Những thói quen thường ngày tưởng vô hại nhưng lại “tàn phá” xương khớp đáng sợ!

Thứ 6, 19/08/2022 | 09:14
Ngoài nguyên nhân do quá trình thoái hóa tự nhiên diễn ra, thì phần lớn bệnh đau nhức xương khớp phát sinh là do những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày làm ảnh hưởng xấu đến hệ cơ xương khớp. Dưới đây là những thói quen có tác động xấu, làm giảm tuổi thọ của xương khớp mà nhiều người hay mắc phải.

1. Bẻ tay, vặn lưng, cổ quá mức

Việc bẻ khớp ngón tay, vặn lưng, vặn cổ, các khớp hoạt động nhanh đột ngột và quá tầm vận động, dẫn đến việc phá hủy các cấu trúc sụn khớp và dây chằng xung quanh khớp nên rất có hại cho khớp.

Đây chính là nguyên nhân khiến các khớp ngày càng to lên. Đồng thời, cũng có thể gây ra nhưng tổn thương như: bong gân, giãn dây chằng, trật khớp, làm sụn khớp nhanh bào mòn và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Nếu không bỏ thói quen này, khớp sẽ bị thoái hóa, biến dạng khớp, to khớp ở vùng các ngón tay hay rách dây chằng, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, cột sống thắt lưng, thoát vị nhân đĩa đệm gây chèn ép rễ thần kinh...

2. Đi giày cao gót

Giày cao gót giúp tăng chiều cao cơ thể, tạo dáng đẹp. Tuy nhiên, khi mang giày cao gót, các cơ của cột sống thắt lưng và bắp chân cũng như gân gót lâm vào tình trạng căng giãn quá mức nên rất dễ đau và mỏi lưng, bắp chân, bàn chân và gây suy giãn tĩnh mạch chân.

Nghiên cứu cho thấy độ cao của đế giày cứ tăng mỗi 2,5cm thì áp lực lên bàn chân trước tăng 22-25%. Do đó mang giày cao 7cm, áp lực xương bàn phải chịu là 175% mức bình thường.

Mũi giày càng nhỏ hẹp sẽ ép các ngón chân lại với nhau gây vẹo ngón cái ra ngoài, lâu ngày gây biến dạng ngón cái và các ngón khác.

Tóm lại, tránh mang giày cao gót quá lâu, khi chọn mua giày không nên chọn đế quá cao, phần mũi giày không nên ép các ngón chân quá chật, chất liệu da giày nên mềm mại và không gây kích ứng.

3. Các thói quen xấu ảnh hưởng đến cột sống

- Ngồi không đúng tư thế

- Đứng, ngồi lâu một tư thế.

- Mang balô nặng, mang túi nặng một bên.

- Mang vật nặng xoay đột ngột.

Nếu bạn là dân văn phòng và phải thường xuyên ngồi máy tính làm việc mỗi ngày thì việc ảnh hưởng xấu đến xương khớp là điều không thể tránh khỏi. Ngồi làm việc hay đứng quá lâu tại một vị trí khiến tuần hoàn máu ở chân sẽ giảm, cơ mông, hông ngày càng trở nên kém linh hoạt, xương dần mỏng đi, giòn và dễ gãy hơn. Các khớp xương bàn tay, cổ tay và cánh tay luôn luôn phải hoạt động với chuột và bàn phím khiến cho các dây chằng và cơ phải chịu sức ép khi hoạt động liên tục.

4. Ngồi xổm, leo cầu thang, chéo chân hay bó chân

Khớp gối gồm khớp chè đùi và khớp đùi chày, chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Lúc đi bộ, lực này tác động bằng khoảng 1/2 trọng lượng cơ thể, khi leo cầu thang lực này gấp 3-4 lần trọng lượng cơ thể và khi ngồi xổm, lực này gấp 7-8 lần trọng lượng cơ thể. Do vậy thói quen ngồi xổm tạo áp lực rất lớn phá hủy sụn xương bánh chè và sụn xương đùi gây thoái hóa khớp chè đùi. Tập luyện cơ tứ đầu đùi và tránh thói quen ngồi xổm, hạn chế tối đa lên xuống cầu thang hay khiêng vác lên cầu thang sẽ giúp bảo vệ khớp chè đùi.

5. Dinh dưỡng không cân đối

Thói quen sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá, cà phê, nước ngọt có ga, chất đường, chất béo làm giảm lượng canxi và khả năng hấp thụ canxi gây ra bệnh loãng xương. Ngoài ra, chế độ ăn quá nhiều các chất đường và chất béo cũng khiến bạn thừa cân, béo phì, làm cho hệ xương khớp phải chịu đựng sức nặng nhiều hơn, hoạt động nhiều hơn, làm tăng nguy cơ bị các bệnh xương khớp.

Vì thế, nên hạn chế các thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo, hạn chế cà phê, thuốc lá, bia rượu,..

6. Dùng thuốc giảm đau không theo chỉ định

Một lý do đáng lưu ý khác được xuất phát từ việc dùng thuốc giảm đau không đúng. Trong đó, nhóm thuốc kháng viêm mạnh như corticoid có hiệu quả cao, nhưng dùng lâu dài sẽ gây loãng xương và lệ thuộc thuốc, gây hội chứng Cushing do thuốc. Do vậy nên dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Bách Niên Kiện – giải pháp mới cho người bị viêm khớp, thoái hóa khớp an toàn hiệu quả từ bộ đôi thảo dược cây Móng Quỷ và Vỏ Liễu Trắng

Cây Móng Quỷ và Vỏ Liễu Trắng là 2 thảo được dùng nhiều trong điều trị các bệnh đau nhức xương khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống ở Châu Âu.

