Tại sao bạn cần phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày?

Tại sao bạn cần phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày?

Thứ 2, 28/06/2021 | 06:00
Việc uống nước không đủ hoặc uống không đúng cách tưởng chừng vô hại nhưng theo các chuyên gia nó ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể mà không phải ai cũng biết.

Tại sao nên uống 2 lít nước mỗi ngày?

Bạn có biết? Nước chiếm tới 70% thể tích cơ thể chúng ta, nó có nhiệm vụ đặc biệt quan trọng trong hoạt động của tế bào, đảm bảo quá trình trao đổi chất, luân chuyển máu, giúp hòa tan các chất dinh dưỡng.

Con người không thể tồn tại nếu thiếu nước. Khi cơ thể mất nước do các hoạt động vận động, đổ mồ hôi, đi tiểu, não bộ sẽ hình thành phản xạ "báo động" chúng ta cần bổ sung nước cho cơ thể ngay lập tức. 

Nguồn nước uống thường được sử dụng hiện nay bao gồm: Nước máy đun sôi để nguội, nước lọc tinh khiết từ máy lọc nước, nước uống tinh khiết đóng chai...Việc sử dụng nguồn nước uống an toàn sạch khuẩn mỗi ngày giúp cơ thể căng tràn sức sống.

Đời sống - Tại sao bạn cần phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày?

Uống quá nhiều hay quá ít nước đều không tốt cho sức khỏe.

Nước có vai trò rất lớn đối với cơ thể, nước không chỉ giúp điều hòa thân nhiệt mà còn giúp bài tiết, loại bỏ chất thải và rất tốt cho não bộ. Ngoài ra, nước còn giúp làm đẹp da, cải thiện lưu thông máu, bảo vệ các mô, khớp…

Trước đó chia sẻ với báo chí, PGS.TS Lê Bạch Mai cho biết, hiện nay rất nhiều người đang uống thiếu lượng nước cần thiết cho cơ thể. Theo vị chuyên gia này, việc uống đủ lượng nước cần thiết phải được tính theo trọng lượng cơ thể, chứ không thể nói chỉ uống 2 lít nước mỗi ngày là đủ.

Theo đó, mỗi một kg trọng lượng cơ thể sẽ cần 40ml nước mỗi ngày, như vậy nếu một người có trọng lượng cơ thể 50kg thì cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, người có trọng lượng dưới 50kg, lượng nước cần cho cơ thể sẽ ít hơn 2 lít, ngược lại với người 60kg hoặc 70kg, lượng nước sẽ tăng lên.

Tác hại của việc không uống đủ nước

Với những người không uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể sẽ để lại hậu quả trực tiếp như: Tăng thân nhiệt do không đủ mồ hôi, giảm huyết áp, buồn nôn, nôn, đau cơ, táo bón…

Về lâu dài, việc thiếu nước cũng sẽ làm tăng nguy cơ sỏi thận, rối loạn về hô hấp vì nước giúp giữ ẩm và làm sạch đường hô hấp, nhiễm trùng đường tiết niệu và rối loạn tâm thần... Vì vậy, điều quan trọng là phải đảm bảo lượng nước uống theo khuyến cáo.

Đời sống - Tại sao bạn cần phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày? (Hình 2).

Nên uống 2 lít nước sạch mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe.

Những lưu ý uống nước đúng cách

Khi uống đủ nước: Bạn sẽ không cảm thấy khát, mỗi lần đi tiểu sẽ cách nhau khoảng 2 - 4 tiếng (trung bình khoảng 6 - 7 lần/ngày), nước tiểu có màu vàng nhạt.

Khi uống quá ít nước: Bạn sẽ cảm thấy khát (nặng hơn có thể thấy da khô, họng khô, đói, hoa mắt, ù tai, đau đầu, táo bón...), mỗi lần đi tiểu cách nhau nhiều giờ, đi tiểu ít dưới 2 - 3 lần/ngày, nước tiểu đục, có màu vàng sẫm tới nâu sẫm, có mùi nặng.

Khi uống quá nhiều nước: Bạn sẽ đi tiểu liên tục, nhiều lần trong ngày, nước tiểu trong, gần như không màu.

Trúc Chi (t/h)

Tại sao các CDC lại xin giảm nhẹ hình phạt cho cựu Giám đốc CDC Hà Nội?

Thứ 6, 25/06/2021 | 11:28
Nhiều Giáo sư, bác sĩ có đơn xin giảm nhẹ hình phạt cho cựu Giám đốc CDC Hà Nội. Họ tin rằng, nếu được cho cơ hội, Nguyễn Nhật Cảm sẽ tiếp tục cống hiến cho xã hội.

Tại sao ăn sắn bị say?

Thứ 2, 21/06/2021 | 06:00
Sắn là món ăn ngon nhưng không ít người ăn sắn xong bị say. Vì vậy, bạn hãy chú ý để được an toàn khi ăn loại thực phẩm này nhé.

Lý do thú vị vì sao bạn thường xuyên bị muỗi đốt hơn người khác

Thứ 7, 19/06/2021 | 06:00
Có bao giờ bạn thắc mắc: Vì sao có những người thường bị muỗi đốt còn người khác dường như muỗi 'không thèm"? Câu trả lời rất đơn giản sau đây.

