Tại sao khi ngủ nên nằm nghiêng bên trái?

Tại sao khi ngủ nên nằm nghiêng bên trái?

Thứ 5, 07/04/2022 | 12:22
Ngoài thời gian ngủ, vị trí ngủ thì tư thế ngủ cũng ảnh hưởng lớn tới sức khỏe thể chất và tinh thần mỗi người.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ. Giấc ngủ ngon sẽ khiến não bộ được phục hồi và làm việc hiệu quả. Một giấc ngủ ngon vào đêm hôm trước sẽ mang đến cho bạn một buổi sáng hôm sau tràn đầy năng lượng, khuyến khích óc sáng tạo bởi khi đó não bạn sẽ hoạt động tốt hơn.

Chưa hết, ngủ say, ngủ ngon giấc sẽ giúp bạn khỏe hơn, da đẹp hơn, tiêu thụ calo ít hơn, tăng cường miễn dịch, cải thiện chỉ số cảm xúc,... Các chuyên gia phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn 7 giờ đồng hồ mỗi ngày có khả năng bị cảm lạnh cao gần gấp 3 lần so với những người ngủ từ 8 giờ trở lên.

Tóm lại, giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giúp bạn hồi phục sức khoẻ và cân bằng nhịp độ sinh học. Và một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ là tư thế ngủ.

Một số nghiên cứu chỉ ra, tư thế nằm ngủ nghiêng về bên trái giúp chúng ta ngủ sâu hơn, từ đó cải thiện sức khỏe tốt hơn. Cụ thể, nằm ngủ nghiêng bên trái mang lại những lợi ích dưới đây:

Cải thiện tiêu hóa

Nằm nghiêng bên trái giúp phần bã thức ăn dễ di chuyển từ ruột già tới ruột kết (nghĩa là bạn sẽ dễ đại tiện hơn sau khi tỉnh dậy). Tư thế này cũng giúp dạ dày, lá lách nằm ở vị trí tự nhiên (do dạ dày nằm về nửa bên trái cơ thể), từ đó việc sản sinh enzyme từ lá lách cũng như các hoạt động tiêu hóa khác sẽ diễn ra trơn tru, thuận lợi hơn.

Giảm ngáy ngủ

Nhiều người mắc phải chứng ngủ ngáy, đặc biệt nếu nằm ngửa khi ngủ, tiếng ngáy sẽ to hơn. Điều này là do lưỡi, miệng và hàm hoàn toàn thư giãn khi nằm ngửa, dẫn đến ngáy. Bạn có thể kiểm soát điều này bằng cách ngủ nghiêng về bên trái.

Hạn chế chứng trào ngược axit

Ăn quá nhiều trước khi ngủ có thể gây ra chứng trào ngược axit. Lúc này ngủ nghiêng về bên trái có thể giúp giảm bớt cảm giác đó.

Thúc đẩy hoạt động của hệ bạch huyết

Nằm nghiêng bên trái giúp chúng ta dễ lọc dịch bạch huyết và các chất thải qua hạch bạch huyết, chủ yếu nằm ở bên trái cơ thể. Các nhà khoa học cũng phát hiện ra, tư thế nghiêng bên trái giúp cơ thể đẩy các chất thải khỏi não bộ. Ngược lại, nếu nằm nghiêng bên phải, hệ bạch huyết sẽ hoạt động kém hiệu quả.

Tốt cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ khi mang thai thường được khuyên nên ngủ nghiêng bên trái vì thai phụ ngủ nghiêng bên phải, tử cung sẽ ép vào gan khiến họ cảm thấy bồn chồn, khó ngủ. Vì thế, phụ nữ mang thai nên ngủ nghiêng trái để có giấc ngủ ngon và chất lượng.

Tốt cho tim mạch

Dù không phải phụ nữ mang thai, tư thế nằm này vẫn giúp làm giảm áp lực lên tim, do trọng lực sẽ tăng hoạt động của hệ bạch huyết và giảm tuần hoàn trong động mạch chủ ở tim.

Chức năng của gan và thận tốt hơn

Là những cơ quan tham gia vào quá trình chuyển hóa và bài tiết, gan - thận có xu hướng tích tụ nhiều chất thải và độc tố. Nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp các cơ quan này thải các chất độc tốt hơn.

