giá trị lên đến 200 triệu đồng cho tất cả khách mua nhà Vinhomes. Đây là chương trình tri ân đặc biệt, khẳng định những ưu đãi riêng có của hệ sinh thái Vingroup.

Tinh thần tương ái của doanh nghiệp Việt được phát huy, lan tỏa mạnh giữa đại dịch Covid-19

Thứ 4, 19/02/2020 | 11:03
Đại dịch Covid – 19 khiến kinh tế - xã hội Việt Nam chịu nhiều ảnh hưởng tiêu cực. Tuy nhiên, vượt qua những thách thức - khó khăn của giai đoạn này, các doanh nghiệp trong nước đang có những hoạt động hướng tới cộng đồng vô cùng ý nghĩa nhằm giảm thiểu những thiệt hại do dịch bệnh gây ra.
Cùng tác giả

Thương nhớ Cô My!

Thứ 6, 13/03/2020 | 13:00
Cô My “sập giường” đã tỉnh chưa, nổi tiếng kiểu này hình như không ổn lắm.

Đẹp-Độc-Lạ: Sợi dây chuyền nghìn tỷ "hồi sinh" từ trong đống rác

Thứ 7, 15/02/2020 | 13:00
Cho đến nay, câu chuyện tìm thấy viên kim cương nghìn tỷ trong sợ dây chuyền đắt nhất thế giới L'Incomparable vẫn chứa đựng nhiều bí ẩn.

Tết, khi chúng ta đi tìm căn cước của đời mình

Thứ 3, 21/01/2020 | 07:15
Dù 8km hay 8000km, dù gần hay xa, nhưng chỉ cần thấy hương vị Tết, những đứa con ở khắp mọi miền đều giũ bỏ bụi đường quay về với nơi được gọi là nhà.

Vòng chung kết U23: Đừng biến kì vọng thành thứ tình cảm cực đoan

Thứ 6, 10/01/2020 | 07:30
Hào quang không dễ đến, chiến thắng khó tìm, là người hâm mộ đừng biến kì vọng thành thứ tình cảm cực đoan mang tên áp lực làm chùn chân các cầu thủ trẻ.

Nghệ sĩ dùng chất gây nghiện: Xúc tác thăng hoa hay thiếu nền tảng giáo dục?

Thứ 5, 02/01/2020 | 09:17
Chất kích thích liệu có phải là đôi cánh để giúp nghệ sĩ thăng hoa hơn trong nghệ thuật?
Cùng chuyên mục

Cô gái tử vong sau khi nhổ 4 chiếc răng khôn cùng lúc

Thứ 5, 06/10/2022 | 21:27
Bệnh nhân rơi vào hôn mê sâu, sốt cao tới 42 độ C sau 90 phút nhổ răng khôn.

Có nên tiêm vaccine đậu mùa khỉ?

Thứ 5, 06/10/2022 | 19:33
Thắc mắc về việc nên hay không tiêm vaccine đậu mùa khỉ đang được vô cùng quan tâm trong bối cảnh các bệnh truyền nhiễm đang bùng phát mạnh mẽ hiện nay.

Năm giờ chạy đua cứu sống cụ bà nguy kịch vì phình động mạch chủ bụng

Thứ 5, 06/10/2022 | 18:30
Cụ bà này đã 78 tuổi, lúc vào viện hết sức nguy cấp. Rất may mắn, cụ đã được đội ngũ y bác sĩ cứu sống.

Ăn trái cây kiểu này rất độc, nhiều người không biết vẫn dung nạp

Thứ 5, 06/10/2022 | 12:00
Trái cây tốt cho sức khỏe và được nhiều người yêu thích, tuy nhiên không phải thời điểm nào cũng ăn được.

Một bệnh viện ở Huế nhận phần thưởng cao quý của tổ chức JICA

Thứ 4, 05/10/2022 | 19:20
Bệnh viện Trung ương Huế đã vinh dự nhận được phần thưởng cao quý của Cơ quan Hợp tác Quốc tế Nhật Bản (JICA).
     
Nổi bật trong ngày

Nhật Bản tìm thấy 1 siêu Trái Đất có thể sống được rất gần chúng ta

Thứ 5, 06/10/2022 | 07:00
Các nhà khoa học Nhật Bản vừa tìm ra một “siêu Trái Đất” cách hành tinh chúng ta rất gần, chỉ 37 năm ánh sáng.

4 nhân viên y tế tử vong vì bệnh truyền nhiễm nguy hiểm nhất thế giới

Thứ 5, 06/10/2022 | 15:14
Theo Tổng Giám đốc WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus, sự việc đau lòng xảy ra ở Uganda, nơi có 29 người đã tử vong vì chủng Sudan kháng vắc-xin của virus Ebola.

Cô gái tử vong sau khi nhổ 4 chiếc răng khôn cùng lúc

Thứ 5, 06/10/2022 | 21:27
Bệnh nhân rơi vào hôn mê sâu, sốt cao tới 42 độ C sau 90 phút nhổ răng khôn.

Người đàn ông có huyết tương trắng đục như sữa vì nghiện thức uống này

Thứ 5, 06/10/2022 | 10:17
Nghiện thức uống này 10 năm, người đàn ông 46 tuổi có nhiều hạt u mỡ vùng tay chân, đùi, lưng, huyết tương đục và không đo được mỡ máu.

Ăn trái cây kiểu này rất độc, nhiều người không biết vẫn dung nạp

Thứ 5, 06/10/2022 | 12:00
Trái cây tốt cho sức khỏe và được nhiều người yêu thích, tuy nhiên không phải thời điểm nào cũng ăn được.