Thời gian gần đây, nhiều trường hợp tử vong do ăn uống sai cách đã gióng lên hồi chuông cảnh báo về thói quen chủ quan trong chăm sóc sức khỏe. Một sự việc đau lòng từng xảy ra tại Trung Quốc thời gian gần đây được cư dân mạng chia sẻ lại thu hút sự chú ý.
Bà Trương, 60 tuổi ở Trung Quốc, vốn nổi tiếng trong khu phố với lối sống lành mạnh, ngày nào cũng tập thể dục, tham gia đội múa dưỡng sinh. Thế nhưng chỉ sau một cơn suy thận cấp, bà đã đột ngột qua đời. Các bác sĩ cho rằng, nguyên nhân xuất phát từ chính những thói quen tưởng chừng vô hại vào buổi tối.
Người phụ nữ này luôn tin vào nguyên tắc "mỗi ngày 8 cốc nước" để khỏe mạnh. Do đó ngay cả trước khi đi ngủ, bà thường uống liền nửa lít nước. Tuy nhiên ít ai biết rằng uống quá nhiều nước khiến người có bệnh nền cao huyết áp càng dễ gặp nguy cơ ngộ độc nước.
Không chỉ vậy, bà Trương còn có thói quen ăn khuya giàu đạm cũng khiến thận phải "làm ca đêm". Bà thường ăn cá nướng, thịt bò…
Người phụ nữ 60 tuổi tử vong vì thói quen uống nước quá nhiều vào ban đêm. Ảnh minh họa.
Duy trì thói quen tưởng tốt nói trên khiên bà Trương xuất hiện dấu hiệu mệt mỏi, buồn nôn - triệu chứng điển hình của hạ natri máu. Ngoài ra, bà còn lạm dụng nước uống thể thao với lý do "bổ sung điện giải", nhưng thực chất lượng đường cao lại làm tăng thêm gánh nặng cho thận.
Dù chăm tập thể dục nhưng chỉ sau một cơn suy thận cấp, người phụ nữ đã đột ngột tử vong.
Những hệ lụy từ việc uống nhiều nước trước khi ngủ
Nước vô cùng quan trọng vì cơ thể con người có đến 60-70% là nước, tham gia điều hòa thân nhiệt, vận chuyển dinh dưỡng và oxy, hỗ trợ tiêu hóa, bài tiết chất thải, bảo vệ khớp và các cơ quan, và duy trì chức năng não bộ; thiếu nước gây mệt mỏi, đau đầu, ảnh hưởng đến sự tập trung và các chức năng sống còn.
Uống đủ nước sạch giúp da dẻ tươi sáng, hỗ trợ giảm cân và phòng ngừa bệnh tật...Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng uống niều nước, nhất là vào buổi tối sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
- Đi tiểu đêm nhiều: Nếu bạn uống một lượng lớn nước ngay trước khi đi ngủ, thì khả năng cao bạn sẽ bị đánh thức bởi ý muốn đi tiểu đêm của chính mình. Điều này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe.
- Làm gián đoạn giấc ngủ và suy yếu hệ miễn dịch: Giấc ngủ bị xáo trộn mãn tính làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Về lâu dài có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe của đường tiêu hóa và tiêu hóa, cũng như một số chức năng của não.
- Gây hại cho sức khỏe tổng thể: Yếu tố quyết định không phải là tổng số giờ bạn ngủ mỗi đêm mà là bạn có bao nhiêu thời gian cho giấc ngủ sâu hoặc giấc ngủ REM (chất lượng giấc ngủ). Cơ thể không thể kiểm soát được giấc ngủ khi cảm giác muốn đi tiểu quá mạnh và khiến bạn thức giấc. Vì vậy sẽ có nguy cơ làm gián đoạn giai đoạn ngủ sâu. Nếu nó xảy ra một cách thường xuyên, chắc chắn có hại cho sức khỏe tổng thể, ngay cả khi bạn ngủ từ tám tiếng trở lên. Hậu quả trực tiếp là giảm năng lượng và khả năng tập trung suốt cả ngày.
- Hạn chế uống nhiều nước ngay trước khi đi ngủ. Tốt nhất chỉ nên uống khoảng 200ml và dừng trước 2 tiếng, nhấp từng ngụm nhỏ thay vì uống ừng ực.
- Nên quan sát nước tiểu buổi sáng. Nếu xuất hiện bọt nhiều, sẫm màu như trà đặc, cần nhanh chóng đi khám.
Minh Hoa (t/h)
