Đau bụng kinh nên ăn gì?

Đau bụng kinh nên ăn gì?

Thứ 3, 24/09/2019 | 11:09
0
Kinh nguyệt theo chu kỳ mỗi tháng một lần. Một trong những những rắc rối lớn nhất mà phụ nữ gặp phải trong những ngày hành kinh nhiều nhất đó là đau bụng kinh. Chế độ dinh dưỡng trong những ngày này là một trong những yếu tố hết sức quan trọng. Một trong những thắc mắc của các chị em chính là đau bụng kinh nên ăn gì?

Đau bụng kinh nên ăn gì?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tình trạng đau bụng kinh có thể được cải thiện đáng kể nếu bổ sung những loại thực phẩm sau:

Cần biết - Đau bụng kinh nên ăn gì?
  • Chuối, dứa, kiwi: Ba loại trái cây này là gợi ý thứ 2 cho câu hỏi đau bụng kinh nên ăn gì. Trong chuối có hàm lượng lớn vitamin B6 và kali, những chất này giúp giảm đau chướng bụng khi đến ngày “đèn đỏ”. Có thể kết hợp ăn chuối, dứa và kiwi cùng lúc sẽ hiệu quả hơn. Do trong dứa có chứa một loại enzyme (bromelain) giúp chống viêm, còn trong kiwi lại giàu actinidin, giúp tiêu hóa đạm tốt hơn.
  • Hải sản: Trong cá (đặc biệt là cá hồi), hàu có chứa nhiều vitamin D, axit béo Omega. Những chất này có thể hạn chế được các cơn co bóp tử cung. Đồng thời đây cũng là nguồn vitamin D và B6 dồi dào, giúp cơ thể hấp thu được lượng canxi tốt hơn. Giúp thuyên giảm cảm giác đau bụng dưới và căng tức ngực khi hành kinh.
  • Gừng: bổ sung ngay loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày nếu vẫn đang bị những cơn đau bụng kinh hành hạ. Bạn có thể nấu các món ăn hoặc các loại canh cho thêm chút gừng. Sẽ rất hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh..
  • Các loại đậu: các loại đậu có chứa rất nhiều chất sắt, magie giúp bạn bổ sung nhanh chóng lượng máu đã mất. Bên cạnh đó, các loại đậu có chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng, không phải chịu các cơn đau chồng chất do rối loạn tiêu hóa gây ra.
  • Trứng: Trong trứng có chứa nhiều vitamin B6, vitamin D, vitamin E, đặc biệt là rất giàu protein giúp giảm cảm giác đau bụng khi trong kỳ kinh.
  • Socola đen: socola đen có chứa hàm lượng lớn magie và chất xơ, những chất này giúp bạn bổ sung lại lượng máu đã mất nhanh hơn, quá trình lưu thông máu cũng thuận lợi hơn. Hãy chọn loại socola nào có chứa ít nhất 85% cacao trở lên.
Cần biết - Đau bụng kinh nên ăn gì? (Hình 2).

Đau bụng kinh nên uống gì?

  • Trà gừng: Lấy một cốc nước ấm cho vào đó mật ong, thêm vài lát gừng và vài giọt chanh. Uống liên tục trong thời gian hành kinh sẽ giúp bạn giảm đau bụng rõ rệt. Đồng thời với những phụ nữ bị kinh nguyệt không đều có thể ổn định khí huyết hơn.
  • Uống nhiều nước: Việc uống nhiều nước trong những ngày đèn đỏ là hết sức cần thiết, bởi cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu và điều tiết các hoạt động co thắt của tử cung. Mỗi ngày nên uống từ 2 - 3 lít nước, chỉ nên uống nước ấm vì uống nước lạnh sẽ bị lạnh bụng làm cho các cơn đau sẽ dữ dội hơn.
  • Quế: Trong quế có chứa nhiều chất có khả năng làm giảm co thắt và kháng viêm cho phụ nữ trong những ngày hành kinh. Cách đơn giản nhất là hãy pha 1 thìa cà phê bột quế với cốc nước nóng, hòa tan rồi cho thêm chút mật ong để uống. Cũng có thể kết hợp các món ăn với quế phù hợp. Rất hữu hiệu trong việc giảm đau bụng kinh.

Những thực phẩm nên tránh khi bị đau bụng kinh

Tránh nạp vào cơ thể những loại thực phẩm sau đây khi đang hành kinh:

  • Các loại thực phẩm chứa chất kích thích

Trong những ngày nhạy cảm này, nếu bị đau bụng kinh hãy hạn chế các loại đồ uống, thực phẩm có chứa cafein. Những loại thực phẩm như trà, cà phê, bia, rượu, thuốc lá sẽ khiến cho tình trạng đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn.

Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến quá trình thụ thai và sinh sản sau này.

  • Tránh ăn thực phẩm có tính lạnh

Tránh các loại thực phẩm có tính hàn như rong biển, bí đao...Những loại thực phẩm có tính hàn đều sẽ khiến cơn đau bụng trở nên dữ dội hơn. Bởi khi những loại thực phẩm có tính lạnh đi vào cơ thể cũng khiến nhiệt độ cơ thể giảm theo, máu từ đó sẽ bị kích thích lưu thông chậm hơn, lưu thông máu kinh cũng sẽ bị ảnh hưởng.

  • Đau bụng kinh không nên ăn thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ và cay nóng

Khi nạp vào cơ thể nhiều dầu mỡ dễ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, khó chịu hơn. Ăn đồ cay nóng lại càng khiến cho những cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.

Hãy lựa chọn một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý để những ngày kinh nguyệt diễn ra thật nhẹ nhàng.

Trên đây là toàn bộ thông tin mà các bác sĩ phòng khám 52 Nguyễn Trãi Hà Nội chia sẻ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về đau bụng kinh nên ăn gì. Mọi băn khoăn, vui lòng chat tại cổng chat [tư vấn trực tuyến] để được hỗ trợ giải đáp nhanh chóng, chính xác hoặc gọi đến Hotline: 03.59.56.52.52 để được tư vấn thăm khám sớm nhất.

Trang

7 nguyên nhân gây đau bụng kinh và cách cải thiện bằng Phụ Lạc Cao EX

Thứ 6, 28/06/2019 | 11:00
Đau bụng kinh là tình trạng rất nhiều chị em mắc phải. Thông thường, tình trạng này xảy ra do hàm lượng prostaglandin (hormone gây đau) trong cơ thể tăng lên. Tuy nhiên, có một số bệnh cũng dẫn đến đau bụng kinh. Tìm ra chính xác căn nguyên gây bệnh sẽ giúp chị em có cách cải thiện phù hợp.

Đau bụng, đi ngoài phân sống liên tục coi chừng mắc bệnh nan y

Thứ 6, 10/05/2019 | 11:56
Đau bụng, đi ngoài phân sống nhiều lần trong ngày, tiêu chảy, phân nát không thành khuôn, đi ngoài xong lại muốn đi tiếp là bệnh gì, có nguy hiểm không? Liệu có biến chứng thành viêm đại tràng, ung thư đại tràng không? Đó là thắc mắc của rất nhiều người.

Bệnh nhân đau bụng 30 năm bị sa trực tràng kèm trĩ mà không hề biết

Thứ 4, 01/05/2019 | 18:44
30 năm mắc bệnh sa trực tràng kèm trĩ nhưng bệnh nhân không hề hay biết, chỉ đến khi bệnh trở nên nghiêm trọng, bệnh nhân mới tìm đến bệnh viện và đã được phẫu thuật thành công.
     
Nổi bật trong ngày

Rau dại mọc từ cây đầy gai nhọn, giá 30 triệu/kg vẫn tấp nập người mua

Thứ 4, 24/04/2024 | 11:25
Việc thu hoạch loại rau dại này gặp không ít khó khăn vì nếu hái không cẩn thận có thể dễ dàng bị gai đâm chảy máu.

Võ sĩ MMA dùng tay không để bắt cá sấu hung dữ trên đường phố

Thứ 4, 24/04/2024 | 18:57
Một võ sĩ MMA ở Florida, Mỹ đã dùng tay không để khuất phục một con cá sấu dài khoảng 2,5m đang bò dọc đường phố ở Northside, vào ngày 21/4 vừa qua.

Tin tức Đời sống 24/4: Loại cá rẻ hơn cá hồi là kho "thuốc bổ" nhưng nhiều người bỏ qua

Thứ 4, 24/04/2024 | 12:02
Cập nhật tin tức đời sống ngày 24/4: Loại cá rẻ hơn cá hồi, là kho DHA nhưng nhiều người bỏ qua; Cả nước ghi nhận 13.000 ca mắc tay chân miệng....

Vừa ăn thịt xiên vừa chơi đùa, bé gái 3 tuổi gặp tai nạn nguy hiểm

Thứ 4, 24/04/2024 | 19:00
Cháu bé 3 tuổi ở Thái Nguyên bị ngã, không may bị một que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi, liền được gia đình đưa gấp đến bệnh viện cấp cứu.

Cây dại mọc bờ rào xưa không ai ngó, nay lên thành phố tha hồ "hốt bạc"

Thứ 4, 24/04/2024 | 14:37
Vốn là cây dại mọc bờ rào tại các vùng quê trước không ai ngó, nay lên phố thành mặt hàng sang chảnh được chị em săn lùng với giá cao.