Những cách giúp cơ thể giải nhiệt ngày hè oi bức

Uống đủ nước 

Chúng ta đều biết, nước luôn là thành phần giải nhiệt tốt cho cơ thể. Mọi người có thói quen uống nước lạnh vào mùa hè. Tuy nhiên, đây là một thói quen không hề tốt. Các phân tử trong nước lạnh bị tích hợp nên rất khó thấm vào các tế bào trong cơ thể. Việc uống nước đúng cách sẽ giúp bạn giải nhiệt tốt hơn. Bạn có thể uống sinh tố hoặc nước detox “điều hòa” cho cơ thể bên cạnh nước lọc.

Làm mát cơ thể 

Đừng chỉ đọc tiêu đề rồi hiểu nhầm việc làm mát cơ thể là tắm táp mỗi khi đi nắng về. Ngâm mình dưới vòi nước mát lạnh vào ngày hè khiến bạn cảm thấy sung sướng. Tuy nhiên, việc thay đổi nhiệt độ đột ngột khi cơ thể đang tiết ra nhiều mồ hôi rất nguy hiểm, có thể dẫn tới đột quỵ. Thay vào đó, tay và chân là bộ phận có bề mặt tiếp xúc lớn và nhiều mạch máu nên bạn có thể nhúng tay, chân vào nước lạnh giúp bạn xả bớt nhiệt cho cơ thể bớt nóng nực.

Đặc biệt, luôn sử dụng kem chống nắng và mặc quần áo dài tay giúp làn da không bị cháy nắng mà còn giúp cơ thể mát hơn.

Ăn thực phẩm chứa nhiều nước 

Vào mùa hè, bạn nên bổ sung thêm các loại rau củ giúp cơ thể “hạ hỏa”. Cà chua, rau diếp, củ cải,… ngăn cơ thể bị mất nước. Ngoài ra, mướp đắng, rau dền giúp cơ thể giải nhiệt và loại bỏ độc tố. Mẹo nhỏ giúp bạn làm mát tức thời là nhai kẹo cao su chứa bạc hà và uống nước cùng lúc.

Thay ga trải giường 

Bạn thường cảm thấy hầm lưng và khó ngủ vào những đêm hè. Đây chính là lúc bạn nên thay nệm và ga giường thích hợp với thời tiết nóng bức dù ngày hay đêm của mùa Hè. Trong tất cả các loại thì đệm lò xo là thích hợp để sử dụng trong mùa hè nhất, tiếp đến đệm làm từ xơ sợi tự nhiên ép. Thay ga trải giường thường xuyên cũng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi trời nóng bức. Ưu tiên sử dụng ga trải giường được làm từ cotton sẽ giúp bạn điều hòa nhiệt độ giấc ngủ.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện 

Sử dụng quá nhiều thiết bị điện sẽ cộng thêm vài độ C cho căn nhà vốn đang nóng bức của bạn. Gia đình bạn nên tập trung sinh hoạt trong một căn phòng thay vì trải ra khắp các phòng như mọi khi. Thêm vào đó, hãy lên lịch nấu nướng, dọn dẹp khoa học để tránh phải bật bếp nấu nướng quá nhiều, gây ra sự bức bí không cần thiết. Ngoài ra, bạn nên thay đèn sợi đốt bằng đèn huỳnh quang vì đèn sợi đốt tỏa ra một nhiệt năng rất lớn. Làm tốt các việc này, gia đình bạn sẽ giảm kha khá tiền điện.

Kéo rèm cửa vào ban ngày 

Theo một nghiên cứu, 30% nhiệt lượng không muốn đến từ cửa sổ, đặc biệt là những chiếc cửa sổ kính hướng Tây và Nam. Bạn nên kéo hết rèm cửa vào ban ngày và sử dụng rèm màu tối. Việc này sẽ giúp ngôi nhà bạn tránh bức xạ nhiệt từ mặt trời. 

Hương Anh (theo ELLE)