Những thói quen xấu trước khi ngủ khiến bạn nhanh già

Những thói quen xấu trước khi ngủ khiến bạn nhanh già

Thứ 4, 26/08/2020 | 12:53
Trước khi đi ngủ nếu cố chấp duy trì những thói quen xấu sẽ khiến bạn không những già nhanh mà còn mang bệnh vào người.

Giấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng theo nhịp sinh học của cơ thể, chiếm trung bình khoảng 1/3 thời gian trong ngày. 

Vào buổi tối từ 21h, cơ thể con người bắt đầu cần được thư giãn để đi vào giấc ngủ say sau 1 – 2 tiếng đồng hồ. Khi bạn nghỉ ngơi, tổn thương của các cơ quan nội tạng sẽ được chữa lành. Giấc ngủ say sẽ giúp hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động hiệu quả.  

Uống rượu

Sức khỏe - Những thói quen xấu trước khi ngủ khiến bạn nhanh già

 

Bạn có bao giờ uống một chút rượu để giúp ngủ ngon. Họ cho rằng hành động này giúp mình chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên, đây là một ý tưởng tồi. Dù rượu bạn uống là rượu vang hay siro, bạn cũng không nên uống trước khi ngủ.

Mặc dù đồ uống có cồn giúp bạn ngủ nhanh hơn nhưng chúng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ sau đó khi quá trình chuyển hóa, trao đổi chất diễn ra.

Thêm vào đó, bạn dễ rơi vào giấc ngủ mê mệt, khi tỉnh dậy sẽ bị đau đầu, mệt mỏi, tinh thần uể oải. Nếu bạn uống rượu nặng trong thời gian kéo dài, gan và thận sẽ bị tổn hại do 2 cơ quan này phải hoạt động đào thải quá mức.

Tốt nhất, trước khi đi ngủ, bạn nên uống một cốc nước lọc ấm để cơ thể được refesh lại.

Không tẩy trang

Sức khỏe - Những thói quen xấu trước khi ngủ khiến bạn nhanh già (Hình 2).

 

Các lớp phấn, soi môi, kem lót, mascara,… chính là kẻ thù của nhan sắc nếu bạn không tẩy trang.

Khi chúng ta ngủ, lớp phấn này sẽ bít kín lỗ chân lông khiến làn da không thể "thở" và trao đổi oxy, kết quả là khiến da mất đi độ ẩm nghiêm trọng.

Bên cạnh đó, các bụi bẩn tồn tại trên da kết hợp với bã nhờn sẽ tấn công cấu trúc tế bào da, từ đó gây ức chế việc sản sinh ra các collagen khiến cho lớp biểu bì trên cùng mất dần đi tính đàn hồi làm các nếp nhăn xuất hiện.

Hơn thế nữa, làn da không được vệ sinh đúng cách chính là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá, viêm lỗ chân lông hoặc nhiễm trùng da.

Cảm xúc 

Sức khỏe - Những thói quen xấu trước khi ngủ khiến bạn nhanh già (Hình 3).

 

Buổi tối hôm ấy, bạn được tỏ tình, bạn bị thất tình, dòng cảm xúc trong đầu bạn bị nhiễu loạn. Bạn cố chìm vào giấc ngủ nhưng thật tệ hại.

Trước khi nhắm mắt ngủ, bạn nên giữ cho tâm trạng của mình sự bình thản. Khi đó, giấc ngủ của bạn sẽ có chất lượng hơn.

Nếu bạn cáu giận hoặc phấn khích quá mức trước khi lên giường, sự bất thường cảm xúc đó sẽ gây ra tình trạng rối loạn hoặc hưng phấn của thần kinh trung ương ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Lao động quá sức

Sức khỏe - Những thói quen xấu trước khi ngủ khiến bạn nhanh già (Hình 4).

 

Nhiều người dành thời gian buổi tối để tiếp tục công việc dang dở vào ban ngày. Một số người khác cho rằng đó là lúc họ có thể tập trung tốt nhất.

Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, bạn không nên sử dụng trí não nhiều vào thời điểm trước giấc ngủ, trong tâm trí bạn sẽ luôn có những thắc mắc cần giải đáp.

Nếu muốn khỏe mạnh hơn, bạn nên dành thời gian làm những việc thư thái giúp dây thần kinh não được thả lỏng.

Một số hoạt động thích hợp như nghe nhạc êm dịu, đọc một vài trang sách nội dung thư giãn hoặc chơi đùa với con cái, trò chuyện cùng bạn đời.

Sử dụng điện thoại

Sức khỏe - Những thói quen xấu trước khi ngủ khiến bạn nhanh già (Hình 5).

 

Một nghiên cứu được công bố tại Hội nghị Mỹ Latinh ACC 2019 cho thấy, những sinh viên sử dụng điện thoại trên 5 giờ/ngày sẽ tăng 43% nguy cơ béo phì, tim mạch.

Ngoài ra, những nghiên cứu đến từ đại học Harvard cũng cho thấy, việc sử dụng điện thoại di động ngay trước khi ngủ sẽ khiến bạn bị khó ngủ, rối loạn đồng hồ sinh học, ức chế sự tiết hormone melatonin (có vai trò như chất chống oxy hóa), làm loạn não bộ và cũng sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi hơn sau khi thức dậy vào sáng hôm sau.

Thay vì nhìn màn hình điện thoại và gây hại mắt, bạn hoàn toàn có thể giải trí bằng cách lắng nghe một vài bài hát hoặc câu chuyện thú vị trước khi đi ngủ, cách này sẽ khiến thư giãn, dễ ngủ và cũng đỡ gây hại hơn.

