Dòng sự kiện

Mẹo hay làm dịu dạ dày khi lỡ ăn quá no, không phải ai cũng biết

Thứ 6, 23/12/2022 | 07:00

0

Hầu hết chúng ta từng trải qua những lúc lỡ ăn quá nhiều. Mặc dù không thể làm gì để cứu vãn tình thế, song vẫn có một số bước thể thực hiện để cảm thấy dễ chịu hơn.

Nên uống thêm nước: Theo Amy Goodson, tác giả cuốn The Sports Nutrition Playbook và là thành viên của Hội đồng Chuyên gia Y tế tại Eat This Not That, cho biết ăn thực phẩm có hàm lượng natri cao "gây ra tình trạng sưng hoặc đầy hơi vào ngày hôm sau". Đó là lý do chuyên gia dinh dưỡng Amy Goodson nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bạn phải luôn uống đủ nước trước và sau bữa ăn. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn cũng có thể thử tăng cường hydrat hóa bằng cách thêm chanh, gừng, giấm táo vào đồ uống của mình. Chất lỏng sẽ giúp khôi phục tình trạng hydrat hóa khi loại bỏ lượng natri, đường và làm giảm chứng đầy hơi.

Không được đi nằm ngay: Mặc dù bạn có thể cảm thấy mệt sau khi ăn nhiều, hãy cố gắng đừng đi nằm hoặc đi ngủ. Theo nghiên cứu gần đây, tư thế ngồi sẽ giúp dạ dày mau hết thức ăn hơn. Đi nằm sau khi ăn cũng có thể khiến dễ bị trào ngược a xít vì việc nằm gây áp lực lên cơ giữ dạ dày ngăn a xít khỏi trào ngược.

Nên đi bộ sau khi ăn: Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân để giảm khó chịu sau khi ăn quá nhiều là đi bộ sau bữa ăn. "Đi bộ sẽ giúp đầu óc minh mẫn. Nếu cơ thể đổ mồ hôi, bạn có thể tiết ra một lượng nhỏ muối để cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn", chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhân Nutrition Twins cho biết. Tuy nhiên, bạn nên để cơ thể nghỉ một lúc sau khi ăn để không ảnh hưởng đến dạ dày. Bạn tuyệt đối không nên đi bộ ngay khi vừa ăn xong.

Sức khỏe - Mẹo hay làm dịu dạ dày khi lỡ ăn quá no, không phải ai cũng biết — Ăn quá no không tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa.

Hãy ăn lành mạnh vào ngày tiếp theo: Một trong những điều bạn cần làm vào ngày hôm sau là bắt đầu chế độ ăn cân bằng, lành mạnh. Chuyên gia dinh dưỡng Amy Goodson nói: "Sau một ngày ăn quá nhiều, bạn hãy bắt đầu với bữa sáng giàu protein và chất xơ. Trứng, bột yến mạch hoặc bánh mì ngũ cốc nguyên hạt nướng với bơ đậu phộng, sữa chua Hy Lạp là những lựa chọn tuyệt vời để bạn bắt đầu bữa sáng lành mạnh. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong suốt cả ngày".

Hạn chế căng thẳng: Đừng hoảng sợ, cố gắng đừng căng thẳng nếu đã lỡ ăn quá nhiều, đặc biệt nếu chỉ lâu lâu mới ăn nhiều một lần. Sẽ không thể tăng cân hoặc có vấn đề gì về sức khỏe chỉ sau một bữa ăn nhiều, theo Insider.

Trúc Chi (theo Zing, Thanh Niên)

Tag: ăn uống no bụng lợi ích sức khỏe t

5 loại thảo mộc tăng cường sức khỏe nên trồng trong nhà bếp

Thứ 5, 24/11/2022 | 13:00

Các loại thảo mộc khô từ giá đựng gia vị của bạn rất đẹp nhưng bạn thử nghĩ xem sẽ thú vị thêm biết bao nếu được hái chúng tươi ngay từ bậu cửa sổ bếp đầy nắng...