Minh Hoa (t/h)

Nữ doanh nhân 38 tuổi mắc chứng đã ngủ thì không thể tự thức dậy

Thứ 3, 01/12/2020 | 20:00
Chứng bệnh kỳ lạ khiến nữ doanh nhân không thể thức dậy mỗi sáng dù chuông báo thức kêu 4 lần và người chồng thường phải mất đến 1 tiếng để gọi cô dậy.

Tư thế ngủ khiến các cô gái khóc ròng

Thứ 5, 17/09/2020 | 14:37
Nếu ngủ sai cách, các nàng không chỉ có giấc ngủ không ngon mà còn gián tiếp khiến cơ thể mắc bệnh trọng.

Suýt tháo khớp tay vì nằm ngủ sai tư thế

Thứ 4, 02/09/2020 | 15:30
Thức khuya, nằm ngủ sai tư thế, chàng trai 22 tuổi suýt mất cả cánh tay.

Những tư thế ngủ tốt nhất giúp giảm đau lưng

Thứ 4, 11/09/2019 | 11:52
Hiện có rất nhiều người bị đau lưng, đặc biệt là đau ở thắt lưng. Căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày có thể đặt thêm gánh nặng lên lưng.
Cùng chuyên mục

Cô gái trẻ gặp họa vì tư thế đi tiểu tưởng sạch hóa bẩn

Thứ 5, 09/02/2023 | 07:00
Nhiều chị em sợ bẩn nên thường đi vệ sinh ở tư thế mông không chạm bồn cầu mà không biết rằng tư thế này ảnh hưởng xấu đến đường tiết niệu.

Đang buồn chán ăn ngay 5 thực phẩm này, tâm trạng cải thiện vui vẻ hơn

Thứ 5, 09/02/2023 | 07:00
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tâm trạng của chúng ta có thể được cải thiện tích cực khi sử dụng một số thực phẩm sau đây.

Gửi “người yêu nửa mùa” của em

Thứ 4, 08/02/2023 | 20:00
Gọi anh là “người yêu nửa mùa” là bởi mối quan hệ của chúng ta cao hơn tình bạn nhưng mãi chấp chới không thể thành tình yêu.

Rộn ràng lễ hội đầu năm tại Hanoi Melody Residences

Thứ 4, 08/02/2023 | 16:35
Sáng 7/2, chủ đầu tư Hanoi Melody Residences đã tổ chức sự kiện khai xuân – Xuân mê ly cùng Hanoi Melody, đánh dấu bước khởi đầu cho một năm mới nhiều thành công.

Bác sĩ bỏ quên kéo trong bụng bệnh nhân khiến người này "đứng ngồi không yên"

Thứ 4, 08/02/2023 | 16:30
Một bác sĩ phẫu thuật người Brazil đã bỏ quên chiếc kéo trong cơ thể một chính trị gia địa phương khi phẫu thuật, khiến người này ốm liên miên.
     
Nổi bật trong ngày

4 loại thịt giá rẻ được mệnh danh là "khắc tinh" của bệnh mỡ máu

Thứ 4, 08/02/2023 | 07:00
Người mắc bệnh mỡ máu cao cũng có thể ăn thịt. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn những loại thịt tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa bệnh mỡ máu và huyết áp cao.

Chuyện ít biết về trend “đúng nhận sai cãi” đang khiến dân mạng “lên đồng”

Thứ 4, 08/02/2023 | 10:09
Trên khắp các diễn đàn mạng xã hội đang rầm rộ những video clip nói về việc bổ hoa quả và câu “đúng nhận sai cãi”.

Nhói lòng cảnh người cha ngồi nắm tay con gái đã qua đời trong đống đổ nát sau trận động đất

Thứ 4, 08/02/2023 | 11:47
Bức ảnh một người cha ngồi thẫn thờ, nắm tay con gái đã qua đời dưới đống đổ nát ở Thổ Nhĩ Kỳ đang lan truyền mạnh mẽ trên mạng xã hội.

Người đàn ông làm việc ý nghĩa khi biết vợ cũ mắc bệnh hiểm nghèo

Thứ 4, 08/02/2023 | 14:16
Sau 3 năm ly dị, người đàn ông quyết định tái hôn với vợ cũ trước khi cô phải nhập viện điều trị vì mắc bệnh thiếu máu bất sản.

Đừng bỏ phí hiện tại

Thứ 4, 08/02/2023 | 06:48
Nhìn về quá khứ, đừng nặng lòng với những tiếc nuối để phải khoác lên mình hai chữ “Giá Như”.