Những

Những "bí kíp vàng" giúp bảo vệ sức khỏe giữa đại dịch Covid-19

Thứ 2, 10/05/2021 | 15:08
Trong bối cảnh dịch COVID-19 diễn biến phức tạp, việc mỗi người cần làm là chủ động tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bằng các phương pháp sau đây.

Ngủ đủ giấc

Khi chúng ta ngủ, mọi cơ quan trong cơ thể sẽ được thư giãn để tái tạo năng lượng. Đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm sẽ giúp não bộ được nghỉ ngơi, loại trừ căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Những người ngủ không đủ giấc thường có sức đề kháng kém hơn, dễ bị nhiễm bệnh.

Tập hít thở sâu

Tập hít thở sâu thường xuyên có thể giúp cải thiện hoạt động của dây thần kinh phế vị (đây là dây thần kinh dài nhất trong cơ thể, kết nối não và hệ tiêu hóa) từ đó đảm bảo việc tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng tối ưu và cải thiện khả năng miễn dịch.

Tăng cường vận động

Hệ miễn dịch sẽ phản ứng lại với việc tập luyện bằng cách sản sinh ra các tế bào có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh. Quá trình này sẽ tiếp diễn nếu bạn tập thể dục thường xuyên. Các nghiên cứu ở Mỹ cho thấy những người tập luyện thể dục đều đặn từ 5 đến 6 ngày/tuần sẽ ít bị cảm lạnh và đau họng hơn 50% so với người không tập.

Ăn uống lành mạnh

Đời sống - Những 'bí kíp vàng' giúp bảo vệ sức khỏe giữa đại dịch Covid-19

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. (Ảnh minh họa)

Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn các loại thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể như:

-Nghệ: Curcuminoids - thành phần hoạt tính trong củ nghệ có đặc tính chống virus và tăng cường miễn dịch. Sử dụng bột nghệ hay nghệ sống đều rất tốt. Bạn có thể dùng nó với một chút hạt tiêu để các chất dinh dưỡng từ nghệ được hấp thu tốt hơn.

-Quế: Quế có chứa các thành phần chống oxy hóa và đặc tính kháng khuẩn. Bạn có thể thêm quế vào trà, các món ăn hoặc pha bột quế với một ít mật ong tạo thành thức uống vừa ngon, vừa giúp ấm cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch.

Đời sống - Những 'bí kíp vàng' giúp bảo vệ sức khỏe giữa đại dịch Covid-19 (Hình 2).

Gừng có tác dụng giúp chống nhiễm trùng.

-Gừng và chanh: Gừng chứa gingerol giúp chống nhiễm trùng, trong khi đó chanh rất giàu vitamin C, có khả năng thúc đẩy sự hoạt động của thực bào, loại tế bào có nhiệm vụ hấp thụ các vi khuẩn gây bệnh, từ đó giúp hệ thống miễn dịch của chúng ta khỏe mạnh hơn. Ngoài chanh vitamin C còn có rất nhiều trong cam, quýt, bưởi. Vì cơ thể không thể lưu trữ vitamin C nên cần phải nạp đều đặn loại vitamin này mỗi ngày.

-Tỏi và củ hành: Đây đều là những nguồn cung cấp các chất kháng virus quan trọng, giúp cơ thể tăng khả năng chống lại vi khuẩn gây bệnh. Ngoài ra, những loại rau củ khác như cà rốt, khoai lang rất giàu beta carotene, chất có khả năng kháng viêm và tăng nồng độ bạch cầu trong máu.

-Lá tía tô: Trong dân gian, tía tô thường được thêm vào cháo cùng với hành để giải cảm bởi loại rau thơm này thực sự có thể thúc đẩy hệ miễn dịch. Ngoài cách thái nhỏ để cho vào cháo chúng ta có thể ăn lá tía tô kèm các món ăn như các loại rau xào, luộc sẽ giúp bạn hấp thụ đầy đủ lợi ích của loại rau này.

