Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng tại nhà
Nhịn ăn sáng là một trong những hiểu lầm tai hại mà một số người mắc phải khi muốn giảm cân. Tuy nhiên, ăn sáng loa qua với một ổ bánh mì hay một gói xôi nặng bụng lại là một lựa chọn cũng sai lầm cũng không kém.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng ở nhà lại là một trong những bí mật giúp bạn giảm cân. Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn cần phải chuẩn bị thật kĩ lưỡng cho một bữa sáng đủ dinh dưỡng cần thiết.
Bữa sáng còn cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. Khi bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ lưu trữ chất béo và đó là lí do bạn khiến bạn rơi vào tình trạng tăng cân.
Thay đổi danh sách ăn quà vặt
Một điều mà các nàng công sở không thể phủ nhận được đó là những giờ giải lao giữa buổi thường có thói quen ăn vặt. Các bạn vẫn có thể giữ nguyên thói quen ấy để tận hưởng những giây phút được nhấm nháp một món nào đấy nhưng hãy khéo léo thay đổi chúng. Chẳng hạn thay vì bạn mang theo một bịch kẹo, một hộp bánh,… thì giờ thay bằng các loại trái cây có tác dụng hiệu quả cho những bạn muốn giảm cân như bưởi, cam, táo, dâu tây, thanh long và cả khoai lang nữa nhé. Đặc biệt là khoai lang, ít calo hơn khoai tây rất nhiều mà lại giàu chất xơ, giàu vitamin. Đây là sự lựa chọn đúng đắn cho bạn, lại càng không phải lo bụng đói cồn ruột với khoai lang bạn nhé!
Tự nấu và mang bữa trưa
Tự nấu cơm sẽ giúp bạn ước lượng được khẩu phần ăn, tự chọn được thực phẩm có lợi cho giảm cân và sức khỏe. Đặc biệt tự mang cơm đi sẽ giúp bạn có bữa ăn ngon miệng, nhiều dinh dưỡng. Trong khi đó ăn ngoài sẽ khiế
