Nếu muốn ngủ ngon thì thường xuyên uống loại nước này vào buổi tối

Nếu muốn ngủ ngon thì thường xuyên uống loại nước này vào buổi tối

Chủ nhật, 18/04/2021 | 15:35
Những loại nước dưới đây khi uống vào buổi tối sẽ cho tác dụng tốt nhất đối với giấc ngủ của bạn.

Trà hoa cúc

Đời sống - Nếu muốn ngủ ngon thì thường xuyên uống loại nước này vào buổi tối

Uống trà hoa cúc vào buổi tối giúp ngủ ngon. Ảnh minh họa.

Theo các nhà nghiên cứu, một số người bị mất ngủ kinh niên sử dụng trà hoa cúc có khả năng cải thiện giấc ngủ tốt hơn so với những người không uống.

Hoa cúc là một loài hoa giống như hoa cúc thuộc họ Asteraceae, trà hoa cúc rất tốt cho sức khỏe, như làm giảm các triệu chứng cảm lạnh, giảm viêm và cải thiện sức khỏe của da. Chamomile trong hoa cúc giúp giảm lo âu và mất ngủ, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

Bên cạnh đó, trà hoa cúc có vị ngọt thơm và dễ uống còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, hạ huyết áp, giải nhiệt cơ thể

Nước chanh

Đời sống - Nếu muốn ngủ ngon thì thường xuyên uống loại nước này vào buổi tối (Hình 2).

Uống nước chanh ấm vào buổi tối giúp giấc ngủ sâu hơn. Ảnh minh họa.

Nước chanh ấm có tác dụng xoa dịu thần kinh, làm giảm căng thẳng giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Nước chanh kết hợp với mật ong giúp cải thiện chứng khó ngủ, mất ngủ. Không những thế, các dưỡng chất đặc biệt trong nước chanh còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân ngay trong khi ngủ.

Bạn nên pha nước chanh kèm với mật ong theo tỉ lệ 5:1 (5 muỗng nước cốt chanh, 1 thìa mật ong), không nên uống nước cốt chanh không vì lượng acid trong chanh có thể gây loét bao tử của bạn. Bởi vậy, đừng quên không được uống chanh khi chưa ăn gì, vì điều đó cũng làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Sữa ấm

Đời sống - Nếu muốn ngủ ngon thì thường xuyên uống loại nước này vào buổi tối (Hình 3).

Ảnh minh họa.

Sữa là đồ uống tuyệt vời lúc trước khi đi ngủ. Nếu bạn uống sữa ấm không đường trước giờ đi ngủ, nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo dư thừa tồn tại trong cơ thể.

Sữa có chứa tryptophan tự nhiên, giúp làm tăng serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh được biết đến với hạnh phúc và hạnh phúc. Thêm vào đó, serotonin là tiền chất của hormone melatonin điều hòa giấc ngủ.

Ngoài ra trong sữa có Melatonin sẽ thúc đẩy giấc ngủ và giúp chống lại các rối loạn giấc ngủ khác nhau.

Lưu ý: Hãy chọn sữa nóng, ấm thay vì sữa lạnh và sữa bạn uống nên là loại sữa không đường, chứa ít chất béo.

Trúc Chi (t/h)

Chớ dại cho 4 thực phẩm này vào lò vi sóng nếu bạn không muốn gặp nguy hiểm

Thứ 7, 17/04/2021 | 12:46
Lò vi sóng là đồ gia dụng được nhiều gia đình Việt sử dụng hiện nay. Dù thế, có một số loại thực phẩm sẽ gây nguy hiểm khi được hâm nóng bằng thiết bị này.

Con gái Võ Hoài Nam "Cảnh sát hình sự" gây sốt bởi nhan sắc xinh đẹp

Thứ 7, 17/04/2021 | 09:39
Con gái Võ Hoài Nam "Cảnh sát hình sự" đang ở độ tuổi "trăng tròn". Cô bạn gây chú ý với vẻ đẹp cá tính, hiện đại không khém cạnh các hotgirl.

Khám sức khỏe, người đàn ông sốc nặng khi biết có thứ không ngờ trong ngực mình

Thứ 3, 30/03/2021 | 15:53
Để hoàn thành hồ sơ xin việc, người đàn ông đã tới bệnh viện để kiểm tra và tá hỏa khi nhìn thấy vật không ngờ tới trong ngực.

Lý do khiến chị em không nên uống nước dừa vào buổi tối

Chủ nhật, 29/11/2020 | 13:30
Uống nước dừa sai cách có thể dẫn đến những nguy hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
Cùng tác giả

Ngắm căn nhà 52m2 đẹp lung linh của vợ chồng trẻ khiến ai nhìn cũng ngưỡng mộ

Thứ 5, 03/06/2021 | 07:00
Diện tích đất nhỏ hẹp nhưng cặp vợ chồng trẻ ở Đà Nẵng đã xây thành ngôi nhà đẹp như resort cao cấp khiến cộng đồng mạng xôn xao, thích thú.

