Duy trì 4 thói quen này mỗi ngày để có cuộc sống khỏe mạnh hơn

Duy trì 4 thói quen này mỗi ngày để có cuộc sống khỏe mạnh hơn

Chủ nhật, 26/09/2021 | 10:30
Chỉ cần duy trì những thói quen này, bạn sẽ có cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc và trường thọ hơn bất kỳ ai.

Tránh xa đồ uống có đường: Đường được xem là thủ phạm lớn nhất đối với một số vấn đề liên quan đến sức khỏe như bệnh tiểu đường và béo phì đến bệnh tim.

Theo đó, một lon soda chứa đến 52g đường trong khi giới hạn lượng đường cơ thể cần tiêu thụ hàng ngày là 37,5 gram với nam và 25 gram đối với nữ. Chính vì thế, để tốt cho sức khỏe bạn hãy uống trà xanh, cà phê hoặc nước ép trái cây tươi.

Vận động trong những lúc giải lao: Hơn 8 trong số 10 người Mỹ cho rằng tâm trạng và mức độ căng thẳng có ảnh hưởng đối với sức khỏe ngang với lượng thức ăn mà cơ thể chúng ta tiêu thụ.

Dù công việc có bận rộn đến đâu thì những việc đơn giản như đi bộ, hít thở thật sâu, động tác co duỗi chân tay cũng làm giảm căng thẳng, tâm trí được thoải mái. Khi bạn hiểu mình cần làm gì khiến tâm trạng thoải mái nhất, bạn sẽ cảm thấy hài lòng trong công việc và học tập.

Đời sống - Duy trì 4 thói quen này mỗi ngày để có cuộc sống khỏe mạnh hơn

Uống nước trái cây tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa).

Một ly nước trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy: Trước khi đi ngủ khoảng 1-2h hãy uống một ly nước, nó sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn, thận, gan, mật cũng có đủ nước để thực hiện quá trình đào thải độc tố khỏi cơ thể.

Thêm một cốc nước ấm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy không chỉ giúp đánh thức các hoạt động của cơ thể mà còn giúp bù nước sau một đêm các cơ quan nội tạng hoạt động miệt mài để bài độc, lọc máu. Đặc biệt, với người lớn tuổi, nó còn giúp phòng ngừa phần nào chứng tai biến mạch máu não.

Chườm mặt và ngâm chân: Vào buổi tối, bạn có thể chườm mặt bằng cách nhúng khăn mặt qua nước nóng (nếu có thể hãy nhỏ thêm vài giọt tinh dầu vào nước nhúng khăn), vắt khô khăn thật nhanh và đắp lên cả mặt, hít sâu để tận hưởng sự sảng khoái mà hương thơm từ tinh dầu mang lại.

Không những vậy, khăn nóng còn giúp lỗ chân lông được giãn nở, kích thích sự tuần hoàn của các mao mạch bên dưới da, để bạn luôn có làn da hồng hào, khỏe mạnh.

Quầng thâm ở mắt vì thế cũng được đánh tan, giúp đôi mắt được thư giãn. Sau đó, nhớ rửa lại với nước mát để se khít lỗ chân lông. 

Ngâm chân cũng là một hoạt động được khuyến khích kể cả với những người trẻ tuổi, đặc biệt là phụ nữ. Hãy đun nước nóng với vài loại nguyên liệu đông y như gừng, xả, ngải cứu... hoặc dùng gói thuốc đông y có bán sẵn hay chỉ đơn giản là chút muối, giấm hòa cùng nước nóng khoảng 50 độ. Ngâm chân trong khoảng 10-20 phút.

Sau khi nước nguội bớt, hãy lau khô chân và xoa bóp nhẹ nhàng hai bàn chân để kích thích các huyệt, giúp máu lưu thông tốt hơn, các cơ quan nội tạng và bộ phận trên cơ thể người hoạt động khỏe mạnh hơn, đào thải độc tố và làm ấm người, cho chúng ta có giấc ngủ ngon hơn,...

Phong Anh (Tổng Hợp)

Những thói quen âm thầm hủy hoại gan mà nhiều người mắc phải

Thứ 2, 20/09/2021 | 06:00
Nếu duy trì những thói quen này thường xuyên bạn sẽ khiến gan bị tổn thương về lâu dài sẽ dẫn tới những bệnh nguy hiểm.

4 thói quen tưởng vô hại nhưng lại "rút ngắn" tuổi thọ của bạn

Thứ 6, 13/08/2021 | 09:00
Những thói quen sinh hoạt hàng ngày mà chúng ta tưởng vô hại lại ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ và tuổi thọ.
Cùng tác giả

Giáo viên không phải hàng hóa mà đem... đấu thầu!

