Đắp chăn kiểu này có thể giúp ngủ sâu và ngon hơn

Đắp chăn kiểu này có thể giúp ngủ sâu và ngon hơn

Thứ 3, 20/12/2022 | 07:00
0
Nghiên cứu mới cho thấy đắp chăn nặng giúp tăng cường quá trình sản xuất hormone melatonin, giúp mọi người ngủ sâu và ngon hơn.

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí nghiên cứu về giấc ngủ Journal of Sleep Research, cho thấy đắp chăn nặng giúp tăng cường 32% quá trình sản xuất hormone melatonin, giúp mọi người ngủ sâu và ngon hơn. Melatonin được não tiết ra một cách tự nhiên mỗi đêm để điều hòa nhịp sinh học và giúp cơ thể thư giãn, giảm các triệu chứng lo lắng.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Uppsala, Thụy Điển cũng nhận định việc đắp chăn nặng rất tốt cho sức khỏe, giấc ngủ của con người. Chăn nặng sẽ đưa hệ thống thần kinh vào chế độ nghỉ ngơi, làm giảm một số triệu chứng lo lắng, chẳng hạn như nhịp tim hoặc thở nhanh. Khi bạn căng thẳng, tim bạn đập quá nhanh, điều này ngăn chặn việc sản xuất melatonin.

Nghiên cứu quan sát những người tham gia trong 2 đêm. Đêm đầu tiên, mọi người đắp chăn nặng để ngủ, trọng lượng chăn chiếm 12,2% trọng lượng cơ thể. Đêm thứ hai, họ đắp chăn bình thường, chiếm 2,2% trọng lượng cơ thể.

Kết quả cho thấy vào cuối giờ, người ngủ đắp chăn nặng tạo ra lượng melatonin cao hơn 32%.

Mặc dù cơ thể sản xuất melatonin tự nhiên, những người khó ngủ vẫn phải sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung melatonin. Tuy nhiên, Viện Y tế Quốc gia Mỹ lo ngại nó có thể tăng nguy cơ mất trí nhớ và các vấn đề về não của một số người. Việc sử dụng chăn nặng để tăng sản xuất melatonin sẽ tránh được nguy cơ của những chất bổ sung này.

Giải thích thêm về lợi ích của việc đắp chăn nặng đi ngủ, Tiến sĩ Rafael J. Sepulveda, Giám đốc y tế của Trung tâm Quản lý Cân nặng & Giấc ngủ Y tế Sleep Fit ở Sonoma, California, Mỹ, cho biết dùng chăn trọng lực để kích thích áp lực sâu sẽ giảm kích thích tế bào thần kinh giao cảm, có nghĩa là người đắp sẽ ít bị thức giấc hơn khi ngủ. Đây có thể là yếu tố tạo ra sự thay đổi ở mức melatonin.

Bên cạnh đó, đắp chăn có trọng lượng là phương pháp đơn giản, không cần thuốc giúp bạn điều trị chứng mất ngủ.

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy những bệnh nhân bị mất ngủ kinh niên trong độ tuổi từ 20 đến 66 ngủ lâu hơn và ít trở mình hơn khi được đắp một chiếc chăn có trọng lượng. Các bệnh nhân cho biết họ thấy dễ ngủ hơn khi sử dụng chăn và cảm thấy sảng khoái hơn vào buổi sáng.

Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng và giáo sư trợ giảng tại Đại học Vanderbilt (Mỹ), ông Brian Wind cho biết độ nặng từ những chiếc chăn có trọng lượng làm giảm nhịp tim và nhịp thở của bạn, giúp cơ thể sẵn sàng rơi vào giấc ngủ. Nó cũng kích thích sản xuất melatonin để bạn ngủ ngon hơn.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng chăn có trọng lượng có thể là công cụ bổ trợ hữu ích (cùng các liệu pháp chữa trị khác) giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ở bệnh nhân mất ngủ.

Minh Hoa (t/h)

Nghiên cứu mới, bệnh đậu mùa khỉ gây biến chứng nặng đối với người suy giảm miễn dịch

Thứ 5, 27/10/2022 | 19:00
Những người có hệ thống miễn dịch suy yếu có thể gặp các triệu chứng nghiêm trọng và thậm chí tử vong khi nhiễm bệnh đậu mùa khỉ.

