Mách bạn thời điểm "vàng" để uống nước, không phải ai cũng biết


Thứ 7, 23/05/2020 | 19:14


Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể con người. Hàng ngày cơ thể chúng ta cần được cung cấp đủ lượng nước cần thiết để các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả.

Lợi ích khi bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước bổ sung năng lượng cho cơ thể: Từng tế bào, từng bộ phận của cơ thể đều cần oxy để hoạt động và nước chính là nguồn cung cấp oxy cực tốt cho cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày giúp bổ sung năng lượng, tăng cường trí tuệ, tập trung hiệu quả.

Chống lão hóa giúp trẻ lâu: Nếu như cơ thể mất nước, da sẽ bị khô và nhăn nheo. Chính vì vậy, việc uống đủ nước sẽ giúp làn da luôn căng mịn. Nước nuôi dưỡng làn da bạn, giúp chúng khỏe mạnh, mềm mại, hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn.

Sức khỏe - Mách bạn thời điểm 'vàng' để uống nước, không phải ai cũng biết

Tăng cường khả năng miễn dịch: Nước giúp trung hòa độ pH trong cơ thể nên giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chống sỏi thận, đau đầu, đau nhức cơ thể.

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Máu tươi có chứa nhiều oxy và được tim bơm đến các cơ quan giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Cung cấp đủ nước đồng nghĩa với việc cung cấp oxy giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, giảm mối đe dọa đến từ những cơn đau tim.

Xương chắc khỏe hơn: Nước giúp cấu trúc xương khớp thêm chắc khỏe, trơn tru nhờ làm giảm sóc sụn... Xương khớp bạn trở nên linh hoạt hơn nhờ được cải thiện khi uống đủ lượng nước.

Đốt cháy chất béo: Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp làm sạch cơ thể, đặc biệt là các bộ phận của hệ tiêu hóa, giúp làm giảm cảm giác thèm ăn nên bạn sẽ nhanh chóng giảm cân thành công nếu uống đủ nước mỗi ngày.

Sức khỏe - Mách bạn thời điểm 'vàng' để uống nước, không phải ai cũng biết (Hình 2).

Tuy nhiên có rất ít người ý thức được tầm quan trọng của việc uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày và chỉ uống khi thấy khát. Bên cạnh đó, cũng có nhiều người uống đủ nước nhưng lại không có cách uống nước khoa học nên không mang lại hiệu quả cao. Vậy thì uống nước lúc nào là tốt nhất?

Thời điểm uống nước tốt nhất

Uống nước sau khi ngủ dậy: Buổi sáng sau khi thức dậy và làm vệ sinh cá nhân xong thì việc tiếp theo các bạn nên làm là uống một cốc nước. Uống nước vào thời điểm này có tác dụng kích thích các cơ quan nội tạng hoạt động đặc biệt là dạ dày và loại bỏ các độc tố trước khi dùng bữa sáng. Sau khi uống khoảng 30 phút, các bạn hãy ăn sáng để cung cấp năng lượng bắt đầu cho một ngày mới.

Sức khỏe - Mách bạn thời điểm 'vàng' để uống nước, không phải ai cũng biết (Hình 3).

Uống nước sau bữa trưa: Các bạn thường dùng bữa trưa khoảng 11h đến 12h. Vậy sau bữa trưa khoảng 30 chính là thời điểm vàng thứ 2 để các bạn cung cấp nước cho cơ thể. Uống nước vào thời gian này giúp cả thiện hệ tiêu hóa giúp các chất dinh dưỡng được chuyển hóa và hấp thụ hiệu quả.

Uống nước trước khi tắm: Các bạn có thể chưa biết uống nước trước khi tắm rất tốt cho sức khỏe. Nước sẽ giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và làm giảm huyết áp. Nếu các bạn uống một cốc nước trước khi bắt đầu tắm thì sau đó cơ thể sẽ cảm thấy rất thoải mái.

Uống nước trước khi đi ngủ: Khi ngủ hầu hết các cơ quan trong cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và thư giãn. Vậy nên khi các bạn uống nước trước khi đi ngủ sẽ hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào chết. Tuy nhiên, các bạn chỉ nên uống một lượng nước vừa phải để tránh dẫn đến tình trạng thận phải làm việc nhiều để đào thải lượng nước dư thừa.

Cung cấp đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày và uống vào những thời điểm thích hợp sẽ mang đến cho bạn nguồn sức khỏe dồi dào và luôn tràn đầy năng lượng để đón chào một ngày mới cho mọi hoạt động. Tùy theo thể trạng, hoạt động của từng người cần uống nước khác nhau, thông thường là 8 ly tương đương 2 lít nước. Tuy nhiên, lượng nước cũng cần thay đổi phù hợp theo từng ngày một cách vừa đủ.

Thế Hiệp (Tổng Hợp)