Những kiểu ăn tưởng tốt nhưng "tàn phá" sức khỏe khôn lường

Thứ 4, 23/11/2022 | 14:00

Một số kiểu ăn kiêng thời thượng, thói quen bỏ bữa hoặc ăn các bữa quá gần nhau có thể gây hại sức khỏe nhưng nhiều người chủ quan.

Clip: Ăn uống no say, nhóm người nhảy qua cửa sổ để quỵt tiền

Thứ 4, 25/11/2020 | 20:00

Sau khi ăn uống no say, 2 người phụ nữ và 1 người đàn ông đã nhảy qua cửa sổ để quỵt tiền.

Không nên ăn quá no vì có thể gây hại cho cơ thể

Thứ 4, 14/10/2020 | 07:00

Nhiều người ăn quá nhanh mà không nhận thức được thực tế là ăn vội vàng gây hại nhiều hơn lợi.

Cùng tác giả

Ngắm căn nhà 52m2 đẹp lung linh của vợ chồng trẻ khiến ai nhìn cũng ngưỡng mộ

Thứ 5, 03/06/2021 | 07:00

Diện tích đất nhỏ hẹp nhưng cặp vợ chồng trẻ ở Đà Nẵng đã xây thành ngôi nhà đẹp như resort cao cấp khiến cộng đồng mạng xôn xao, thích thú.

Hà Nội đóng cửa các quán ăn đường phố, cà phê, trà đá vỉa hè từ 17h hôm nay

Thứ 2, 03/05/2021 | 14:42

Từ 17h hôm nay (3/5), Chủ tịch Hà Nội quyết định, tạm dừng hoạt động đối với các quán ăn, uống đường phố, trà đá vỉa hè, cà phê vỉa hè để phòng, chống Covid-19.

Ấm lòng cái cúi đầu cảm ơn giữa đường của cậu bé

Thứ 3, 20/04/2021 | 11:03

Hành động đẹp và nhân văn của cậu bé khi khoanh tay, cúi người cảm ơn tài xế ô tô nhường đường làm lay động trái tim của bao người.

Dự báo thời tiết: Bão số 10 sẽ suy yếu thành áp thấp nhiệt đới

Thứ 5, 05/11/2020 | 11:17

Dự báo trong 24 giờ tới, bão số 10 di chuyển theo hướng Tây Tây Nam và suy yếu thành áp thấp nhiệt đới đi vào đất liền các tỉnh từ Quảng Ngãi đến Phú Yên.

Bão số 9 mạnh nhất từ đầu năm, nhà cấp 4 có thể bị phá hủy

Thứ 3, 27/10/2020 | 17:38

Bão số 9 là cơn bão rất mạnh, dự kiến sẽ ảnh hưởng tới đất liền trong đêm 27/10 và rạng sáng 28/10. Dự báo khu vực chịu ảnh hưởng nặng nhất là miền Trung nước ta.

Cùng chuyên mục

Tập trung điều trị người bệnh vụ ngộ độc sau ăn bánh mì ở Đồng Nai

Thứ 7, 04/05/2024 | 11:07

Số người bị ngộ độc sau ăn bánh mì ở Đồng Nai tăng liên tục, Bộ Y tế đề nghị tiếp tục tập trung, huy động các thầy thuốc giỏi, xử trí, cứu chữa kịp thời người bệnh.

Thủ tướng có công điện liên quan vụ ngộ độc thực phẩm ở Đồng Nai

Thứ 7, 04/05/2024 | 09:02

Thủ tướng Chính phủ yêu cầu UBND tỉnh Đồng Nai chỉ đạo các ngành chức năng tập trung cứu chữa bệnh nhân bị ngộ độc thực phẩm xảy ra tại Tp.Long Khánh.

Bộ Y tế làm việc với Đồng Nai về vụ gần 500 người bị ngộ độc thực phẩm

Thứ 6, 03/05/2024 | 20:31

Ông Nguyễn Hùng Long, Phó Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm làm trưởng đoàn, đã làm việc với Sở Y tế về vụ gần 500 người ngộ độc thực phẩm tại thành phố Long Khánh.