Phụ nữ sau sinh – Đối tượng dễ mắc loãng xương nhưng thường bị bỏ quên
Loãng xương sau sinh không phải là một hiện tượng hiếm gặp. Đây là tình trạng mất xương tạm thời xảy ra ở phụ nữ trong giai đoạn cho con bú, thường tự hồi phục sau khi ngừng cho con bú. Tuy nhiên, nếu không được chú ý và bổ sung kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến loãng xương vĩnh viễn và tăng nguy cơ gãy xương trong tương lai.
Phụ nữ sau sinh là đối tượng dễ mắc loãng xương
Có nhiều yếu tố góp phần vào nguy cơ loãng xương sau sinh:
- Nhu cầu canxi tăng cao: Trong thai kỳ, thai nhi cần một lượng lớn canxi để phát triển hệ xương. Nguồn canxi này chủ yếu được lấy từ xương của mẹ. Khi cho con bú, trẻ sơ sinh tiếp tục nhận canxi từ sữa mẹ, khiến lượng canxi dự trữ trong cơ thể mẹ tiếp tục sụt giảm đáng kể. Theo ước tính, một phụ nữ đang cho con bú có thể mất khoảng 3-5% khối lượng xương trong mỗi chu kỳ cho con bú.
- Thay đổi nội tiết tố: Nồng độ estrogen giảm mạnh sau sinh, đặc biệt là trong giai đoạn cho con bú, cũng là một yếu tố quan trọng. Estrogen đóng vai trò bảo vệ xương, giúp duy trì mật độ xương. Sự sụt giảm estrogen có thể làm tăng tốc độ mất xương.
- Thiếu hụt vitamin D: Phụ nữ sau sinh ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc chế độ ăn uống thiếu vitamin D có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe xương.
Và điều đáng báo động là nhiều phụ nữ sau sinh thường bỏ qua các dấu hiệu ban đầu của loãng xương, khiến bệnh tiến triển âm thầm và chỉ được phát hiện khi đã có biến chứng như gãy xương.
Triệu chứng nhận biết loãng xương sau sinh
Loãng xương thường được mệnh danh là "kẻ giết người thầm lặng" bởi bệnh tiến triển mà không có triệu chứng rõ ràng cho đến khi xảy ra biến chứng. Vì vậy, phụ nữ sau sinh cần đặc biệt lưu ý đến những dấu hiệu bất thường. Triệu chứng thường gặp nhất là đau lưng nghiêm trọng, đặc biệt ở vùng lưng dưới, có thể lan xuống hông, đùi. Mức độ đau thường tăng lên khi vận động hoặc đứng lâu.
Loãng xương sau sinh không chỉ gây đau đớn cấp tính mà còn có thể để lại hậu quả lâu dài như biến dạng cột sống, giảm chiều cao, và hạn chế khả năng vận động. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng chăm sóc con nhỏ và sinh hoạt hàng ngày của phụ nữ sau sinh.
Bên cạnh đó, dễ gãy xương là triệu chứng nghiêm trọng nhất của loãng xương cần lưu ý. Gãy xương có thể xảy ra ngay cả với chấn thương nhẹ hoặc thậm chí không rõ nguyên nhân (gãy xương tự phát), thường gặp ở cột sống, cổ tay, xương hông.
Phòng ngừa loãng xương sau sinh: Chủ động bảo vệ sức khỏe xương
Bổ sung canxi và vitamin D đầy đủ là biện pháp phòng ngừa loãng xương sau sinh hiệu quả nhất. Theo khuyến nghị của các tổ chức y tế quốc tế, nhu cầu của phụ nữ mang thai và cho con bú cần 1.000-1.300mg canxi/ngày và 600-800 IU vitamin D/ngày.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng giàu canxi và vitamin D
Phụ nữ sau sinh có thể bổ sung canxi và vitamin D qua chế độ ăn đa dạng và cân bằng. Bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai), rau xanh đậm (bông cải xanh, cải xoăn), cá hồi, cá mòi, hạnh nhân, đậu phụ… Và đảm bảo đủ vitamin D thông qua việc tắm nắng hợp lý (khoảng 15-20 phút mỗi ngày vào buổi sáng sớm), hoặc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như cá béo (cá hồi, cá ngừ), lòng đỏ trứng, nấm.
Tuy nhiên, chế độ ăn uống đôi khi không thể cung cấp đủ lượng canxi và vitamin D cần thiết, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai và cho con bú. Việc bổ sung từ các viên uống bổ sung là một giải pháp hiệu quả.
Lựa chọn sản phẩm viên uống bổ sung phù hợp
Trong việc lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi, các tiêu chí cần xem xét bao gồm hàm lượng canxi, khả năng hấp thu, và sự kết hợp với các vi chất dinh dưỡng hỗ trợ khác như vitamin D3, vitamin K2, magie…
Canxi EU Menacal là sản phẩm được nhiều mẹ bầu, mẹ sau sinh tin tưởng lựa chọn. Sản phẩm nổi bật nhờ thành phần canxi hữu cơ được chiết xuất từ tảo biển đỏ. Nguồn canxi này có khả năng hấp thu cao vượt trội nhờ cấu trúc lỗ xốp tổ ong độc đáo.
Ngoài ra, canxi EU Menacal còn được bổ sung vitamin D3, vitamin K2 cùng các khoáng tố quan trọng như Magie, Kẽm và Selen. Đây là những dưỡng chất hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi và vận chuyển canxi đến xương một cách hiệu quả, giúp xương chắc khỏe.
APLICAPS - BỔ BẦU EU
Địa chỉ: SN 1+2, LK12, KĐT Xa la, Hà Đông, Hà Nội
Hotline: 1900 636 985
Sản phẩm được phân phối độc quyền bởi Công ty TNHH Dược Hunmed
Địa chỉ: Số 1,2 LK12, khu đô thị Xa la, Quận Hà Đông, TP. Hà Nội
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Thu Hà