Cây Móng Quỷ được sử dụng phổ biến tại châu Âu như thuốc giảm đau xương khớp phổ biến, chứa hoạt chất Harpagoside, có tác dụng giảm đau nhanh, chống viêm mạnh, nuôi dưỡng và bảo vệ sụn khớp.

Còn trong Vỏ Liễu Trắng chứa hoạt chất Salicin có tác dụng giảm đau, chống viêm cực mạnh, mà lại an toàn với dạ dày.

Đặc biệt, sự kết hợp cây Móng Quỷ và Vỏ Liễu Trắng giúp tăng hiệu quả giảm đau, giảm viêm vượt trội

Theo thông tin từ nhà sản xuất, 92,7% người sử dụng Viên xương khớp Bách Niên Kiện có cải thiện tốt phản hồi:

- Sau 7-10 ngày đầu: Giảm đau, sưng tại ổ khớp bị viêm, đau

- Sau 2-4 tuần: Đi lại, đứng lên ngồi xuống không còn phải vịn hoặc quỳ gối, có thể vận động thoải mái, đi lại nhẹ nhõm.

- Sau 3-6 tháng tiếp: Tình trạng đau xương khớp giảm đi rõ rệt, những tiếng kêu lục khục không còn xuất hiện. Tình trạng cứng khớp vào buổi sáng được hạn chế tối đa, thoải mái vận động. Ngủ ngon giấc hơn, tinh thần thoải mái hơn.

Để biết thêm chi tiết về sản phẩm, mời bạn đọc gọi tới 1800 6802 (Miễn cước) để được chuyên gia tư vấn chi tiết hoặc gửi ngay câu hỏi đến bác sĩ tại đây

Sản phẩm này không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh

Cùng chuyên mục

Tại sao không hút thuốc lá vẫn có thể mắc ung thư phổi?

Thứ 2, 06/02/2023 | 09:54
Cùng lắng nghe Ths.BS CKII Vũ Xuân Huy, Phó Trưởng Khoa Xạ tổng hợp Tân Triều, Bệnh viện K giải đáp mắc tại sao không hút thuốc lá vẫn có thể mắc ung thư phổi.

Quý Bình lấy vợ là bà trùm bất động sản, cuộc sống giàu sang, viên mãn chẳng kém Trường Giang, Kim Lý

Thứ 2, 06/02/2023 | 09:54
Cô vợ giàu sang, khéo léo của các sao nam Việt đồng niên sinh năm 1983 được nhiều người ngưỡng mộ.

Chủ tịch tập đoàn Midea định hướng: “Xây dựng đường cong tăng trưởng thứ hai và phát triển các ngành mới nổi ”

Thứ 2, 06/02/2023 | 09:54
Vào ngày làm việc đầu tiên của năm Qúy Mão, tỉnh Quảng Đông đã tổ chức “Hội nghị Phát triển Chất lượng Cao”. Là tỉnh có nền kinh tế lớn mạnh, Quảng Đông đã tuyên bố rằng công nghiệp chế tạo sẽ là "xương sống" trong quá trình xây dựng hiện đại hóa.

Honda Forza 125 2023 chốt giá bán, chuẩn bị phân phối tại Đông Nam Á?

Thứ 2, 06/02/2023 | 09:52
Nếu được phân phối tại Việt Nam, Forza 125 chắc chắn sẽ chiếm vị trí "vua tay ga" của SH bởi những trang bị hiện đại vượt trội hơn hẳn.

HOT: Dòng iPhone 16 2024 sẽ có tới 3 mẫu iPhone Pro?

Thứ 2, 06/02/2023 | 09:52
Theo các tin đồn mới nhất, chiếc iPhone siêu cao cấp mới có thể ra mắt vào năm 2024, mở rộng dòng iPhone Pro hơn nữa.
     
Nổi bật trong ngày

Hiện tượng xã hội đáng sợ ở Nhật Bản khiến đàn ông kinh hãi còn các bà vợ khiếp vía

Chủ nhật, 05/02/2023 | 00:15
Đây là thực trạng đang nhức nhối ở Nhật Bản và đến nay vẫn chưa có cách giải quyết triệt để.

Mặc gợi cảm, dàn mỹ nhân mắc lỗi sự cố trang phục trên sân khấu

Thứ 2, 06/02/2023 | 04:09
Nhiều Hoa hậu, Á hậu và người đẹp nổi tiếng trong showbiz vấp phải sự cố váy áo vì một phút bất cẩn.

Cùng tuổi, tỷ phú showbiz Hoa ngữ liệu có "qua mặt" được Lưu Diệc Phi?

Chủ nhật, 05/02/2023 | 04:53
Lưu Diệc Phi, Lưu Thi Thi, Triệu Lệ Dĩnh đều là những "quý cô tuổi Mão" xinh đẹp và thành công trong sự nghiệp.

Chàng trai "dại gái" và cái giá phải trả... rất nhiều tiền

Chủ nhật, 05/02/2023 | 23:59
Theo đuổi bao năm không thành nay lại được cô nàng chủ động khiến chàng trai đồng ý không suy nghĩ, và cái kết phải trả một cái giá cực đắt.

Clip: Bẻ lái tránh không kịp, ô tô va chạm cực mạnh với nam sinh đi xe máy điện

Chủ nhật, 05/02/2023 | 00:31
Thấy nam sinh đi xe máy điện lao sang đường, ô tô chở khách đánh lái sang trái tránh nhưng vẫn xảy ra va chạm cực mạnh. Một xe máy khác chạy ngược chiều cũng va chạm với ô tô khách rồi văng lên vỉa hè.