Trang Dung (Tổng hợp)

Những nguyên tắc dinh dưỡng "vàng" cho người hiếm muộn cần lưu ý

Thứ 4, 26/08/2020 | 10:00
Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng an toàn và khoa học dành cho người hiếm muộn mang lại tác động tích cực góp phần gia tăng khả năng thụ thai.

TP.HCM ghi nhận nhiều trường hợp sốc sốt xuất huyết Dengue nặng

Thứ 3, 25/08/2020 | 19:59
Trong khoảng hai tuần gần đây, khoa Hồi sức tích cực, Bệnh viện Nhi đồng 1 TP.HCM nhận liên tiếp 5 trường hợp sốc sốt xuất huyết Dengue nặng, trong đó có 3 bệnh nhi sốc nặng kèm suy hô hấp.

Món ăn trên mâm trở thành độc dược nếu nấu chung với thịt bò

Thứ 3, 25/08/2020 | 13:00
Là thực phẩm dễ dàng chiều lòng thực khách khó tính, nhưng không phải món ăn nào cũng có thể "kết đôi" với thịt bò nhiều dinh dưỡng.

Cảnh báo nhiễm độc nặng khi ăn cá hồng

Thứ 3, 25/08/2020 | 11:21
Ngộ độc hải sản nói chung và cá biển nói riêng thường xuyên xảy ra tại tất cả các tỉnh, thành phố trong cả nước, đặc biệt là những vùng ven biển.
Cùng tác giả

Chỉ vì chuyện mua sắm Tết mà vợ chồng tôi cãi nhau

Thứ 6, 10/01/2020 | 14:09
Với vợ tôi, cả năm có một cái Tết, cứ mua sắm, quà cáp hoành tráng vào. Tôi đi làm về tiền lương, tiền thưởng tôi đều đưa hết cho vợ chi tiêu mua sắm. Nhưng đưa bao nhiêu cũng không đủ với cô ây.

Mẹ chồng chăm cháu kiểu tuỳ hứng, con dâu bị mắng "trứng khôn hơn vịt"

Thứ 2, 25/11/2019 | 08:52
Mẹ chồng chăm cháu cũng xuất phát từ tình thương yêu, tuy nhiên cách chăm phản khoa học của bà khiến mình rất lo lắng. Mình nên làm gì với tính cách thương cháu mà hóa hại cháu của mẹ chồng đây?

Đàm Vĩnh Hưng từng "cạch mặt" Bằng Kiều suốt một thập niên

Thứ 6, 06/09/2019 | 22:03
Đàm Vĩnh Hưng cho biết giữa anh và Bằng Kiều từng nam ca sĩ thừa nhận từng có một khoảng thời gian anh và nam ca sĩ Bằng Kiều không nhìn mặt nhau.

“Vị hoàng đế” đa tình trong Hoàn Châu Cách Cách từng phải đi tu và ruồng bỏ vợ con

Chủ nhật, 26/05/2019 | 15:00
Ít ai biết rằng vị vua Càn Long trong phim “Hoàng Châu Cách Cách” ngoài đời lại có lịch sử tình trường đầy tai tiếng. Khác với hình ảnh "Hoàng A Mã" hết mực yêu thương các con trên phim, Trương Thiết Lâm ở đời thường được biết đến là một người cha vô trách nhiệm.
Cùng chuyên mục

Gợi ý kiểu ăn sáng để có làn da "không tuổi"

Chủ nhật, 04/12/2022 | 07:31
Ăn sáng thường xuyên có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ thống tim mạch, ổn định kích thước vòng eo, cải thiện sự tập trung của cơ thể...

Một số thực phẩm quen thuộc rẻ tiền giúp cơ thể ấm áp trong mùa đông

Thứ 7, 03/12/2022 | 06:00
Mùa đông đến, bạn cần bổ sung cho cơ thể những thực phẩm nào để có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu?

Chuyên gia y tế: "Sự việc tại Trường Ischool Nha Trang là một bài học"

Thứ 6, 02/12/2022 | 19:00
Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, trong việc bảo đảm an toàn thực phẩm, chỉ cần lơ đễnh hay thiếu chặt chẽ tại bất kỳ khâu nào, hậu quả sẽ rất khôn lường.

Cục ATTP cảnh báo thực phẩm chức năng quảng cáo như thuốc

Thứ 6, 02/12/2022 | 16:24
Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế vừa đưa ra cảnh báo về thực phẩm bảo vệ sức khỏe Pharmekal ® Triple strength Glucosamine 1500MG.
     
Nổi bật trong ngày

Một số thực phẩm quen thuộc rẻ tiền giúp cơ thể ấm áp trong mùa đông

Thứ 7, 03/12/2022 | 06:00
Mùa đông đến, bạn cần bổ sung cho cơ thể những thực phẩm nào để có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu?

Món ngon cuối tuần: Lạ miệng với bún cá Tom Yum

Thứ 7, 03/12/2022 | 07:00
Món bún cá Tom Yum có vị chua thanh, hơi cay, thoang thoảng mùi thơm của gừng sả, chắc chắn sẽ giúp bạn có bữa ăn ngon miệng bên gia đình dịp cuối tuần.

Dự báo thời tiết ngày 3/12/2022: Vùng núi rét căm căm

Thứ 7, 03/12/2022 | 05:00
Tin tức dự báo thời tiết mới nhất trong hôm nay (3/12). Cập nhật tin tức dự báo thời tiết nhanh và chính xác nhất trên Người Đưa tin.

Món ngon cuối tuần: Cách làm bồ câu hầm ngải cứu mềm thơm, đậm đà

Chủ nhật, 04/12/2022 | 07:00
Thịt chim bồ câu mềm ngọt hòa cùng mùi thơm đặc trưng của ngải cứu và hạt sen bùi bùi. Đây là món hầm bổ dưỡng để bạn chiêu đãi cả gia đình vào dịp cuối tuần.