Hà Nội đóng cửa các quán ăn đường phố, cà phê, trà đá vỉa hè từ 17h hôm nay

Thứ 2, 03/05/2021 | 14:42
Từ 17h hôm nay (3/5), Chủ tịch Hà Nội quyết định, tạm dừng hoạt động đối với các quán ăn, uống đường phố, trà đá vỉa hè, cà phê vỉa hè để phòng, chống Covid-19.

Ấm lòng cái cúi đầu cảm ơn giữa đường của cậu bé

Thứ 3, 20/04/2021 | 11:03
Hành động đẹp và nhân văn của cậu bé khi khoanh tay, cúi người cảm ơn tài xế ô tô nhường đường làm lay động trái tim của bao người.

Dự báo thời tiết: Bão số 10 sẽ suy yếu thành áp thấp nhiệt đới

Thứ 5, 05/11/2020 | 11:17
Dự báo trong 24 giờ tới, bão số 10 di chuyển theo hướng Tây Tây Nam và suy yếu thành áp thấp nhiệt đới đi vào đất liền các tỉnh từ Quảng Ngãi đến Phú Yên.

Bão số 9 mạnh nhất từ đầu năm, nhà cấp 4 có thể bị phá hủy

Thứ 3, 27/10/2020 | 17:38
Bão số 9 là cơn bão rất mạnh, dự kiến sẽ ảnh hưởng tới đất liền trong đêm 27/10 và rạng sáng 28/10. Dự báo khu vực chịu ảnh hưởng nặng nhất là miền Trung nước ta.
Cùng chuyên mục

Bác sĩ gắp được ve chó còn sống trong tai bé gái 2 tuổi

Thứ 5, 29/09/2022 | 15:01
Gia đình bệnh nhi 2 tuổi cho hay trước khi vào viện, trẻ có dấu hiệu đau, nhức và chảy dịch ở tai.

Tọa đàm “Kỹ năng kiểm soát tâm lý trong đầu tư”

Thứ 5, 29/09/2022 | 14:40
Info Finance vinh dự đồng hành cùng Báo Pháp Luật Việt Nam tổ chức buổi tọa đàm “Kỹ năng kiểm soát tâm lý trong đầu tư” vào lúc 13h Thứ 7- ngày 01/10/2022.

Những ai không nên ăn thịt đỏ?

Thứ 5, 29/09/2022 | 14:00
Thịt đỏ là một trong những nguồn thực phẩm bổ dưỡng nhất, tuy nhiên không phải ai cũng nên ăn loại thịt này.

Phẫu thuật thành công cho bệnh nhân có khối u tuyến giáp khổng lồ

Thứ 5, 29/09/2022 | 12:00
Sau 20 năm, một bệnh nhân bị khối u tuyến giáp lớn đã được các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược Tp.HCM phẫu thuật, cắt bỏ thành công.
     
Nổi bật trong ngày

9 thói quen vào buổi sáng cực hại sức khỏe cần bỏ ngay

Thứ 5, 29/09/2022 | 06:09
Có những thói quen mà bạn cần tránh thực hiện vào buổi sáng. Bằng cách điều chỉnh những thói quen này sức khoẻ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Đột ngột tăng cân, da có dấu hiệu lạ, đi khám phát hiện chuyện đau lòng

Thứ 4, 28/09/2022 | 07:00
Thấy cân nặng bỗng tăng đột biến, mặt tròn xoe, trên da xuất hiện những đường vân tím lạ, cô Trần lo lắng đi khám thì mới biết sự thật đáng sợ.

Chuyên gia chỉ ra 4 bộ phận nên hạn chế ăn của gà

Thứ 4, 28/09/2022 | 14:00
Đầu, cổ, nội tạng… của con gà có rất nhiều cholesterol xấu, phao câu là nơi chứa nhiều vi khuẩn bởi vậy chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế ăn để bảo vệ sức khỏe.

Đàn ông không hết yêu, họ chỉ yêu chán đi thôi

Thứ 4, 28/09/2022 | 13:00
Chuyện hết yêu vốn là đặc quyền của phụ nữ. Thật hiếm muộn mới thấy một ông nào nói ổng hết yêu vợ mình. Đàn ông không bao giờ hết yêu vợ! Họ chỉ chán thôi...

40 tuổi đã phải cắt lưỡi, bác sĩ chỉ ra dấu hiệu ung thư dễ nhầm lẫn nhiệt miệng

Thứ 4, 28/09/2022 | 20:29
Vừa qua, Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Ung bướu Hà Nội đã tiếp nhận một trường hợp rất đáng tiếc khi phát hiện ung thư ở giai đoạn muộn do chủ quan.