Mỗi ngày uống một cốc nước ổi còn tốt hơn cả “thần dược”

Chủ nhật, 23/05/2021 | 10:00
Không chỉ thơm ngon, nước ổi còn được khoa học chứng minh là có công dụng thần kỳ với sức khoẻ con người.
Cùng tác giả

Ngắm căn nhà 52m2 đẹp lung linh của vợ chồng trẻ khiến ai nhìn cũng ngưỡng mộ

Thứ 5, 03/06/2021 | 07:00
Diện tích đất nhỏ hẹp nhưng cặp vợ chồng trẻ ở Đà Nẵng đã xây thành ngôi nhà đẹp như resort cao cấp khiến cộng đồng mạng xôn xao, thích thú.

Hà Nội đóng cửa các quán ăn đường phố, cà phê, trà đá vỉa hè từ 17h hôm nay

Thứ 2, 03/05/2021 | 14:42
Từ 17h hôm nay (3/5), Chủ tịch Hà Nội quyết định, tạm dừng hoạt động đối với các quán ăn, uống đường phố, trà đá vỉa hè, cà phê vỉa hè để phòng, chống Covid-19.

Ấm lòng cái cúi đầu cảm ơn giữa đường của cậu bé

Thứ 3, 20/04/2021 | 11:03
Hành động đẹp và nhân văn của cậu bé khi khoanh tay, cúi người cảm ơn tài xế ô tô nhường đường làm lay động trái tim của bao người.

Dự báo thời tiết: Bão số 10 sẽ suy yếu thành áp thấp nhiệt đới

Thứ 5, 05/11/2020 | 11:17
Dự báo trong 24 giờ tới, bão số 10 di chuyển theo hướng Tây Tây Nam và suy yếu thành áp thấp nhiệt đới đi vào đất liền các tỉnh từ Quảng Ngãi đến Phú Yên.

Bão số 9 mạnh nhất từ đầu năm, nhà cấp 4 có thể bị phá hủy

Thứ 3, 27/10/2020 | 17:38
Bão số 9 là cơn bão rất mạnh, dự kiến sẽ ảnh hưởng tới đất liền trong đêm 27/10 và rạng sáng 28/10. Dự báo khu vực chịu ảnh hưởng nặng nhất là miền Trung nước ta.
Cùng chuyên mục

Hạnh phúc tự thân

Thứ 5, 16/09/2021 | 19:09
Hạnh phúc tự thân tưởng chừng khó chạm đến nhưng sự thật là ai trong chúng ta cũng đã từng sống trong vùng hạnh phúc đích thực ấy rồi.

Cặp vợ chồng hiếm muộn đón con trai đầu lòng sau 30 năm

Thứ 5, 16/09/2021 | 19:00
Anh Nguyễn Hữu Tỉnh (65 tuổi) và chị Vũ Thị Chung (51 tuổi) không giấu được hạnh phúc khi đón chào đứa con đầu lòng sau 30 năm chờ đợi.

Bộ Y tế chỉ đạo hỏa tốc không tiêm vắc-xin Covid-19 cho người dưới 18 tuổi

Thứ 5, 16/09/2021 | 17:46
Bộ Y tế yêu cầu không tiêm vắc-xin Covid-19 cho trẻ em dưới 18 tuổi, trong trường hợp có điều chỉnh, Bộ sẽ thông báo sau.

3 bộ phận "rẻ như cho" ở lợn dù thèm mấy cũng chớ dại ăn nhiều

Thứ 5, 16/09/2021 | 14:36
Thịt lợn ngon, bổ dưỡng nhưng không phải bộ phận nào của lợn cũng nên ăn. Chuyên gia khuyến cáo, 3 bộ phận sau đây của lợn dù rẻ như cho cũng không nên ăn nhiều.

F0 đã khỏi bệnh có nguy cơ tái nhiễm sau bao lâu?

Thứ 5, 16/09/2021 | 11:00
Những người từng mắc Covid-19 sẽ có khả năng miễn dịch tự nhiên nhưng chính xác miễn dịch kéo dài bao lâu thì đến nay chưa có câu trả lời rõ ràng.
     
Nổi bật trong ngày

Bật nắp mộ cổ, phát hiện cô gái đã can thiệp thẩm mỹ để được vua yêu

Thứ 5, 16/09/2021 | 06:11
Tại ngôi mộ cổ ở Hà Nam (Trung Quốc), các chuyên gia khai quật được 7 bộ hài cốt. Trong số này có thi hài của một phụ nữ với phần xương trán biến dạng nghiêm trọng.

Lý do đã tiêm 2 mũi vắc-xin vẫn có nguy cơ nhiễm Covid-19

Thứ 4, 15/09/2021 | 10:34
Tiêm vắc-xin là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân khỏi Covid-19. Tuy nhiên, ghi nhận thực tế nhiều trường hợp được tiêm chủng đầy đủ vẫn mắc bệnh.

Cận kề ngày cưới chú rể mới phát hiện ra cô dâu đã lên chức bà

Thứ 4, 15/09/2021 | 21:15
Sau khi chuyển tiền sính lễ cho nhà gái được ít hôm, chàng trai sang nhà hàng xóm tìm hiểu thì biết chuyện vợ sắp cưới đã lên chức bà ngoại từ mấy năm nay.

Tuyệt chiêu rã đông thực phẩm nhanh chóng, không bị mất dinh dưỡng

Thứ 4, 15/09/2021 | 09:00
Trong thời gian giãn cách nhiều gia đình mua số lượng lớn thực phẩm sau đó cấp đông. Vậy rã đông cách nào an toàn và nhanh nhất?

Hồi sinh voi ma mút lông xoăn đã tuyệt chủng nhờ công nghệ đặc biệt

Thứ 4, 15/09/2021 | 19:30
Các nhà khoa học đang bắt tay vào một dự án đầy tham vọng nhằm tái sinh loài voi ma mút lông xoăn đã tuyệt chủng.