Hà Nội
Nhiệt độ thấp nhất: 25-27 độ.
Nhiệt độ cao nhất: 32-34 độ.
Theo Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, khu vực này nhiều mây đêm nay và chiều tối mai có lúc có mưa rào và dông; trưa chiều giảm mây trời nắng. Gió đông nam đến nam cấp 2-3. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh.
Phía Tây Bắc Bộ
Nhiệt độ thấp nhất: 22-25 độ, riêng khu vực Tây Bắc có nơi dưới 20 độ.
Nhiệt độ cao nhất: 32-35 độ; riêng khu Tây Bắc 36-38 độ, có nơi trên 38 độ.
Có mây, đêm nay và chiều tối mai có mưa rào và dông rải rác, cục bộ có mưa to; ngày nắng, riêng khu vực Tây Bắc ngày nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt, gió nhẹ. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh.
Phía Đông Bắc Bộ
Nhiệt độ thấp nhất: 24-27 độ, có nơi dưới 24 độ.
Nhiệt độ cao nhất: 31-34 độ, có nơi trên 34 độ.
Dự báo thời tiết có mây, đêm nay và chiều tối mai có mưa rào và dông rải rác, riêng vùng núi phía Bắc cục bộ có mưa to; ngày nắng. Gió đông nam đến nam cấp 2-3. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh.
Thanh Hóa đến Thừa Thiên-Huế
Nhiệt độ thấp nhất: 25-28 độ, có nơi trên 28 độ.
Nhiệt độ cao nhất: 35-38 độ, có nơi trên 39 độ.
Khu vực này có mây, chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi; ngày nắng nóng và nắng nóng gay gắt, có nơi đặc biệt gay gắt, gió nhẹ. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh.
Đà Nẵng đến Bình Thuận
Nhiệt độ thấp nhất: 25-28 độ.
Nhiệt độ cao nhất: 34-37 độ, phía Bắc có nơi trên 38 độ.
Khu vực này có mây, chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi; ngày nắng nắng, riêng phía Bắc (từ Đà Nẵng đến Phú Yên) có nắng nóng và nắng nóng gay gắt, có nơi đặc biệt gay gắt. Gió đông nam cấp 2-3. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh.
Tây Nguyên
Nhiệt độ thấp nhất: 22-25 độ.
Nhiệt độ cao nhất: 33-36 độ, có nơi trên 36 độ.
Thời tiết hôm nay có mây, chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi; ngày nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt, gió nhẹ. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh.
Nam Bộ
Nhiệt độ thấp nhất: 25-28 độ.
Nhiệt độ cao nhất: 34-37 độ, miền Đông có nơi trên 37 độ.
Có mây, chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi; ngày nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt, gió nhẹ. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh.
Thời tiết nắng nóng khiến nhiều người mệt mỏi. Do đó, để giữ cơ thể luôn mát mẻ còn có thể giữ tinh thần tỉnh táo do sức nóng làm sẽ làm tăng cảm giác stress, căng thẳng và khó chịu. Có nhiều cách đơn giản, hiệu quả để sống sót qua mùa nóng mà không quá tốn kém.Uống nhiều nước
- Uống nhiều nước: Nước là thứ vô cùng cần thiết trong những ngày nắng nóng. Nước giữ cơ thể mát mẻ và bạn nên uống nước ngay cả khi không cảm thấy khát. Các loại nước tăng lực, nước có ga không quá cần thiết trừ khi bạn luôn bổ sung lượng vitamin hay năng lượng bị mất sau khi hoạt động thể thao. Bạn nên chuẩn bị sẵn chai đựng nước đủ bền để mang đi bất cứ đâu. Tránh các loại nước như soda, chất cồn hay có caffein như chè, café vì chúng có xu hướng làm tăng khả năng mất nước.
- Biết cách chọn thực phẩm phù hợp: Thực phẩm cũng giúp hạ nhiệt nếu bạn biết cách lựa chọn. Bạn có thể ăn hoa quả, salad, thức ăn thô, rau xanh. Tránh ăn thịt và thức ăn giàu protein vào những ngày nắng nóng vì nó tăng quá trình sản sinh nhiệt, gây mất nước. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh. Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày cũng là một bí quyết để tránh nóng.
Nhiều người cho rằng mùa nóng không nên ăn cay, tuy nhiên ăn cay lại giúp tăng tuần hoàn, tiết mồ hôi, làm mát cơ thể.
- Tắm nước ấm: Theo Lao Động trước khi đi ngủ, bạn có thể tắm bằng nước ấm, dưới nhiệt độ cơ thể một chút. Không nên tắm bằng nước lạnh vì cơ thể sẽ sinh nhiệt ngay sau đó để bù đắp cho lượng nhiệt vừa mất.
Trúc Chi (t/h)