Nghiên cứu mới: Ép tóc có thể làm tăng nguy cơ ung thư tử cung

Thứ 3, 18/10/2022 | 14:50
Theo nghiên cứu mới đây, những người thường xuyên dùng hóa chất duỗi tóc có thể có nguy cơ phát triển ung thư tử cung cao hơn những người chưa bao giờ sử dụng.

Nghiên cứu mới: Nguy cơ Covid kéo dài có thể trở thành hội chứng phổ biến

Chủ nhật, 24/04/2022 | 12:28
Các triệu chứng hậu Covid rất đa dạng, phổ biến nhất bao gồm mệt mỏi, khó thở, đau cơ xương khớp, mất ngủ, giảm hoặc mất vị giác hoặc khứu giác,…

Nghiên cứu mới: Có thể giảm 10kg bằng cách ngủ thêm 1 tiếng mỗi ngày

Thứ 7, 26/02/2022 | 05:30
Một nghiên cứu của Mỹ chỉ ra, với những người thừa cân, việc kéo dài thời gian ngủ thêm 1,2 tiếng mỗi đêm có thể giúp họ giảm thêm 270 kcal mỗi ngày.
Cùng chuyên mục

Nam sinh 15 tuổi thủng dạ dày vì thói quen người trẻ hay mắc phải

Chủ nhật, 25/02/2024 | 21:19
Theo đó, nam sinh nhập viện với chẩn đoán viêm phúc mạc do thủng dạ dày, phải mổ cấp cứu nội soi khâu lỗ thủng.

Điểm danh những thực phẩm không nên ăn vào buổi tối

Chủ nhật, 25/02/2024 | 21:16
Theo các chuyên gia y tế, việc ăn uống điều độ tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ăn đúng cách. Dưới đây là 4 thực phẩm nên tránh ăn vào bữa tối.

Đại hội Bất động sản toàn cầu "The Passport" sắp diễn ra tại Việt Nam

Chủ nhật, 25/02/2024 | 19:30
Đại hội Bất động sản toàn cầu "The Passport" sẽ diễn ra tại khách sạn La Vela tại Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam, từ ngày 26 đến 29 tháng 2 năm 2024.

8 kiểu lừa đảo sau đợt nghỉ Tết nguyên đán, biết kẻo mất sạch tiền

Chủ nhật, 25/02/2024 | 18:24
Sau nghỉ Tết Nguyên đán, tình hình lừa đảo trực tuyến tiếp tục diễn biến phức tạp, do đó người dân cần cảnh giác để tránh bị “sập bẫy” của các đối tượng lừa đảo.
     
Nổi bật trong ngày

Giống lợn ngon bậc nhất thế giới, được coi là bảo vật quốc gia

Chủ nhật, 25/02/2024 | 09:30
Với hương vị thơm, ngon, chất lượng hảo hạng, loại thịt lợn này được mệnh danh là ngon bậc nhất thế giới.

Đau bụng đi khám, bác sĩ sốc nặng khi chụp X-quang cho người đàn ông

Chủ nhật, 25/02/2024 | 14:00
Các bác sĩ đã bị sốc khi phát hiện ra nguyên nhân gây đau bụng ở một người đàn ông sau khi siêu âm và chụp X-quang.

Nội soi gắp que tăm dài 3cm trong thành dạ dày của người đàn ông

Chủ nhật, 25/02/2024 | 16:00
Trong lúc ăn tối, người đàn ông 50 tuổi trú ở Tp.Vũng Tàu không may nuốt phải que tăm dài khoảng 3cm, khi ăn món bò lá lốt.

7 thói quen xấu dễ gây đột quỵ, nhiều người không biết vẫn làm

Chủ nhật, 25/02/2024 | 15:00
Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm, có xu hướng gia tăng và ngày càng trẻ hóa. Dưới đây là 7 thói quen xấu dễ gây đột quỵ mà nhiều người mắc phải được bác sĩ chỉ ra.

Người phụ nữ bối rối khi phát hiện sinh vật có hình dáng lạ trong vườn

Chủ nhật, 25/02/2024 | 11:00
Một người phụ nữ đã vô cùng bối rối khi phát hiện ra một sinh vật có hình dáng kỳ lạ trong khu vườn nhà mình.