Ăn nhẹ
Khi thức đêm bạn vẫn cần bảo vệ dạ dày, vì đây là bộ phận phải hoạt động nhiều khi bạn thức đêm, đừng vì sợ béo mà ngại ăn đêm, rất hại sức khỏe.
Theo Đông y, người thường xuyên thức đêm thường bị nóng trong và bị các bênh về dạ dày. Vì thế, khi thức đêm, bạn có thể ăn nhẹ bằng một số loại trái cây, nhấm nháp ít bánh ngọt, nếu có cháo ăn khuya là tốt nhất (không nên uống nước có gas).
Uống sữa
Bạn có thể uống một ly sữa nóng để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Cung cấp nước đầy đủ
Điều quan trọng để giảm tác hại của việc thức đêm đến làn da là nên uống đủ nước. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống nước trái cây, sinh tố hay ăn chút hoa quả để làn da không bị khô.
Ngoài ra, khi thức đêm nên để không khí trong phòng được thoáng mát và có độ ẩm nhất định.
Dù thức muộn nhưng bạn cũng không nên ngủ nướng vào hôm sau (Ảnh minh họa).
Không nên tắm gội quá muộn
Thời gian nghỉ ngơi của làn da là vào khoảng thời gian từ 10h đến 11h. Lúc này nếu tắm rửa quá muộn có thể làm da không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng.
Ngâm chân bằng nước ấm
Nếu có thể, bạn nên chuẩn bị một chậu nước ấm, nhỏ vài giọt tinh dầu oải hương và đặt 2 chân vào ngâm trong lúc thức.
Cách này giúp tinh thần sảng khoái, máu huyết lưu thông đều, vì vậy làn da cũng được trợ lực hơn.
Không nghỉ ngơi giữa chừng
Khi thức đêm sẽ cảm thấy mệt mỏi, nhưng bất luận mệt mỏi bao nhiêu, cũng đừng đứt quãng lên giường nghỉ ngơi một cách đột ngột, không tốt cho sức khỏe của bạn.
Sau khi giải quyết xong công việc, hãy dành 5 – 10 hồi tâm suy nghĩ cho đầu óc thoải mái rồi mới đi ngủ.
Không ngủ nướng vào sáng hôm sau
Bạn nên nhớ, dù thức khuya đến mấy bạn cũng không nên ngủ nướng thêm vào sáng hôm sau.
Hãy cố gắng dậy từ sớm vì không khí buổi sáng sớm rất tốt cho sức khỏe. Một vài động tác thể dục nhẹ nhàng giúp thư giãn toàn thân và giúp máu lưu thông.
Không uống cà phê, trà đặc
Tuyệt đối không nên uống những thức uống có chất kích thích thần kinh cao như cà phê hoặc trà đặc vào đêm khuya để tránh hại bao tử và giữ độ ẩm cho làn da. Thực phẩm chua cay và hải sản cũng hại da về đêm.
Phương VY (t/h)
