Theo TS.BS. Nguyễn Hoài Bắc, Khoa Nam học và Y học giới tính, đàn ông bị trầm cảm có thể gặp:
• Đau đầu
• Tức ngực
• Đau khớp, chân tay hoặc lưng
• Vấn đề về tiêu hóa
• Mệt mỏi
• Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
• Cảm thấy bồn chồn hoặc kích động
• Ăn quá nhiều hoặc quá ít
• Giảm cân không chủ ý
Một số triệu chứng này có thể phát sinh do ảnh hưởng của chứng trầm cảm đối với các chất hóa học trong não của một người. Trầm cảm làm thay đổi mức serotonin và norepinephrine, là những tín hiệu của não chi phối cơn đau và tâm trạng.
(Ảnh minh họa).
Có một số cách để điều trị chứng trầm cảm. Mỗi người sẽ phản ứng với điều trị khác nhau, nhưng bác sĩ có thể tư vấn cho một người về cách điều trị phù hợp nhất với nhu cầu của họ.
Các lựa chọn điều trị bao gồm:
• Điều trị bằng thuốc
• Liệu pháp nói chuyện
• Liệu pháp hành vi nhận thức.
Cùng với các phương pháp điều trị khác, một số thay đổi lối sống và chiến lược đối phó có thể giúp một người kiểm soát chứng trầm cảm như: Tập thể dục thường xuyên, chạy hoặc thậm chí đi bộ nhanh bên ngoài có thể tạo ra endorphin và nâng cao tâm trạng của một người.
Tạo thói quen tuân thủ thói quen hàng ngày có thể giúp mỗi ngày cảm thấy dễ dàng hơn một chút.
Chia nhỏ nhiệm vụ khi bạn cảm thấy không thể quản lý được những nhiệm vụ lớn, hãy chia nhỏ chúng thành những nhiệm vụ nhỏ hơn có thể hữu ích.
• Tập yoga, chánh niệm hoặc thiền: Những phương pháp này có thể làm giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe.
• Nói chuyện với bạn bè và gia đình: Chia sẻ cảm xúc với người khác có thể khiến họ cảm thấy bớt áp lực hơn.
• Giảm uống rượu có thể cải thiện tâm trạng.
BS Bắc khuyến cáo, nếu một người nhận thấy các dấu hiệu trầm cảm ở một người bạn nam, bạn đời hoặc thành viên trong gia đình, điều quan trọng là phải nói chuyện với họ. Hỏi ai đó có thể đang bị trầm cảm xem họ đang cảm thấy như thế nào là một bước đầu tiên tuyệt vời. Cố gắng trở thành một người biết lắng nghe là điều quan trọng. Tiếp theo, khuyến khích họ đặt lịch hẹn với bác sĩ.
Nếu họ cảm thấy lo lắng về việc thảo luận về cảm xúc của họ, hãy nhắc họ rằng họ có thể bắt đầu bằng cách nói về các triệu chứng thể chất, điều này thường sẽ dẫn đến một cuộc thảo luận rộng hơn về các triệu chứng khác. Điều quan trọng là phải kiên nhẫn khi hỗ trợ người bị trầm cảm. Đôi khi các dấu hiệu hành vi của bệnh trầm cảm ở nam giới có thể gây khó khăn cho mối quan hệ. Hãy thử thảo luận các vấn đề theo cách không phán xét...
DIỆU THU