Thứ 7, 08/05/2021 | 08:50
Câu chuyện đặt hàng, đấu thầu trong đào tạo giáo viên đang khiến nhiều chuyên gia giáo dục cảm thấy lo lắng, khi giáo viên không phải sản phẩm hàng hóa thông thường.

Ba năm tan một giấc mơ

Thứ 4, 07/04/2021 | 11:00
Quyết định táo bạo đưa cây phong từ “trời Âu” về Việt Nam, những tưởng sẽ tạo ra khung cảnh lãng mạn bậc nhất ở Thủ đô, nhưng chẳng mấy chốc, bỗng phải ngậm ngùi...

Hoài niệm Tết quê

Chủ nhật, 03/02/2019 | 19:00
Những ngày cận Tết thời tiết Hà Nội se se lạnh, người người nhà nhà hối hả chuẩn bị đón Tết. Nhìn màn sương mù giăng lối phủ kín khắp thành phố, tôi bỗng nhớ cồn cào Tết quê.

U23 Việt Nam chiến thắng: Hạnh phúc rạng ngời trên từng khuôn mặt

Thứ 3, 23/01/2018 | 19:54
U23 Việt Nam chiến thắng, hàng triệu người hâm mộ đổ ra đường ăn mừng chiến thắng, trên khuôn mặt ai cũng nở nụ cười tươi hạnh phúc. Có người còn bật khóc khi đội tuyển U23 Việt Nam chiến thắng!

Tặng bikini cho bà con vùng lũ: Đôi khi chỉ là vô tình

Thứ 5, 17/08/2017 | 21:53
Có thể nói, những món quà từ thiện cho đi nhưng lại không đúng cách, điều này khiến hành động từ thiện của một số người trở nên méo mó.
Cùng chuyên mục

14 học sinh nhập viện vì ăn hạt cây ngô đồng

Thứ 2, 27/03/2023 | 20:00
Nhóm học sinh THCS tại xã Lộc An (huyện Bảo Lâm tỉnh Lâm Đồng) rủ nhau ăn hạt cây ngô đồng, không may bị ngộ độc phải nhập viện.

Phát hiện âm thanh lạ trong túi đồ, nữ du khách Úc được khuyên vứt bỏ ngay

Thứ 2, 27/03/2023 | 17:53
Nữ du khách cho biết âm thanh lạ phát ra nhiều ngày từ túi đựng đồ khi cô cùng một người bạn đi du lịch ở Indonesia. Khi tìm thấy thứ phát ra âm thanh lạ, họ vô cùng lo sợ.

Nghệ nhân kim hoàn quốc gia Hồ Thị Thanh Hương ngồi ghế nóng THE FACE KID 2023 tại Thủ Đô Hà Nội

Thứ 2, 27/03/2023 | 14:49
Nghệ nhân kim hoàn Quốc gia Hồ Thị Thanh Hương một lần nữa trở thành nhân vật trong hàng “ghế nóng” THE FACE KID 2023 tại Thủ Đô Hà Nội.
     
Nổi bật trong ngày

Nhìn vào hang rùa, các nhà khoa học bất ngờ phát hiện sinh vật đáng sợ

Thứ 2, 27/03/2023 | 12:00
Hàng trăm loài ở Đông Nam Hoa Kỳ dựa vào hang rùa để làm nhà của chúng. Tuy nhiên, cá sấu thường không được đưa vào danh sách này.

Người phụ nữ kinh hoàng phát hiện rắn cực độc trên giường của mình

Thứ 2, 27/03/2023 | 12:18
Mới đây, một người phụ nữ Australia đã vô cùng sợ hãi sau khi phát hiện ra một trong những con rắn cực độc đang ngủ ở trên giường của mình.

Loài cua biết leo cây, bắt chuột, nhìn kì dị nhưng lại là đặc sản

Thứ 2, 27/03/2023 | 07:00
Loài cua này trông khá kì dị, vừa giống cua, vừa giống tôm hùm nhưng lại không sống dưới nước, trái lại còn leo thân cây dừa thoăn thoắt.

Sửng sốt phát hiện 2.000 xác ướp "quái vật" trong đền cổ Ai Cập

Thứ 2, 27/03/2023 | 10:30
Tại một khu vực mới được khám phá của đền thờ Pharaoh Ramesses II ở Abydos (Ai Cập) các nhà khảo cổ đã tìm thấy hàng ngàn xác ướp kỳ lạ, không phải của con người.

Hổ trốn thoát khi chuồng thú bị phá tung do lốc xoáy

Thứ 2, 27/03/2023 | 11:00
Hai con hổ được cho là đã trốn thoát khỏi một khu bảo tồn động vật ở hạt Troup, Georgia, Hoa Kỳ sau khi một cơn lốc xoáy quét qua khu vực này vào ngày 26/3.