-Các chất béo lành mạnh: Một số loại chất béo rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào và quá trình sản xuất prostaglandins, hợp chất giúp điều chỉnh phản ứng của hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn gây bệnh. Theo chuyên gia chúng ta nên lựa chọn các loại chất béo từ thực vật hơn là các loại chất béo từ động vật.

Minh Hoa (t/h)

Tưởng tốt nhưng 4 thói quen ăn uống sau đây hại dạ dày hơn cả uống rượu

Thứ 7, 24/04/2021 | 16:24
Ai cũng biết uống rượu bia nhiều không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, những thói quen ăn uống dưới đây còn hại dạ dày hơn cả uống rượu.

Bỏ ngay những thói quen này khi rửa bát kẻo rước bệnh vào thân

Thứ 4, 21/04/2021 | 07:30
Ít người biết việc giữ những thói quen xấu khi rửa bát sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ mắc bệnh, trong đó có cả bệnh ung thư.

Hình thành thói quen ăn uống lành mạnh và lối sống năng động cho trẻ

Thứ 2, 19/04/2021 | 14:57
Dinh dưỡng không những là yếu tố cần thiết đối với sức khỏe mà còn là vai trò quyết định sự phát triển của trẻ em.

Cứ tưởng tốt nhưng ăn tối theo thói quen này vừa sinh bệnh vừa giảm tuổi thọ

Thứ 3, 13/04/2021 | 19:26
Những sai lầm nguy hiểm khi ăn cơm tối mà rất nhiều người Việt mắc phải, vô tình khiến sức khỏe bị "xuống dốc không phanh".
Cùng chuyên mục

9 tiện ích trực tuyến khách hàng có thể sử dụng khi tham gia bảo hiểm FWD

Thứ 2, 04/07/2022 | 12:39
Bảo hiểm FWD giới thiệu hành trình trải nghiệm khách hàng hoàn toàn trực tuyến với 9 tiện ích, loại bỏ những quy trình phức tạp khi tham gia bảo hiểm nhân thọ.

Rủ nhau ăn "đặc sản" nhộng ve sầu, cả nhóm ngộ độc

Thứ 2, 04/07/2022 | 12:39
Cả nhóm rủ nhau đi ăn món "đặc sản" nhộng ve sầu, 3 trong 5 người phải nhập viện cấp cứu, trong đó một người hôn mê, co giật.

Hiểu đúng về sự khác nhau giữa mũi 3 vắc-xin Covid-19 bổ sung và nhắc lại

Thứ 2, 04/07/2022 | 12:38
Cần phải tiêm nhắc vắc xin Covid-19 nhắc lại vì kháng thể bảo vệ có được sau khi tiêm đủ liều một loại vắc-xin có khả năng giảm dần theo thời gian.

Hai nữ du khách bị cá mập tấn công bất thường ở Ai Cập

Thứ 2, 04/07/2022 | 10:11
Chính quyền Ai Cập ra lệnh đóng cửa bãi biển trong khu vực Sahl Hasheesh ở Biển Đỏ sau khi hai phụ nữ thiệt mạng do bị cá mập tấn công.
     
Nổi bật trong ngày

Đau đầu vì uống rượu bia, tuyệt đối không làm điều này kẻo "hỏng gan"

Chủ nhật, 03/07/2022 | 11:21
Sau một buổi uống rượu bia quá chén, bạn thường bị đau đầu, chóng mặt. Tuy nhiên lúc này bạn tuyệt đối không nên sử dụng loại thuốc giảm đau quen thuộc.

4 bộ phận này chuyển sang màu đen, cẩn thận có ung thư trong cơ thể

Thứ 2, 04/07/2022 | 07:00
Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Nếu thấy 5 bộ phận này chuyển sang màu đen bất thường bạn cần đi khám ung thư ngay.

Món ngon cuối tuần: Nộm thịt bò cà pháo chua giòn lạ miệng

Chủ nhật, 03/07/2022 | 06:00
Cà pháo giòn tan, thịt bò mềm, thấm đẫm vị chua cay mặn ngọt là những yếu tố tạo nên sức hấp dẫn của món nộm thịt bò cà pháo.